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准
爸爸除了在孕前要补充
锌、
维生素E外,还要注意以下食物的摄入。
海产品
大多准爸爸都有
吸烟史,海产品含有多种不饱和酸,能阻断人体对
香烟的反应,增强身体的
免疫力。海产品中还含有丰富的
矿物质和
微量元素,尤其是锌和
硒对
男性生殖系统具有一定保养作用。
海参、
墨鱼、
章鱼等海产品富含
精氨酸,
精氨酸是
精子形成的必要成分,精氨酸人体不能自身合成,必须从食物中摄取,所以,男性常吃富含精氨酸的食物有助于
补肾益精。
海产品中所含的优质
蛋白质也是生成精子的重要原材料。深
海鱼虾的
污染程度比较低,有益于协调男性
内分泌机能,以及提高精子的数量和质量。
海产品中的各种
海藻类食物是非常好的碱性食品,富含
碘、
铁、
钙等
微量元素,经常食用可以避免
酸性体质,减少对受孕的不利因素。
畜禽
血 猪、鸭、鸡、
鹅等
动物血液中的血
蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬
淋巴细胞的吞噬功能。畜禽血中的
血红蛋白被人的胃液分解后,产生一种可以消毒、润肠的分解物,可清除人体内吸入的粉尘。
韭菜 韭菜又称起阳草,富含
挥发油、硫化物、
蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、
壮阳固精。韭菜因为含有较多的
膳食纤维,能够促进胃
肠蠕动,可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。而且韭菜有“起阳草”之称,对于男性还有壮阳的作用。
豆芽 黄豆芽虽然是由
黄豆制成的,但是
黄豆芽和
黄豆的营养区别相当大,这是因为黄豆在发芽过程中,所含的蛋白质和
淀粉在多种酶的作用下发生了很大的变化,包括质变和量变。黄豆所含的蛋白质经
水溶解后,变为
氨基酸和多肽,
淀粉变成单糖和低聚糖,另外,黄豆在发芽
程中由于酶的作用,有更多的钙、
磷、铁、锌等矿物质被释放出来,特别是
胡萝卜素、
维生素B2、
维生素B12、
维生素E、尼克酸的含量都成倍增长。
虽然黄
豆芽比黄豆所含的蛋白质和淀粉要少,但是在蛋白质的利用率方面黄豆芽比黄豆要高10%左右,另外,在黄豆芽发芽过程中
天门冬氨酸急剧增加,食入人体后可以减少体内
乳酸堆积,消除
疲劳。贵在“发芽”。无论黄豆、
绿豆,发芽时产生的多种
维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性
激素生成。
赖氨酸 赖氨酸是精子形成的必要成分,为促进孕育成功,准爸爸不妨都吃一些含赖氨酸较高的食物,比若
鳝鱼、
泥鳅、
鱿鱼、
山药、
豆腐皮等。
核酸
核酸是支配生命活动的核心物质,既是
蛋白质合成的基础,又提供
遗传信息,对人体生长、
发育、繁殖、
遗传等重大生命活动起
关键作用。
富含核酸丰富的食品有
牛肉、
动物肝肾、虾、
牡蛎、
蘑菇、
坚果等。
锌、硒
精子的产生与
饮食密切相关,如果男性有
偏食习惯,体内容易缺乏锌、硒。
国外研究显示,男性体内缺乏锌、硒等微量元素,对正常受孕也会有一定的影响。
锌具有影响脑垂体分泌促进性腺激素,促进性腺发育及维持正常功能的作用,还可以提高精子的活动力,能够防止精子过早地解体,有利于与
卵子结合,形成正常的
受精卵。
硒也是一种微量元素,一旦缺乏对精子的生成及活力也会产生较大的影响。
锌和硒的摄取几乎完全来自于食物,注意多吃富含锌和硒的食物,如鱼类、
牡蛎、动物肝、
大白菜、
萝卜及
大豆、
小米、
糙米等
杂粮。
准爸爸,也要补充
叶酸、
维生素 男性饮食与自身的
生殖健康有着密切联系,作为
繁衍后代的另一半,
父亲的饮食对孩子将来的
健康也至关重要。
研究人员发现,通
常建议
怀孕妇女在饮食中补充
叶酸,以防止
婴儿出现先
天性神经系统缺陷的做法,对于准备做父亲的男子来说,同样具有重要意义。研究显示,男性体内
叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,
精子活力减弱。
此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸
盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现
染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患
癌症的危险性增加。
研究还表明,男性缺乏
维生素C会损害自身的精子数量和质量,男子在计划做父亲时,就应该多吃绿叶
蔬菜、
水果和粗粮。这些食物中叶酸和
维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸
药品和维生素。
准孕爸爸吃出健壮的种子怀孕产子孕妇准妈妈胎儿教育
准孕爸爸吃出健壮的种子发布人:游客发布时间:2007-02-04实用窍门[上一页][1][2]生活百科全书,解答生活难题http://www.okwang.cn摘要:但是,含赖氨酸高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、
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