改善产后脱发3大食谱营养秀发

【妈妈网特稿】1根、2根、3根……生完宝宝后头发不断掉正常吗？产后脱发吃什么能改善？有这个困扰的新手妈妈赶快来看改善产后脱发的3大食谱营养秀发吧！

产后为什么频频掉脱发？

麻友DD妈：有没有产后掉头发掉得厉害的妈妈？怕掉光了，妈妈们有啥好办法没有？你们掉不掉啊？

妈妈网小编知道女人都是爱美的，想产后不掉头发？我们先看看产后为什么频频掉脱发？

1.精神因素。精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发；有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

2.营养不足。按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

3.妊娠期反应。妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

4.激素改变。怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

改善产后脱发的3大食谱

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。

改善产后脱发食谱一：芪归炖乳鸽

食谱原料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只。

制作方法：

1.将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块;

2.黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟;

3.拣去药渣后食肉饮汤。

妈妈网小编提示：黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。当归富含多种氨基酸，补血活血。黑芝麻补肝肾，对于产后脱发有治疗作用。乳鸽肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分。芪归芝麻炖乳鸽可以补气养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

改善产后脱发食谱二：黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

制作方法：

1.先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味;

2.将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味精。每日1剂。

妈妈网小编提示：枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效，羊肉性温热、补气滋阴，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

改善产后脱发食谱三：首乌煲鸡蛋

原料：炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚、红糖适量。

制作方法：

1.将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮;

2.蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。

妈妈网小编提示：炙首乌、山萸肉补肝肾，可治疗妇女体虚。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素等，给产妇提供丰富的营养。首乌煲鸡蛋可以补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用。