起床后快速补肾法

如今的社会肾虚的男性越来越多，补肾养肾对男人越来越重要了，那么这个秋季男人该如何养肾呢?下面小编就推荐6个保健方法，让你远离肾虚。

按这个穴位能补肾强精

按这个穴位能补肾强精

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等 疾病的重要危险因素。冬季，高血压患者容易出现血压控制不良现象。本期“妙手点穴”，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华推荐经常按摩、艾灸涌 泉穴。涌泉穴是人体防病、治病、保健的大穴，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络、引热下行，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

防治高血压]现代临床研究表明，按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——

(1)降低血清胆固醇和甘油三酯。按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。

(2)增加血管弹性。通过对涌泉穴的推拿按摩刺激，加速机体的血液循环及代谢，有利于消除沉积在血管上的惰性物质，增加血管的弹性，降低血管壁的脆性。血液中血管紧张素降低，改善外周阻力，降低血压。

(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高心输出量，改善心脏功能，降低血液黏稠度，从而改善微循环，提高细胞的携氧能力，有效地控制血压。

[补肾填精]《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓艾灸涌泉穴，对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节作用，达到补肾填精益髓功效，使人精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。

[引热下行]老年人肾精不足，易导致“阳气上浮”、“虚阳不敛”、“浮火”等，表现为上热下寒、面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、牙齿松痛、咽喉干痛、腰酸腿软、两足发凉等症。涌泉为处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，能收补火而不上火之妙。

[纳气平喘]涌泉穴还可以通过补肾填精而纳气平喘，治疗由于肾 不纳气引起的咳嗽、哮喘等症候。

操作方法：

1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

起床后快速补肾法

1、拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、扫外耳

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

3、拔双耳

两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

4、鸣天鼓

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

5、摩耳轮

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

6、摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

男人吃什么可以壮阳补肾

男人吃什么可以壮阳补肾

1.麦芽油

麦芽油中含有丰富的维生素e。男性体内缺乏维生素e便会引起性激素分泌的减少，进而导致阴茎的退化和萎缩。所以，人们在日常生活中应常吃小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素。生殖腺内分泌素具有明显的活跃性腺生物活性的作用。因体弱或年高等因素而引起性功能减退的人，可坚持服用蜂蜜制品。

3.果仁类食物

德国医生发现，在某些经常吃南瓜子的民族中，很少有人发生前列腺疾病。这是因为南瓜子中有一种物质。这种物质可促进男性分泌性激素。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、松子仁、花生等果仁也同样具有促进男性分泌性激素，增强性功能的作用。

4.海藻类食物

海藻类食物包括海带、紫菜、裙带菜等。这类食物中含有丰富的碘元素。如果人体内碘缺乏，则会出现习惯性流产、性功能减退、性欲低下等病症。因此，经常食用一些海藻类食物可防治性功能低下。

5.鱼类

古罗马时期，人们就发现，鱼类是维护性器官功能的理想食品，特别是鲨鱼肉。鲨鱼肉作为性爱的“催化剂”，至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉中含有丰富的磷和锌等物质。这些物质对男女的性功能保健十分重要。当男性体内缺锌时，会出现精子数量减少及精子质量下降等病症;当女性体内缺锌时，则会出现性交时阴道分泌物减少等病症。因此，经常食用鱼类，可防治性功能下降及不育等病症。

6.巧克力

在西方诸国，自15世纪以来，巧克力一直被视为激发性爱的营养食物。而西班牙人，直到现在还把它作为一种刺激性欲的药物。

7.大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。在巴尔干半岛一些民族的婚礼仪式上，会出现大葱。“大葱”是新人健康快乐、新郎永葆男子汉气魄的象征。葱的营养十分丰富。大葱中的酶及各种维生素可保证人体内性激素的正常分泌。因此，大葱具有壮阳补肾的作用。

8.鸡蛋

许多性学专家指出，鸡蛋是性爱活动后恢复元气的最好补品。鸡蛋是一种高蛋白食品。它含有人体所必需的8种氨基酸。并且，鸡蛋中所含的蛋白质在人体内的吸收率可达到99.7%(牛奶在人体内的吸收率仅为85%)。这些优质蛋白是人在性爱活动后所必需的营养物质。因此，鸡蛋具有强精益气，消除性交后疲劳的作用。并且，鸡蛋中的蛋白质，还有提高男性精子质量，增强精子活力的作用。

9.韭菜

韭菜具有增强男性生殖腺功能的作用。因此，韭菜又有壮阳草、起阳草等别名。韭菜对男性的阴茎勃起障碍、早泄等疾病均有良好的疗效。它是肾虚阳痿、遗精早泄病人的食疗佳品。这类病人可以用韭菜佐食，也可把韭菜子研成粉，每日早晚各服15克，用温开水送服。

女人吃什么补肾

莲子桂圆汤

材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

功效：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

芹菜蛋羹

材料：芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。

做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。

做法：猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

女人如何补肾

黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。阿胶

阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。当归

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。何首乌

何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。