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对于
准妈妈来说,
水果有其独特的价值。一方面,
准妈妈吃对
水果可以让
宝宝健康成长;另一方面,准妈妈吃对水果也有助于缓解自己的各种
孕期不适。那么,哪些水果最适合准妈妈在
孕期食用呢?哪些水果对准妈妈们有特殊的功效呢?下面,小编就带着准妈妈准
爸爸们一起看看吧!
柿子——对付
妊娠高血压柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、
蛋白质0.7克、
脂肪0.1克、
碘49.7毫克,还富含多种
维生素及
钾、
铁、
钙、
镁、
磷等,其
矿物质的含量超过
苹果、
梨、
桃等水果。柿子性寒,有
清热、
润肺、
生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗
高血压、
慢性支气管炎、
动脉硬化、
痔疮便血、大
便秘结等症。其营养及药用价值均适宜准妈妈适量食用,尤其是
妊娠高血压综合征的准妈妈可以“一吃两得”。要注意的是,吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及
医疗作用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随
大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成
胃结石,表现出
胃胀痛不适、
呕吐及
消化不良,如果有的准妈妈原本有
胃炎、
胃溃疡,还有可能诱发
胃穿孔、胃出
血等危险并发症。
香蕉——可以治疗孕期
牙痛准妈妈应该在他们的
日常饮食中加上
香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的
叶酸,而体内
叶酸及亚
叶酸和
维生素B6的储存是保证宝宝神经管正常
发育、避免无脑、
脊柱裂严重畸形发生的
关键性物质。此外钾还有
降压、保护心脏与
血管内皮的作用,这对于准妈妈是十分有利的。难怪
营养学家告诫,
怀孕妇女最好每天吃一根香蕉。
苹果——预防宝宝
哮喘苹果向来就有“益智果”与“
记忆果”的美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含
锌等
微量元素,还富含脂质、
碳水化合物、多种
维生素等
营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于
胎儿大脑皮层边缘部
海马区的发育,有助于胎儿后天的
记忆力。
孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足对锌的需要量。而且调查发现,准妈妈在怀孕期间多吃苹果,宝宝出生后患上
哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的
植物化学成分,比如
类黄酮等。
芒果——有效缓解
孕吐芒果果实营养价值极高,
维生素A含量高达3.8%,比
杏子还要多出1倍。
维生素C的含量也超过
桔子、
草莓。芒果含
有糖、
蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。而且芒果中人体必需的微量无素,比如
硒、钙、磷、钾等的含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于
眩晕症、梅尼埃综合征、
高血压晕眩、
恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。但是要注意的是,
过敏体质的准妈妈,尤其是已知会对芒果
过敏的准妈妈不可食用。梨——清热降压良药古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”,因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然
矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对
肺结核,
气管炎和
上呼吸道感染的患者所出现的
咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效,具有降
低血压、养阴清热的功效。患高
血压、
心脏病、肝痰、
肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有
利尿通便和解热作用,可用于
高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于
肾脏
泄
尿酸和预防
痛风、
风湿病和关节炎,还具有润燥消风、醒酒
解毒等功效。在秋季气候干燥时,人们常感到
皮肤瘙痒、口
鼻干燥,有时
干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解
秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。经常用嗓的人员多吃食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。但是要注意的是,梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,所以
脾胃虚寒、畏冷食者应少吃,含糖量高,
糖尿病者慎吃,含
果酸较多,胃酸多者,不可
多食。
柑橘——维生素的
宝库柑橘汁富含
柠檬酸、
氨基酸、
碳水化合物、
脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是准妈妈们都喜欢吃的食品,500克
橘子中含有
维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、
维生素B1的含量居水果之冠。但是要注意的是,准妈妈们每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
猕猴桃——
提高免疫力猕猴桃清香诱人,甜中带酸的口味爽口怡人。每100克
猕猴桃含糖14克,
蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含
胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。对育龄女性来说,猕猴桃是一种很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。要注意的是,猕猴桃并非人人皆宜,猕猴桃性寒,
脾胃虚寒的准妈妈应慎食,经常性
腹泻和
尿频者也不宜食用,有
先兆流产的人也应忌食。
柚子——预防
妊娠糖尿病柚子其果实鲜食甘酸
可口,沁人心脾,令人赞不绝口,果皮、柚花也都可入药,有“天然
水果罐头”之称,柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、
钠等人体必需的元素。要注意的是怀孕期间的准妈妈适当吃点柚子是好的,但是不能太贪哦。
草莓——防
辐射在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、
葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的
维生素E以及多酚类
抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓
紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、
红斑等现象。所以,经常接
触电脑或其他
电器辐射的人不妨经常吃些草莓。要注意的是,准妈妈每天食用不超过500克左右的草莓,吃之前最好用
盐水泡一下,洗干净再吃。
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