血压低的人吃什么好,血压低日常预防常识

一、血压低的人吃什么

　　1、多吃一些补齐和健脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。并且多饮水，可以适当加一些盐。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生，所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于缓解血压低，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

　　3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

二、血压低日常预防常识

　　(1)避免在闷热或缺氧的环境中站立过久，以免加重低血压胸闷的症状。低血压胸闷患者若没有任何明显症状，不用药物治疗。但要给予积极的预防治疗，以改善胸闷症状，提高生活质量，防止严重危害的发生。

　　(2)加强营养，合理搭配膳食。低血压胸闷者要保证摄入全面充足的营养物质，加强体质。多吃一些补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等，他们都有养心益血、健脾补脑的功效，可适当多吃。平时食谱如人参炖瘦肉、田七炖鸡等对低血压胸闷患者都是有益的，总之，记得多喝汤，多喝水，以增加盐份的摄入。

　　(3)早上起床或久坐起身时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要缓缓而起;提起、举起重物或排便后起立动作都不能过猛过快。洗澡水温度不宜过热过冷，热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。可常用温水淋浴以加速血液循环。

　　(4)适当增加食盐用量，且多喝水，充足的水分进入血液后可增加血容量，从而提高血压，以改善低血压胸闷的症状。

　　(5)适当加强体育锻炼，以提高机体调节功能，提高免疫力，对低血压有一定的好处。

三、女人血压低吃什么好

　　女人由于月经引起的低血压，应该多吃一些提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。女人也适合多吃一些高钠(食盐每日宜12-15克)、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉紧张度增强，血压将随之上升。 忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。应该多吃一些高营养、易消化和富含维生素的饮食，并且适当补充维生素C、维生素B族和烟酰胺(维生素PP)等。适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。此外，饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。

四、血压低的饮食疗法

　　1.红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。

　　2.韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨起来服1杯，常服用，可使血压恢复正常。

　　3.当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。

　　4.栗子2OO克(去壳)，猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。

　　5.鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。

　　6.韭菜虾仁汤。 把鸡蛋磕破盛到碗里，搅匀，倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用，清水倒入锅里煮沸，放油，倒入虾仁蛋液，煮至刚熟，放入韭菜，待熟后放适量盐和香油即可食用。