电视、手机、电脑、Ipad、kindle等电子产品正占领着我们的生活,尤其是缺乏控制力的孩子,一旦拿到了它们便不肯松手,导致视力下降,还没上学就带上了眼镜。
对于各位宝妈宝爸来说,最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了,时刻唠叨着孩子离屏幕远一点,玩的时间少一点,却忽视了饮食上的调整。
所以今天和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物,让孩子多吃一点!
荠菜,又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效,因此被称作“春菜”,是春季蔬菜的首选。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩,而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,
荠菜的食用方式丰富多样,清炒、水煮、剁馅包饺子均可,口感鲜嫩独特。
菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等,有蔬菜中的“营养模范生”之称。
除了上述的营养价值,菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,
除此之外,
菠菜的食用方式很多,凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可,色泽浓绿,根为红色的菠菜是首选。
< h2>提醒:肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
番薯,又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
孩子的眼睛感到疲劳,是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号,
番薯的食用方法多种多样,可以煮粥吃,也可制作成糕点,还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用。
鸡蛋黄,含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂,很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄,但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素,适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,对于孩子的眼睛来说,
很多孩子不喜欢吃蛋黄,所以家长们可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹、蛋黄泥、蒸蛋黄给孩子食用,搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。
玉米,又叫包米、包谷、珍珠米等,玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素, 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、 磷脂 、赖氨酸等,而黄玉米则是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降,黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用,
玉米的吃法通常都以煮玉米和炖汤为主,家长们也可尝试制作成玉米沙拉、玉米发糕、奶香玉米饼,都很适合孩子来食用。
胡萝卜,又叫红萝卜、甘荀,是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素,就像是大自然赐予的天然眼药水一般,
胡萝卜的吃法同样很多,凉拌胡萝卜丝、干煸胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炒鸡等都是很好的选择。
蓝莓,又叫笃斯、地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
尤其是大量的花青素,
蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主,但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。
除此之外,自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
虽然这七种食物都有助于孩子保护视力,但各位宝妈宝爸不能因此就让孩子过度用眼哦!
所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。2、钙钙是眼部组织的“保护器”。
一、为什么保护眼睛很重要呢过敏因素在所有眼部发痒的患者中,其中近八成的眼痒患者为过敏所致的眼部发痒。一方面是因为滥用眼药水或者服用了某种药物,导致眼睑出现水疱、丘疹,造成皮肤瘙痒难耐,甚至有烧灼的感觉,而且常常会导致眼皮红肿,此类眼部疾患的患者眼睑皮肤的改变,大多为全身过敏性反应表现之一
一、怎么保护眼睛呢1.舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害2.青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到
Hash:fa06baf2c543fb2657c05fb7113e51b93110df54
【声明】本文由用户Ivy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。