提高免疫力的食物与饮食方法

提高免疫力的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍提高免疫力的食物，希望能给大家带来帮助。

1、牡蛎

牡蛎具有强肝解毒、净化淤血、恢复疲劳、滋容养颜、增强性欲、提高性欲、提高性功能之功效。常用于遗精、崩漏、眩晕耳鸣、惊悸失眠、瘰疬瘿瘤、症瘕痞块等症。一般人群均可食用。虚而有寒者忌食。

每100克牡蛎含热量73千卡。低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌。与糖、马蹄、辛夷、啤酒、吴茱萸、高粱米相克同食可能会引起不适。可与槐花、发菜、牛奶、百合、冬瓜、韭菜搭配。

2、鱿鱼头

鱿鱼头具有亮发、健脑、补血益气、防治贫血、缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病之功效。常用于疲劳、贫血、糖尿病等症。学龄前儿童，学龄期儿童，高温环境作业人群，运动员，特殊工作人群，熬夜人群。肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

每100克鱿鱼头含热量75千卡。与番茄酱、茄子、茶叶相克同食可能会引起不适。可与木耳、猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配。

3、芦笋

芦笋具有抗癌、降血压、清热利尿、增进食欲、消除疲劳、提高免疫力、治疗高血压之功效。常用于肺癌、皮肤癌、高血压、膀胱癌等症。一般人群均可食用。痛风病人慎食。

每100克芦笋含热量14千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克同食可能会引起不适。可与大花蟹、帝王蟹、青蟹、大闸蟹、百合、白果搭配。

4、魔芋

魔芋具有补钙、洁胃、整肠、排毒、平衡盐分、活血化瘀、解毒消肿之功效。常用于排毒、肿块、痰核、瘰疬、化痰软坚、损伤瘀肿等症。一般人群均可食用。尤其是糖尿病患者和肥胖者的理想食品。有皮肤病的病的人慎食。

每100克魔芋含热量7千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。可与鸡肉、菠菜、玉米、猪肉搭配。

5、西葫芦

西葫芦具有抗癌、防癌、减肥、润泽肌肤、清热利尿、除烦止渴、润肺止咳之功效。常用于烦渴、疮毒、肾炎、水肿腹胀、肝硬化腹水等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、水肿腹胀患者。脾胃虚寒的人慎食。

每100克西葫芦含热量16千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与芦笋相克同食可能会引起不适。可与豆腐、羊肉、鸡蛋、洋葱、西红柿搭配。

6、白花椰菜

白花椰菜具有防癌、抗癌、解毒、清热解渴、利尿通便、滋阴解毒、补肾强身之功效。常用于胃热、口苦、咽干舌燥、不思饮食、头痛目赤、腰膝痠软等症。一般人群均可食用。消化不良者少吃。

每100克白花椰菜含热量20.00千卡。与笋瓜、香椿、黄瓜、猪肺、猪肝、牛奶相克同食可能会引起不适。可与牛肉酱、玉米面、西红柿、圣女果、牛里脊、牛腩搭配。

7、双孢蘑菇

双孢蘑菇具有通便、化痰止咳、祛脂降压、消炎止痛、提高免疫力之功效。常用于便秘、肠癌、糖尿病、动脉硬化等症。一般人群均可食用。便泄者慎食;。

每100克双孢蘑菇含热量22千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌。与野鸡相克同食可能会引起不适。可与葱、鲑鱼、青豆、豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配。

8、瓜子

瓜子具有催眠、防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、预防动脉硬化之功效。常用于高血压、高脂血症、动脉硬化等症。一般人都可食用。食用以原味为佳，添加各种味料做成的瓜子不宜多吃；咸瓜子吃得太多会伤肾；。

每100克瓜子含热量615千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。