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白领女性每天在写字楼里工作,也许舒适的
环境会然很多人羡慕,然而对于到了
生育年龄的白领女性来说,每天对着
电脑、
复印机等的设备,对于想
怀孕的你来说可不是一件好事哟!白领女性
备孕期又该注意哪些方面呢?
“
不孕不育人群已占生孕人口10%~15%,而都市白领人群的不孕不育情况严重!”近日,记者在省
妇幼保健院5楼
妇科门诊看到,医生刚刚上班一个小时不到,门外候诊的120个椅子已经全部坐满,等候就诊者大多数都是
学历较高收入不菲的年轻白领女性。而到广医三院的妇科不孕门诊的就诊者更是络绎不绝。
随着
就业压力的增大,很多白领女性都面临着激烈的职场竞争,长期处于
紧张脆弱、
焦虑抑郁的情绪中,于是出现了
内分泌失调和
月经紊乱的状况,严重影响了女性的正常
排卵,大大降低了受孕概率。如果连续3个月出现经期不规律,那么建议你去
医院就诊,确认
卵巢功能是否
健康。
即使已经成功受孕,但如果
准妈妈还要面对大量超负荷工作的话,每天8小时以上,甚至十几个小时的持续工作必然对
准妈妈和胎
宝宝非常不利,严重时可能会增大
流产的概率。
因此,一旦你已经怀孕,应该和领导进行
沟通,在缓解
工作压力的同时,更要释放
焦虑的情绪,让自己在轻松的
心理氛围下度过
孕期。
白领女性
备孕“隐形
杀手”要小心
1、小心
装修背后的隐形杀手
在备孕和怀孕期间,必须远离
化学药剂,除了
杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是
家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为
涂料和油漆中的化学成分容易造成
胎儿发育畸形及引发
流产。
医学研究表明,女性对苯、
甲醛等化学物品的吸入反应特别敏感,长期吸入化学气味的女性,她们的月经异常率明显增高。在
临床医学上,还有些
农村妇女反复地流产,或者在孕中后期时发现
胎儿出现畸
,并且畸形类型是各种各样的疾病引起的。经过调查后,往往发现她们所居住的村庄周围有化工厂,或者饮用
水的水质有问题,因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。
有些环境问题造成的危害可能是长期的,反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有一定的
潜伏期,不能在近期观察出来,可能等到宝宝再大一些的时候,才能发现某些先天
性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要,准妈妈要从孕前开始就关注起来。
2、全方位防
辐射 防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题,但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。其实,如果工作环境中电脑数量不多的话,应该没有什么大问题。但是对于从事IT业或是
电视台等需要频繁、大量接
触电子仪器的准妈妈来说,办公室内经常会有几十台,甚至上百台电脑。辐射量过大的结果,可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。
因此,如果女性的工作环境必须面对大量电脑,那么建议在准备怀孕期间就开始穿上
防辐射服,因为等你得知自己怀孕的时候,早期的
胚胎其实已经形成,所以防辐射服要及时穿。在整个孕期,尤其是怀孕期的前3个月,要特别注意防辐射。
同时,有很多家居用品也会产生辐射,包括
冰箱、
微波炉、
电视机等。有些白领女性在工作之余,回到家还要使用电脑,医生建议使用电脑的时间,一天不宜超过4小时。
3、服用药物需谨慎
女性要避免在孕期前3个月服用药物,特别是抗菌素、抗
激素等药物。如果需要服用,也至少要等怀孕3个月以后才能在医嘱下进行适量服用。
抗生素最好在整个孕期
中都不要服用。另外,准妈妈到医院做检查时,应向医生说明平时经常服用的药物,因为有些准妈妈会服用抗敏药或治疗
皮肤病的药,而有些准妈妈更在不知自己怀孕的情况下服用了药物,这时候就需要去医院咨询,让医生来诊断准妈妈和宝宝是否受到了药物影响。
4、拒绝被动
吸烟 无论是准妈妈自己吸烟,还是被迫吸
二手烟,都会危害到胎儿的健康。
香烟中含有大量的
尼古丁,它产生的
一氧化碳会融入准妈妈的
血液,直接导致胎儿供氧不足,严重影响到胎儿的
发育。如果在怀孕早期吸烟(包括二手烟),很可能引起低
体重儿甚至流产。长期吸烟的女性更会伤害到自身健康,容易导致激素系统紊乱,严重者导致不孕。
5、避免
浓妆艳抹
怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为
化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收,对胎儿可能会产生不良影响,因此整个孕期要尽量使用天然的
护肤品
。另外,在孕期的前3个月,烫发、
染发、涂
指甲都应尽量避免,因为这一阶段是胎儿的主要
器官发育期,化学用剂容易造成
胎儿畸形。
6、均衡
饮食 准妈妈在孕前就要开始补充
叶酸。同时,准
爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面,要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,如
浓茶、浓
咖啡,辛辣的食物都要少吃,最好不吃。男性不宜抽烟、喝酒,以及喝咖啡、
可乐等含有
咖啡因的饮料。
日常生活中,许多白领的饮食习惯不是很好,可能会造成
营养不良和
贫血,这些不良习惯要在怀孕前及时纠正。如果准妈妈在
贫血的状况下怀孕,有可能会引起流产。由于胎儿和母体的交流是通过
血液循环进行的,准妈妈贫血会造成胎儿的
营养不良。
另外,需要提醒的是,有
素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整,摄入适当的营养以便备孕,毕竟有些
营养成分不是光吃素食就能获得的。因此,为了宝宝的健康,请均衡你的饮食吧!
白领女性孕前必补的8大营养
饮食和工作一样,“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养,是白领女性必须解决的。
维生素B6:
是人体
脂肪和
糖代谢的必需物质,女性的
雌激素代谢也需要
维生素B6,因此它对防治某些
妇科病大有益处。
许多女性会因服用
避孕药导致情绪悲观、脾
气急躁、自感
乏力等,每日补充60毫克
维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期
紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、
失眠、
健忘,每日吃50—100毫克
维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食物有
金枪鱼、瘦
牛排、
鸡胸肉、
香蕉、
花生等。
叶酸:
是一种广泛存在于绿叶
蔬菜中的B族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“
叶酸”。研究还发现,叶酸对
孕妇尤其重要,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有
胡萝卜、
蛋黄、
杏、
南瓜、豆类、
全麦面粉等。
维生素C:
主要作用是
提高免疫力,预防
癌症、
心脏病、
中风,保护
牙齿和
牙龈等。另外,坚持按时服用
维生素C还可以使皮肤黑
色素沉着减少,从而减少
黑斑和
雀斑,使皮肤白皙。富含维生素C的食物有
花菜、青
辣椒、
橙子、
葡萄汁、
西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、
水果中,维生素C含量都不少。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不少于60毫克,半杯新
鲜橙汁便可满足这个最低量。
维生素E:
能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,提高
免疫力。此外,
维生素E是一种高效
抗氧化剂,能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害,起着改善皮肤血液循环,增强肌肤细胞活力及
延缓衰老的作用。缺乏它,会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。富含维生素E的主要是
坚果类食物,如
花生、
核桃、
芝麻以及
瘦肉、乳类、
蛋类、
麦芽等。
钙:
享有“生命元素”之称,20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为,自20岁起,骨质密度即开始缓慢减少,30岁以后减速逐渐加快,从而为
骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外,
缺钙也是导致
女性衰老的一大因素,因此
补钙对女性来说再重要不过。专家建议,成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、
哺乳期或
绝经期,则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、
绿色蔬菜等。
铁:
人体的造血元素,而女性又多一个排铁渠道——月经,故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克,可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是
猪肝、
猪血、
鸭血,
豆制品、
芝麻、
蘑菇、
木耳、
海带、
紫菜、
桂圆等也含有较多的铁。另外,食用加铁的强化
酱油也有很好的补铁效果。
锌:
可使
头发保持本来颜色,因为它是头发光泽的主要成分,无论黑色、金色、褐色还是红色,都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外,锌在促进
身体发育,维持正常
性功能,增强人体抗病力等方面,亦有不可取代的优势。海产品、豆类、
苹果、
瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁:
是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和
肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外,镁也是
高血压、高
胆固醇、高
血糖的“克星”,它还有助于防治
中风、
冠心病和
糖尿病。
青豆、
黄豆、
绿豆、
玉米、
面粉、
麦芽、
蘑菇、
茴香、
菠菜、
黄瓜、
柿子等含镁较多,常吃有益于
女性健康。每日摄入量为320毫克。
2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现,女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前,就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
准备怀孕,该吃什么?孕中期是胎儿快速发育的阶段,此时应补充丰富充足的营养。需要提醒的是,孕期最后3个月容易便秘,要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。答:孕妇奶粉大多是低乳糖配方奶粉,富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁、锌、钙和维生素B12等营养素,计划怀孕和哺乳期妇女同样适用。如果平日爱挑食,抵抗力弱;或者孕前检查医生提出建议,则可以服用孕妇奶粉。但要注意,按说明配比服用即可,不要认为孕妇奶粉营养好,就把它当成水来喝,以免热量过高、营养过剩而引发肥胖。
一、女性备孕期间不宜吃什么1.禁吃高糖食物备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康,而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎