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准妈咪在
孕期期间是非常辛苦的,不管是生理还是
心理,都会出现一些大大小小的问题。下面整理了准妈咪孕期间出现的一些常见的问题及解决办法,希望可以给辛苦的准妈咪一些帮助。1、
呕吐妊娠期作呕主要因为
孕妇体内的荷尔蒙上长得很快,
孕激素、
黄体素上升,令身体不能适应而作呕。作呕的情况约在
怀孕期第六周开始,至第10至12星期后,孕妇身体完全适应后减少。妙方姜属正气的食物,能化湿行气、驱寒,有降逆止呕之效,将
胃气下降,更能中和胃液分泌;可以将姜榨汁混在茶中或用姜
炒饭、在烹煮时多加些姜片,也有帮助;而
肚子胀者,将
柚子皮煮来喝,可以消除胀气;容易
紧张及
压力大的人,则应放松
心情;最好不要多吃油腻或刺激性食物,避免食物长时间停留在胃内,引发
呕吐;少吃点汽
水,
汽水糖分重,又有
咖啡因,孕妇还是少喝为妙;孕妇应少吃多餐,在餐与餐之间喝暖水,减少因呕吐而出现的缺水情况;吃干身的食物如多士、梳打饼,能有助于吸胃气,不容易呕出来,对止呕也有帮助。2、
抽筋抽筋在怀孕中后期最为常见,孕妇的脚部所受的压力会随着
胎儿愈来愈大而增加,
胎盘的重量会压着大腿的动、静脉、
淋巴等位置,令
血液循环减慢,而腿部
肌肉负担增加,容易造成劳累,增加抽筋的机会;另因为怀孕时
钙质都被胎儿吸收了,钙质负责
神经传导的功能,有助神经肌肉的协调。妙方简单的伸展、放松的腿部
运动,能帮助
积聚在小腿的水分,泵回心脏,保持小腿的柔韧度。钙质不足的孕妇腿部容易抽筋,应该多吃
豆腐、
豆干、
鱼干等,也可以服用
珍珠粉,
珍珠粉的目的在增加钙质,附加作用可
清热解毒、降火、皮肤
美白。服用
珍珠粉的孕妇,
宝宝出生后骨骼会长得比较强壮,也产不会遭受惊吓。但珍珠粉宜购买水飞的,即在水中研磨而取浮在水面上的来干燥,一天吃一小匙即可。少吃点通菜,通菜有
凉血的作用,若孕妇本身有
贫血的话,令孕妇更容易抽筋。3、
眩晕怀孕时因
阴血不足,
肠胃
a>吸收及消化不佳、低血压、
血管弹性较差者,较易发生
眩晕。妙方可多吃一些
苹果、
葡萄、
猪肝、
樱桃等
补血的食物。4、出血出血是否为异常,需要经医生诊断。一般若只是单纯的出血,并无伴随着下坠感或抽痛、
腰酸,则要看出血的颜色,若颜色较暗,多躺多休息即可。如为鲜红色,则应注意可能会
流产,须赶快看医生。妙方西医认为出血与黄体素不足有关,一般均以黄体素安胎。而
中医则称为
胎漏或
胎动不安,是由于
血热、
气虚或
肾气不足,并伴有下坠感、腰膝酸痛、
头晕等症状,须依证型的不同来处方安胎。5、
静脉曲张日益增大的
子宫、胎儿和
羊水重量,会压迫盆腔内静脉和腿部静脉,使得腿部静脉
血液回流受阻,血液循环不顺畅,造成腿部内侧、
会阴部、小腿和脚背上的静脉鼓起而突出,外观上可明显看出一条条突出蓝绿色的血管,而脚
踝关节也会有
水肿的状况出现。预防方法穿着弹性袜,弹性袜的紧实度是靠纱的重量来决定的,纱的重量一般以丹尼数来表示,丹尼数越高纱就越重,紧度也就越强,对双腿的紧实性也就越高,阻止血液累积于小腿的力量相对也就越大。还能对静脉血管加压,帮助血液回流到心脏……如果是长期站立或坐时,应不时动动脚趾头、或轻踏地,都能帮助血液循环。最好能避免久站、
久坐、高温、
肥胖;多走动、踏踏脚,让
静脉曲张远离你。午休时间,即使不想睡,也尽量能平躺,也要想办法坐着、抬高腿部,让紧绷的腿部舒缓一下压力。晚间睡觉时微微将脚部抬高,以左侧的
睡姿为最佳,腿部已经有
水肿或静脉曲张的现象出现,可用
枕头把腿部垫高,以利于静脉血液回流,并能减轻水肿的现象。每天把脚抬高数次,促进血液回流心脏。6、
心悸当胎儿愈来愈大,供血量愈来愈多,心脏负荷不了时就会产生
心悸。妙方属气
血虚者,可以炖些
参须加
麦冬、
红枣、
五味子,或选择服用
西洋参或东洋参。
西洋参能补肺气,东洋参较凉不易
上火,可以泡水喝,或酌加
黄芩较不易上火。而非属于气虚者,则需经由
医师辨证,不可胡乱投药。7、水肿
怀孕6个月之后较容易出现,因在怀孕当中,肾小球对水分的再吸收会发生变化,水分或
钠离子容易滞留在体内,较会发生水肿。一般脚按下去若有凹陷,即可能是水肿。而怀孕前中后期
体重增加,分别为3、3、5公斤,若
体重在一星期内增加0.5公斤以上,即可能是
隐性水肿。妙方可以服用千金
鲤鱼汤,用一条
鲤鱼剖肚,将内脏清理干净。用
当归、
白芍各3钱,
陈皮2钱,
肉桂5分,把这五种药材塞到
鱼肚中煮汤或清炖来吃。而脾
肾虚者,用
黑豆3两加
大蒜2两、
红糖2两,煮到
黑豆烂熟便可食用。另外,无
习惯性流产者可吃薏仁,而
体质不燥热者可吃一些
红豆。
妊娠水肿也可能是
气滞(合并
胸闷、
腹胀),宜保持心情愉快,勿胡思乱想。8、
感冒、
咳嗽有些人认为怀孕时
感冒不要吃药,这是不正确的观念。西药有分ABCD四级,经过医生处方过后,A级是可以使用的药。否则不吃药,怀孕期间病恹恹的,对宝宝也不好。
咳嗽有可能是因
过敏所引起,有
过敏疾病的
妇女,怀孕时要避免接触过敏原。另外,
阴虚也会导致咳嗽,怀孕时因血液都到了腹部,而造成肺阴不足。妙方需要养肺滋润,可将水
梨挖空加入贝母粉2钱,外面加上少许
冰糖,隔水加热;或以
甘蔗汁和
柠檬汁一比一混合着吃等,均对阴虚咳嗽有帮助。而久咳不愈者,应避免吃
橘子、
虾、
竹笋、
西瓜、
芒果、
荔枝、
龙眼等食物。9、
妊娠纹妊娠纹是由于体内
激素分泌活跃,子
宫底高度达到脐与
剑突之间,使皮肤过度被伸拉,弹力纤维发生断裂而形成。出现为紫色或粉红色,有时会觉得搔痒,是不可避免的生理变化,产后会变淡,但不会消失。大部分的孕妇在怀孕五个月左右,在腹部、大腿、
乳房的皮肤上,会出现呈火花状的粉红色细小条纹,医学上称做妊娠纹。预防方法在
怀孕初期,每天洗完澡或就寝前后,以绵
羊油或含天然成分之除纹霜,涂抹在腹部、大腿、乳房的皮肤上,预防或减轻妊娠纹的发生(妊娠纹产生后再保养,就有点来不急了)。生完小孩后的2-3个月内,仍需不间断的擦拭,效果会更好。爱美的
准妈妈们不得不注意了!10、
便秘由于胎儿压迫胃道和孕妇缺乏足够的活动量,胃
肠蠕动减慢,造成
排便困难。另外,怀孕期间荷尔蒙改变、子宫的压迫影响血液回流,也容易发生
便秘,甚至造成
痔疮。便秘时排便会使腹压增加,容易使孕妇
血压上升,甚至引发早期
破水,准妈妈不可大意。妙方多吃高纤食物:富含纤维质的食物包括:
蔬菜(如竹
笋、
芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜)、
水果(如未过滤的
果汁、
木瓜、
香蕉、梨、
哈密瓜、
桃子、
苹果、
枣子、
黑枣等)、未加工的豆类(如:
黄豆、
红豆、
绿豆)、未精制的全壳类及其制品(如
糙米、黑
面包、麦皮
面包、
全麦面包或
馒头、
燕麦、
玉米、
甘薯等)。多喝
开水;即使再忙碌也要记得;适量运动:在身体状况能负荷及安全的情况下,从事适量的运动;养成规律的如厕习惯:尽量每天固定时间
上厕所,勿强忍便意,有
痔疮时可采温水
坐浴;保持愉快的心情及充足的休息:这不但是最好的
胎教,也对改善便秘很有帮助。11、
腹胀怀孕时由于荷尔蒙改变的关系使消化能力变差,再加上膨大的子宫挤压到胃部,容易造成
消化不良的症状,这时就会出现腹胀的情形。
饮食注意事项若有腹胀时,饮食上应避免的食物有:富含寡糖的豆类、奶类及其制品、蛋、容易胀气的食物、纤维多又粗的食物、太甜或太酸的食物。
营养补充剂摄取过量也有可能造成腹胀;烹调时添加一些
大蒜和姜片,可以减少腹胀气体的产生;少吃多餐,吃东西时应
细嚼慢咽、不
暴饮暴食、吃东西时不要
说话、避免用
吸管吸吮饮料、不要常口含糖果或咀嚼
口香糖等,都有助于改善腹胀;吃饱后要稍微动一动,不要马上静止休息。12、心灼热是许多孕妇曾有的症状,主要原因是怀
期间黄体激素分泌增加,降低了
食道下方
括约肌的压力,使胃酸逆流入食道,刺激食道下端黏膜所导致。如何减轻心灼热感:应该少吃多餐避免摄取会刺激产生大量胃酸的食物,如
糯米、
咖啡、茶、果汁及阿司匹灵待的药物;进食时应缓慢、少量,并充分咀嚼;睡前两个小时最好禁食食物及水;睡觉时应抬高头部,可预防食道、胃的不适感;必要时可服用
制酸剂。(实习编辑:蓝丽芳)
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