也许你会说40岁的男人最有男人味、最有魅力,但是绝对没有人会承认50岁的男人依然风华正茂,男人过了40岁之后,身体就开始走下坡路了,50岁以后身体的各个器官都会开始衰竭,肾脏亦是如此。中老年男人非常容易肾虚,几乎占了肾虚人群一半。那么老年人补肾的食物有哪些?下面我们将做具体的介绍。
梨子
性凉,味甘,能清热化痰,热咳者宜之。民间常将梨子削皮后,将梨核掏出,放人川贝粉1~3克,隔水炖食,每日2次,每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法,用中药麻黄3~5克,捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。
罗汗果
清肺止咳,肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个,柿饼15克,水煎服食。
性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳。
性凉,味甘,能润肺化痰止咳。《滇南本草》云:“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。
能清热、化痰、理气,适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《中草药》还记载了当地民间方法,治肺热咳嗽,声音嘶哑,用无花果15克,水煎调冰糖服。
能化痰、清热,对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克,洗净削去皮,用沸水烫一下,生吃,早晚各1次,连吃3~5天。
萝卜汁
可选用红皮辣萝卜新鲜者500克,洗净不去皮,切成薄片,放于碗中,上面放饴糖(麦芽糖)2~3调羹,搁置一夜,即有溶出的萝卜汁,频频饮服,有清热化痰止咳效果,适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克,洗净后一并捣汁或榨取汁水服。
肾虚大体分两种:阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。肾虚与人体衰老有很大的关系,补肾在预防早衰过程中不可忽视。
食:肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为“肾菜藿”,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”,彘即猪。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。
时:调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
气:意守丹田
久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让气息尽量的深、长、细、匀。另外,中医里情绪和脏腑的一一对应,“恐惧伤肾”,应防止过度恐惧伤肾。
药:对症下药
肾虚大体分两种:阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象,如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象,那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗,也可以选用六味地黄丸。
中老年人治肾虚防衰老,还可选用一些中草药,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。
1、鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚
有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
8、枸杞
有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软 头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳
是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
自古以来,养生保健就是我国中医所研究的热点问题,中医的养生方法不外乎针灸和按摩,尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法:
1、干搓
用左手握住左脚背的前部,右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
2、湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至双脚发红,然后擦干,再按“干搓”的方法搓脚。
3、酒搓
取30克左右的白酒,用手蘸少许白酒,然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,可再蘸少许白酒继续数次即可。
其实夜尿频多与肾功能的衰弱有着很深的联系。中医认为:“肾主水,司开合”,尿液的生成、排泄都是由肾脏主导的。肾对水分的重吸收过程好比蒸馏器,只有给蒸馏器加热,水才能被汽化输送到各个组织器官,给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。倘若肾阳不足、肾精亏损,水液不能被蒸腾汽化和重吸收,只能长时间滞留,导致尿液 多。
及时补肾,改善尿频
老年人起夜次数太多,会埋下很多潜在的健康隐患。比如,在冬天,尤其是半夜气温比较低,起夜时如果不注意保暖容易受凉感冒,由于很多老年人起夜时头脑不清,还会增加摔倒的风险,很多老年人骨折都是在起夜时发生的。专家提示,老年人起夜头晕时,一定要蹲下来,避免摔倒。
通常人在头晕或眼睛发黑时,第一反应都是找东西来扶,但老人的反应相对年轻人要慢,如果一下子找不到,或由于头晕等问题造成扶物不稳,就会导致老人摔跤。此时,如果在原地缓缓蹲下,可以有效地减轻体位性低血压所带来的不适,从而减少供血不足所产生的影响。
因此,老人起夜时,一定要缓起缓坐,最好先在床边坐一两分钟,清醒一下。一旦出现头晕,就要慢慢蹲下,等症状好转,再起身行走。
另外,肾虚引起的夜尿频繁,补肾可以起到一定的减缓作用。杨主任表示,可以食用一些补阳的食品,如枸杞与羊、牛肉煲汤。除此之外,我们还要做好事先的预防,避免尿频。可以试试太极集团生产的补肾益寿胶囊。这个产品是专门针对中老年的生理特点研制的,组方中仙灵脾、珍珠、灵芝等珍贵药材,能达到补肾填精,调补机体精、气、神,让五脏六腑的气血达到平衡的目的,肾精充足了,起夜多、腰腿乏力等肾虚症状自然就改善了。
一、老年人补肾的食物有哪些呢中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱
肾虚与人体衰老有很大的关系,补肾在预防早衰过程中不可忽视。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。
具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用,适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。调补肾阳虚能提高女性体质,全面改善、恢复女性肾虚症状。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。因此,老年人要想精力充沛气色好,补肾,尤其是补肾精其实最重要。
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