秋季干燥，多给宝宝喝这几种粥

百合大米粥

　　材料：大米、新鲜百合

　　做法：新鲜百合掰开，洗净，和大米一起粥即可。

　　作用：百合是润燥佳品，能润肺、清热、安神。和大米一起熬粥，有很好的滋阴润燥的功效。也可以再增加银耳、南瓜等食材同煮。

浓香黑芝麻糊

　　材料：小米、紫米、黑芝麻、去芯莲子少量、冰糖少量

　　做法：所有材料洗净后放入豆浆机，打成米糊即可。

　　作用：黑芝麻不但营养价值高，富含钙质，也有润肠燥的作用。配合富含B族维生素的杂粮，再加上健脾安神的莲子，又浓香又滋润。

核桃杂粮米糊

　　材料：大米、小米、紫米、红豆、薏米少量、核桃少量

　　做法：一起洗净放入豆浆机，打成米糊。

　　作用：这是一道非常健脾胃的米糊，富含B族维生素、钾、钙、磷、膳食纤维等营养素，对改善宝贝食欲不振或调理积食都有不错的效果。加入了核桃，增加了浓香的口感，也有温肺定喘，润肠通便的效果。

银耳百合雪梨浆

　　材料：银耳、雪梨、小米、新鲜百合

　　做法：银耳泡发掰碎，雪梨去皮切块，新鲜百合掰开洗净，小米洗净，所有材料一起放入豆浆机，打成米糊或浓浆即可。

　　作用：银耳有清热润肺、健脾开胃、益气清肠的作用。雪梨生精润燥、清热化痰。百合也是清热润肺佳品。小米富含B族维生素，且容易消化，有健脾胃的功效。这些食材搭配在一起，能健脾胃、润秋燥、防上火、治便秘的作用，而且口感清爽微甜，适合宝贝在秋季适量饮用。

荸荠炖雪梨

　　材料：荸荠、雪梨、冰糖少量

　　做法：荸荠和雪梨分别洗净，去皮后切块，水开后煮5~10分钟即可。

　　作用：荸荠又名马蹄，有清热、益气、消食开胃、化痰的功效。配上清热润燥的雪梨一起煮炖，有润肺止咳、清热化痰的作用。

银耳木瓜羹

　　材料：银耳、木瓜、冰糖少量

　　做法：银耳泡发摘去黄色蒂部，掰碎后放入砂锅熬制粘稠后装碗。木瓜去皮切成小粒，放入银耳羹即可。

　　作用：银耳有清热润肺、健脾开胃、益气清肠的作用。且银耳所含膳食纤维丰富，可以增大粪便体积，促进肠道蠕动，银耳所含胶质也有润滑的作用，对改善便秘十分有益。木瓜也有健脾胃，润肺、治疗便秘和消化不良等功效。宝贝便秘的时候来一碗银耳木瓜羹是最好不过了~

杂蔬豆腐二米粥

　　材料：大米、小米、西红柿、黑木耳、菌菇、豆腐、小青菜

　　做法：大米小米洗净熬制粘稠，放入西红柿、黑木耳、菌菇、豆腐煮5~10分钟，放入小青菜，加盐调味，淋入香油即可。

　　作用：大米小米熬粥水分充足，且容易消化，有颐养脾胃的作用。加入各种蔬菜、菌菇、藻类不仅颜色艳丽，口感丰富，也让宝贝补充充足的维生素和矿物质，其所含的各种植物化学物质、多糖类物质有消炎抗炎，提高人体抵抗力的作用。这个杂蔬粥也能很好的润燥和防止便秘哦~

小结：