阴虚体质者谨记两件事

阴虚体质的老年人会出现眼睛干涩，口燥咽干，大便干燥，手足心热等表现，并且容易患上糖尿病，因此阴虚的老年人调养身体最重要的就是滋阴和润燥，有两点注意事项需要提醒阴虚体质的老年人注意，请看下面介绍。

阴虚体质者谨记两件事

饮食滋阴最紧要

1、五汁饮：梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。

阴虚体质调节两要点

2、蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸至熟软。时含数片，咽津，嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

3、莲子百合瘦肉汤：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、花旗参石斛猪骨汤：猪筒骨500克、花旗参20克、石斛30克、麦冬20克。猪骨、猪腱肉稍为汆一下，把所有材料放汤锅内，加入适量的水。中火煲1小时左右，下盐调味。

运动勿大汗

阴虚质者由于阳气偏亢、体内津液精血偏少，因此只宜做中小强度的运动，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式，以少出汗为原则。运动锻炼重点是调养肝肾之功，如：太极拳、太极剑、八段锦、气功等比较柔和的功法，还可练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。静气功锻炼对人体内分泌可进行双向调节，促进脾胃运化，增加体液生成，改善阴虚质。阴虚质者不宜桑拿。

小编寄语：现在你对阴虚体质的老年人的日常调养注意事项有所了解吧，其实保健养生最重要的就是先弄清楚自己是什么体质，然后才好“� ��症下药”。

阴虚体质适合什么茶

女性阴虚体质者要慎喝茶哦!茶叶种类很多，红茶、绿茶、花茶、白茶，一般来讲，体质健康的老人，什么茶都能喝，但什么样的茶都不宜多喝、猛喝。喝茶讲究的是细水长流。

尤其要提醒阴虚体质的老人，对苦清降火的茶叶要慎重!中医讲，苦入心，化燥伤阴。而人体阴液，是老人的至宝。

“阴涸则死”，也是中医的古典名言。所以，护阴液是老人养生的关键!

那么，怎么知道自己是不是阴虚呢?消瘦、口干、糖尿病、女性骨质疏松等都属阴虚范围。尤其又黑又瘦的女性老人，更应慎喝苦味茶。

女性阴虚体质者要慎喝茶哦!俗话说：“三分病，七分养”，大多药物在于表，而养才在于根!要把饮食做为一种艺术，每一次过程是享受，每一次品尝都是不同的享受，享受生命，开心生活!

在日常生活当中茶的类型有很多种，除了我们常喝的茉莉花茶，绿茶，花茶等等，那么阴虚体质适合什么茶呢!其实很简单，阴虚体质多数是消化不良，肠胃容易胀气，干燥，容易上火，多喝一些清茶败火的茶，搭配上新鲜的水果蔬菜来调理，可解决身体需要的问题。

阴虚体质的人吃什么好呢

治疗阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙，一日两餐也够了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎证，肿瘤等器质性病变，中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚，标实是痰湿火实，正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元，是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。

适宜阴虚火旺的食物：

番薯 玉米 黑面包

此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效，为阴虚火旺者最适宜食品。

米

米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺 者忌。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大，蛋白多，性微温，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋阴润肠通便降火，与健脾和胃助消化效果，阴虚火旺最宜。

蔬菜

凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱，姜，因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。

如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果，白萝卜清热化痰较好。

腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多，容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。

以上的文章为大家介绍了阴虚体质的人吃什么好，在饮食的选择上其实很简单，首先最有营养价值得，五谷杂粮，面包，还有番薯，各类的蔬菜，不过阴虚体质人不能吃辣椒大蒜，还有胡椒这些都会对身体造成危害，平时要保证食物的清淡和营养。不要吃生冷的食物。

阴虚体质如何刮痧

阴虚能刮痧吗

阴虚质者或是先天不足(如孕育之初父母气血不足，或是年长受孕、早产等)，或是后天失养(如房事过度，纵欲耗精;或工作和生活压力大，起居没有规律，积劳阴亏;或大病之后，尤其曾患出血性疾病等)。另外，年少之时，血气方刚，阳气旺盛也容易导致阴虚。

有网友提问，“阴虚能刮痧吗?”专家表示，阴虚可以刮痧，而且刮痧能改善阴虚体质。

阴虚体质怎么刮痧好

根据阴虚者受力程度而定，一般可采取平补平泻手法，选阴经轻慢刮，以滋阴降火。如果是年老体弱者则宜采取补法刮拭，手法宜轻且缓，以免耗津伤精。

采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。

治疗刮痧(涂油刮)即裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂刮拭，� �有痧像呈现在皮肤表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分种。

保健刮痧(隔衣刮)则是平时隔着衣服刮痧，以疏通经络、调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分钟。

从文中我们可以了解到，阴虚体质是可以刮痧的，而且小编也帮大家整理了阴虚体质的刮痧方法，如果你是阴虚人群，那么就可以利用刮痧好好调理身体。

阴虚体质的表现有哪些

阴虚体质的表现

阴虚是指因此身体里面精、血、津、液等阴液亏虚的结果。阴液亏虚时人体有两种显示：一种是阴液的濡养、滋润功能减低，呈现脏腑体能降下、肌肤干净等结果;另一种是阴气虚衰了就无法限制阳气，阳气相对蓬发，身体里面就会易生燥热。《黄帝内经·素问·调经论》中说：“阴虚则内热。”阴虚身体素质是以身体里面阴液亏少、阳热之气相对偏旺、易生燥热等为有用体征的身体素质态度。阴虚身体素质者的机身体里面阴液放弃了濡润滋养的功能，轻松呈现手足心热、口干咽干、鼻微干、唇红微干、喜冷饮、易烦热、火气大、肌肤干易生皱纹、黑色泽沉淀等问题。阴虚身体素质者阴气无法限制阳气致使内热，就会有面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳痛、易出汗、睡觉差、耐寒不耐热、性格烦躁、有烘热感等结果。阴虚身体素质的多见的有肺阴虚、心阴虚、脾阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等问题。

心阴虚

心阴虚是指因此心阴血缺乏，而不得濡养心脏，乃至心主血脉、神明等功能减低，呈现虚热内扰的结果。有用问题有：舌红少津，脉细数或促。心阴缺乏，虚火内动，乃至打乱心神，因而有心?、急躁、烦躁、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等结果。心阴亏虚不得制阳，故面见颧红。

肺阴虚

肺阴虚是指因此肺阴缺乏引起的虚热内生的结果。有用问题有：苔少质红少津、脉细数;口咽干净、形体消瘦、午后潮热、盗汗、脸颊肌肤干净、声音嘶哑。肺阴缺乏，放弃其清润的本性，气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热，有痰但不易咳出，尤其痰中带血。

脾阴虚

脾阴虚是指因此脾脏阴液缺乏，濡养、运化功能不引起的一系列问题。有用显示有：舌淡红少苔或无苔，脉细弱而数;阴阳互根，脾阴缺乏致使脾阳、脾气皆弱，� ��入食物量减弱，而且食后腹胀;运化、濡养功能不，水谷精微不得输布，则呈现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠虚弱、肌肤易起皱纹、肠燥便秘等症。脾乃气血生化之源，脾失健运，则阴不制阳，虚热内生，因而会呈现心目中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的问题。

胃阴虚

胃阴虚是指因此胃阴缺乏，胃失濡润、和降功能所显示的问题。有用显示有：舌红中间干，少苔或舌光、红绛，脉细数。胃阴虚亏，津液化源缺乏，则易口渴、咽喉干净，轻松积食、不消化，虽饿不欲食，食后胸膈难受。胃津液不足，则和降功能不，会呈现吞咽不利、干呕呃逆、巨细便不利等问题。肝阴虚

肝阴虚又称肝阴缺乏，是指因此肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰结果。有用问题有：舌干红，脉弦细数。肝阴缺乏，虚阳上亢，易呈现头晕眼花、两目干涩、视物含糊、眼睛塌陷、黑眼圈、脸颊易生斑、肌肤干净、瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等问题。虚热内生就会呈现津液干少、潮热盗汗的结果。

肾阴虚

肾阴虚是指因此肾阴亏损、滋养功能不引起的虚热内生的结果。有用问题有：舌红少津少苔，脉弱无力或细弱极速。肾阴缺乏，脑髓空虚，骨髓失养，因而呈现头目眩晕、耳痛耳聋、牙齿松动、头发早白、掉发、腰膝酸软、记性减低等结果。

《医门棒喝》中说：“此阳旺阴虚之质也，每病多火，须用滋阴清火。”这则是说，阴虚身体素质的人常耐冬不耐夏，不耐受燥邪、热邪，易患有阴亏燥热?病变，抑或病后易显示为阴亏的问题。于是，阴虚身体素质者生活食物需以滋阴清热为重。

阴虚体质调养

阴虚体质的进补关键在于补阴。阴虚体质的人要遵循滋阴清热、滋养肝、肾的养生原则。五脏之中肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝、肾二脏为要。此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。在饮食调养方面应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。阴虚体质的人宜食味甘、性凉 寒平的食物，如麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、袖子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、菱白笋等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、大蒜、生姜等。