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一、吃什么能补血呢
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有
补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、
脾经,有补血
明目、生精
通乳、益肝养发的功效。食用
芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
养胃健脾、补血
安神;又能滋润心肺、调和营卫、促
生津液、通关开窍、助益
十二经络。对于
贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
患有
血虚症或者
缺铁性贫血的人平时可以多吃点
猪肝炒
菠菜。
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。
莲藕,生吃可以
清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,
养血。有口
鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃
莲藕有好处,但
月经来潮期间和素有
体寒痛经者不宜生吃莲藕。
糖尿病人不宜熟吃莲藕或
藕粉。
入脾
胃经和
肺经,是补血和改善
肾虚的上好食物。补血
养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的
视力下降、眼盲症等病症。对于
脾虚食滞引起的
消化不良和
呃逆也有很好的改善作用。
益心脾、补
血气。对
气虚不足、心血亏虚、
心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,
疲乏无力,没有食欲,
大便发溏,可以用
桂圆和红
枣一起煮粥来补益。如果
记忆力减退、
睡眠不好,容易感到
恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:
桂圆肉500克,
白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔
水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温
开水送服。
对于女人来说,气血很重要,气血充足了,才能血色红润,皮肤白嫩,反之,面色苍白,没有一丝生机。现实生活中有很多食物都可以帮女性养足气血,但是,你知道吗,一些茶也可以帮女性补血补气,同时还能养颜,所以,女性们除了吃补血补气的食物,还可多喝这些茶。
一、养颜补气润肌:红枣酒酿茶
材料:红枣10颗;酒酿1汤匙;
红糖适量制法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量
红糖。办公室制作秘籍:将所有的材料放入
保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。功效:用红枣和
甘草,
小麦同用〈甘麦
大枣汤〉,可起到
养血安神,舒肝解郁的功效。
二、补气体神:参枣茶
材料:红枣5颗;
西洋参1钱制法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。功效:能补助气分,并能补益血分。
清热生津。用于气虚阴亏,
内热。
三、生活中如何补气血呢
通常一个人气不足会造成饮食失调,体弱多病,整个人看起来像“林妹妹”一样。因此,补气是关键。那如何补气了,下面推荐4招补气方法,还你健康生活。肺主气,主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷,脾气健运,气血得以化生,故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言,动辄喘促,怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀,神疲倦怠,食欲不振,大便泄泻为主症。
一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至
会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气,最好的运动有
游泳和远足,尤其是远足,与三五
知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是
运动量够。
三、放松精神
主要的办法是练
太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的
人生观也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法
自我
推拿简便
易成,能养阴培元,
补肾固精。其手法治疗依次为:1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一
胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于
穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止。2、按擦
肾俞肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。3、重擦腰骶从双肾俞穴至
尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为
腰骶部。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部
发热。
四、补气血的中药是什么呢
性味:甘、微苦,平。归脾、肺、心经。
营养成分:含
人参皂贰、人参酸、
挥发油、
维生素B1、维生家B2等。糖类、
胆碱、
烟酸。药用功效:大补元气,
补脾益肺,宁神益智,
生津止渴。能加强
大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的
抵抗力,提高抗
疲劳能力,有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于
虚脱、
心衰、
气短、喘促、
自汗肢冷,
心悸怔仲、久病体虚、
神经衰弱等症。
性味:甘、辛,温。人心、肝、脾经。营养成分:含挥
发油、
蔗糖、
维生素B12、
维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和
油酸、
亚油酸,p—谷舀醇等。药用功效:补血和血,
调经止痛,润燥滑肠。具有调节
子宫收缩、保肝、镇静、抗
维生素E缺乏症及抗菌作用。用于
月经不调、经闭
腹痛、
崩漏、
血虚头痛、
眩晕、肠燥便难等症。
性味:甘、苦,涩,微温。归肝、心、肾经。营养成分:含恿酮类(主要为
大黄酚、
大黄素、
大黄酸)、卵
磷脂、
淀粉、
粗纤维等。药用功效:制
首乌补肝Y6,益
精血,乌须发。能降低血清
胆固醇,缓解
动脉粥样硬化形成,
卵磷脂有强壮神经作用,有缓泻作用,有
肾上腺皮质激素样作用。对人型
结核杆菌、福氏
痢疾杆菌有抑制作用。用于
头晕耳鸣,
头发早白,腰膝痉软,肢体麻木,高
血脂疗笨。体
首乌解毒、
通便、用于
便秘等。
性味:甘、微苦,微寒。入肺、胃、心经。营养成分:含各种舀体皂贰、教液质、
葡萄糖贰、
维生素A样物质、p—谷舀醇。药用功效:养阴
润肺,清心除烦,益胃生津,有镇咳祛痰、强心
利尿作用。用于肺燥
干咳、吐血、
咯血、肺痉、肺痛、
虚劳烦热、
热病伤津、
便秘等症。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔
补气补血吃什么_补气血食疗方
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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