让男性难以摆脱脱发的幕后黑手

现在人们的生活节奏越来越快，压力也随之而来，脱发患者越来越多，人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的，但是如果每天掉头发的量很大的话就要及时治疗了，让男性难以摆脱脱发的幕后黑手?脱发有哪些表现?一起来看下。

脱发有哪些表现

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏，变黄，变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛。女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

脱发首先要分清类型，一般脱发可分成两种基本类型，由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发，永久性脱发即常见的男性秃顶，在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40%。

永久性脱发(即男性型脱发)的掉发过程是逐渐产生的，开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少。然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调。过于肥胖，另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。

暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的，不过，照X光，摄入金属(如铊，锡和砷)或摄入毒品，营养不良，某些带炎症的皮肤病，慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。

五个妙招解除男人脱发烦恼

治疗男人脱发的方法一、要适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段 时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

治疗男人脱发的方法二、要保持乐观的心态。

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者 遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要 使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

治疗男人脱发的方法三、尽量避免头发受到环境的伤害。

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

治疗男人脱发的方法四、勤洗头及梳头。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

治疗男人脱发的方法五、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1. 补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2. 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3. 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4. 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5. 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

让男性难以摆脱脱发的幕后黑手

是什么把男性的头发都“偷”走了

男性在电脑前长时间工作或打游戏，很容易精神疲劳，造成毛囊营养不良，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而引起脱发。

碰到这种情况的男人不必着急，最好适当离开电脑去放松放松，还可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A，维生素B6的食物，利于控制脱发。

需要注意的是，脱发的人体内常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。

此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。

如何避免患上脱发

一、减压放松。精神压力大，情绪不稳定也会导致脱发，所以要注意自己的情绪，经常性的减压，日常生活中可以通过锻炼、旅游的方式减压，不要有太多的思想包袱，凡是做到心平气和。平时能够保证正常的睡眠，不熬夜。保护头发，不要经常性的染发烫发，因为会对头皮有一定的损害，过度的染发烫发会使脱发概率增加。吹风时也不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。也不要戴太紧的帽子，要给头皮适当的呼吸。不然会使毛孔松弛，引起脱发。

二、按摩头部。每天按摩头部，可促进血液循环，从而改善脱发病症。按摩可以在洗头发时进行，也可以选择牛角梳，或者木梳，左右轻轻的梳几分钟头发。如果出现了脱发的症状，最好查明原因，找到是什么引起的，以便对症下药。

三、正确洗头。洗头次数不宜过勤，每周2-3次最佳，洗头时不要用指甲抓头发，以防划破头皮，水温不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较高的物质洗发，以免造成头皮发干。要根据自己的发质选择适合自己的洗发用品。洗头之后要用清水冲净，不要让头发上有残留的洗发水。可以在洗头后用一些护发素，对头发是有好处的。

此外，植发专家提示：在日常生活中，尽量不要过量饮酒，不要吸烟。另外多吃些富含钙、铁、锌等食物，如蛋类、豆类等。还有营养均衡、只有均衡的营养才能有健康的身体，所以生活中的瓜果蔬菜都不能少。还要忌食辛辣、油腻的食物。它们会刺激毛囊分泌过多的油脂，可能造成毛囊炎等疾病。也会引起脱发的，最后植发专家希望脱发的朋友能够积极的治疗，不要相信街边广告所吹嘘的药品，只有选择正规专业的植发医院，才是最佳的选择。

盘点预防脱发的10类食物

1、补充植物蛋白。头发干� ��，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

7、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 3、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

8、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

9、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

10、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。