​女性更年期应该注意哪些？达到美容养颜很简单

更年期就是女性朋友在绝经期的前后出现的由于一种性激素分泌异常而出现的情况，很多时候都会伴有着人们出现一些心理方面的症状。并且女性朋友在更年期的时候，也会出现皮肤变差的现象。那么，女性朋友在更年期的时候要注意什么才能够达到美容养颜的功效呢?

更年期提前原因是什么

首先，女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。 更年期其次，更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。

第三，女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。

第四，有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。

最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。

女性更年期应该注意哪些？达到美容养颜很简单

第一，更年期的女性朋友由于卵巢衰竭的原因，所以就会导致人们的欧皮肤也变得很差了，这种情况下想要调整达到美容养颜的效果的话，那么首先应该做到的就是讲究个人卫生，因为更年期的时候，皮肤作用保护很弱了，所以经常会出现脸上有斑的现象，如果能够讲究个人卫生的话，那么这种情况就会缓解很多的。

第二，女性朋友在更年期的时候，想要美容养颜的话，还需要注意的就是少吃一些糖类以及脂肪含量高的食物，因为更年期的女性朋友由于内分泌的问题，所以经常会出现肥胖的现象，这样的话，如果吃很多的脂肪以及糖类物质的话，就会导致人们出现肥胖的现象，这样对人们的皮肤也是不好的，所一定要多吃一点蔬菜，比如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类的食物，能够补充维生素，维持皮肤的紧致。

第三，女性朋友更年期的时候想要美容养颜的话，最好还能够适当的而进行一些体育锻炼，因为体育锻炼能够让人们提高身体免疫力，很好的排除身体的毒素，这样的话，人们的皮肤自然而言的就变好了。

女性朋友在更年� ��的时候，由于激素的问题，所以经常会出现皮肤变差的现象，这也是正常的一个情况，所以大家在平时的生活中一定要尽量的讲究个人卫生，多吃点新鲜蔬菜，然后多进行一些体育锻炼，这样的话就能够起到很好的美容养颜的效果了。

更年期的危害是什么

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。

4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

更年期不要吃什么

1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。

4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、� �吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

更年期饮食注意事项

更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

更年期年龄段是多少

现在“更年期妇女”这个词，经常被当做形容一个人脾气不太好的词语出现。特别是对于女性，发脾气时时常被人家说到了更年期。那么女性更年期的年龄段到底是什么时间呢?

女性更年期的时并不是每个人都相同，而是因人而异的，中国目前女性进入更年期的平均年龄为49.5岁。一般来说，女性的更年期分为三个阶段，即女性的绝经前期，女性的绝经期，女性的绝经后期，绝经后期也就是当女性的例假超过一年没有来，这说明卵巢功能已经衰退。

在中国，更年期年龄段的范围一般是45- 55岁之间，也会有一些更年期出现过早或过晚的极端情况，比如39岁，60岁。但是女性的更年期是受遗传因素，生活地域，还有种族因素，生活中的饮食营养问题等一系列因素的影响，所以说每个人的更年期出现的时间会有所不同。例如我们中国杭州的女性，更年期开始的平均年龄为40岁左右，而� ��南岛则为50岁左右。