月经期饮食攻略

女性在来“例假”期间由于心情比较烦燥，身体也比较虚弱，最需要就是足够的休息和合理的饮食，这样有助于你度过一个安稳而健康的月经周期，在这样的周期时间里面要注意的事项要点是什么呢?接下来就一起看看。

女性经期的禁忌你知道么

1、不注重经期卫生

经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。

2、经期不可药补

一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

3、经期不可拨牙

牙医在拨牙前会询问你是否在经期，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦!

4、经期性生活

妇女月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性生活，很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。经期不能性生活个理由二，容易发生子宫内膜异位症。

八个秘诀轻松度过月经期

一、必备饮食

冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

二、主食以清淡为主

应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

三、生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

四、每天点按三阴交十分钟

三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。

该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

六、准备一个暖水袋

经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

七、特别推荐一款猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化� ��，加入白糖、黄酒即可。

这几年我看到了好多老中医都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。

八、常备逍遥丸和加味逍遥丸

二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症;如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

月经期间巧吃水果平稳度过月经

月经期间适宜吃的水果平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

� ��柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

女性生理期的饮食全攻略

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

女性经期保养可以吃些什么？

1、红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

2、红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3、阿胶猪瘦肉汤

阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。(可在月经前一周连服2-3次，尤其适用于月经量多的女性。)

4、当归红枣汤

当归是妇科圣药，既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。(本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。)