香甜玉米减肥食谱

玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等。目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。下面为大家介绍一下香甜玉米减肥食谱。

七种饮食方法让你想瘦就瘦

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥方法

吃2天苹果然后正常节制的 饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥方法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥方法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥方法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的娃娃脸，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

香甜玉米减肥食谱

一、煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且� ��路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三 、玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

自制中药减肥茶

【清热型药物】

决明子，味甘、苦，性微寒，有清热明目、润肠通便的作用。可以降血压、降低胆固醇，其保肝降脂作用明显，临床较常用。但如果体质偏寒，容易腹泻的人，就不适合。

荷叶，味苦，性平，凉血清热，解暑利湿，能降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。代茶饮有通便效果。

绿茶，属凉性，可以降脂消食，绿茶不但有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。

【祛湿型药物】

使用药材：

对象：有些人胖，是因为脾气亏虚，导致体内水液停运，代谢失常，身体沉重，四肢肿胀，大腹便便。中医认为“肥人多虚、多痰湿”。气虚者宜用� ��脾益气的药物，把中气补足，才能保障机体正常代谢，并用利湿化痰的药物，使体内蓄积的水湿从小便排泄，达到轻身消脂的效果。

使用药材：

黄芪，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢率，还可增强免疫功能。

茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、益气、增强免疫功能。赤茯苓利尿作用强，减肥方中一般首选。

薏仁，味甘，性凉，健脾渗湿，有免疫增强作用，因药性温和效果不快，多半搭配其它药材或食物食用。

冬瓜仁，味甘，性凉，有清热化痰，利湿消肿之功，不仅能降血脂，还有美白淡斑的功效。

泽泻，味甘，性寒，能利小便，清湿热。有降血糖、降血脂和抗动脉粥样硬化作用，还有护肤和养发的功效。

【理气型药物】

对象：长期工作压力大或心情烦躁会影响体内的气血流动不畅，“肝郁则侮脾”，情绪也会影响消化和代谢系统，身体自然容易发胖，而且以年轻女性居多，常见症状为：容易胸闷、肚子发胀，吃的不多体重不减反增，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。

使用药材：

陈皮，味苦、辛，性温，善理脾胃气滞，又能燥湿化痰，用于胸脘胀满，饮食停滞。单独用来减肥效果不强。

玫瑰花，味甘、微苦，性温，可以疏肝理气、活血化淤，用于肝气郁结所致的胸胁满闷、脘腹胀痛，还有美容祛斑功效。用于减肥时，须搭配其它药材。

【滋阴型药物】

对象：老年人易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类患者除了要养血外还要活血。

使用药材：

何首乌，味苦、甘，性微温，可补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨。降血脂作用好，还能解毒、消痈、润肠通便，对老年人肥胖有一定疗效。

丹参，味苦、微寒，能活血祛淤、调经止痛，还可养血安神、清心除烦。� �保肝降脂的效果。能防治冠状动脉供血不足引起的心脏病、心绞痛，还可以降低血压，改善微循环。

枸杞子，味甘，性平，能滋补肝肾，益精明目，养血安神。对老年人精血亏虚导致的视力模糊、失眠健忘有效，现代医学研究有降低血脂，延缓衰老，防治脱发之功。

【减肥小秘方】

生山楂10克 生首乌10克 决明子30克 荷叶10克

生薏仁10克 枸杞子10克 广陈皮10克 赤苓10克

冬瓜仁10克 玫瑰花10克 生甘草5克

煎服20分钟或代茶饮，日饮数次，用量随意。

正确的减肥方法和饮食是怎样的

减肥方法

目前市面上的减肥方法非常多，只有健康、有效的减肥方法才是正确的。常见的正确减肥方法有食欲控制法、运动减肥法、少吃多餐法、水果减肥法、喝水减肥法等。其中，比较受欢迎的减肥方法是运动减肥法，像跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等，都是比较健康的减肥方法，只要能长期坚持，都能见到不错的减肥效果。

饮食调理

饮食调理，主要就是改善饮食结构，从而起到减肥的作用。有些朋友之所以肥胖，都是由于自身的饮食结构不合理造成的。很多肥胖患者都爱吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、烧烤、肥猪肉等，偏爱肉类，不喜欢吃素菜。对于这类肥胖人群，在掌握正确的减肥方法的同时，再把自己的饮食结构改善一下，就能有效瘦身了。

瘦全身的减肥方法有什么

载重深蹲

载重深蹲是一种常见的可以瘦全身的运动减肥法。不仅能锻炼到肌肉，还能强化人体的新陈代谢功能，有助于加快脂肪燃烧，从而起到瘦身的目的。载重深蹲减肥法的具体动作很简单。首先，双手各握一个哑铃，并放于身体的两侧，然后想象背后有一张椅子，模仿坐在凳子上的动作，腿部弯曲度以90度为宜，背部要挺直，举哑铃的手臂向身体前方平举，保持十秒，然后回到原位，再重复这个动作即可。一般每十五次为一组，建议每天做三组。

骑自行车

骑自行车减肥法属于有氧运动，在减肥过程中，想要起到瘦全身效果的话，一定要保证有足够� ��运动时间，一般建议骑自行车减肥的时间为四十分钟至六十分钟。如果运动的时间少于四十分钟，是没有瘦身作用的，因为有氧运动需要在一定的运动强度下，才能燃烧脂肪，所以，需要通过骑自行车减肥的朋友，至少要骑四十分钟才行。