身体免疫力低吃什么好

现在人们都吃的饱，穿的暖了，相对于以前，现在就更讲究质量了。在饮食的方面，人们都更倾向于去吃一些具有增加人体免疫力的食物，尤其现在天气转凉了，人体的免疫力也在慢慢的下降，要想安稳的过一个冬天，首先最主要的还是要注意补充自己的免疫力是否能够顶得住一个冬天的严寒。今天小编就告诉你免疫力低吃什么，提高免疫力食谱有哪些，以及告诉大家乌鸡汤的做法。

免疫力低下的反应

出过水痘才完全免疫

佛山市第二人民医院皮肤科主任谭德友说，水痘不是儿童的专利，成人如果被传染，症状表现比小孩更严重，往往会发展成为疱疹(即“出脓”)，伴有发烧、浑身困乏等症状，就像乐乐的症状。严重的甚至要被隔离，住院治疗。

水痘大多出现在学龄前儿童身上，这个年龄阶段的孩子抵抗力差，会因为病毒感染长水痘;并且这个年龄段的孩子缺乏自我保护意识，水痘主要通过打喷嚏等飞沫传染、身体接触传染等。

从未长过水痘的成年人也可能会被传染。即使注射过水痘疫苗，这种“被动免疫”的方式因为个体差异或者疫苗效果不同等原因，不能保证注射者终身免疫。这就是乐乐为什么打了疫苗又被感染的原因。而曾经长过水痘的人就安全些，他的体内自然生成免疫，这种“主动免疫”的防护性比通过注射疫苗效果强很多。

远离防传染

一旦身边有人出水痘，要尽量避免与他近距离接触。尤其是成年人出水痘主要通过飞沫和紧密接触。

糖尿病人如何提高免疫力

1、保证良好的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

3、多摄入有益菌

研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆 菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

四个造成免疫力低下的原因

造成免疫力低下的原因

1、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

2、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

4、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

提高免疫力的食物

1、香菇

各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，十分适合更年期妇女食用。

2、草菇

草菇的维生素C含量高居菇类第一，有排毒的作用。另外，它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，对糖尿病患者有好处。

孩子免疫力低下吃坚果效果好

孩子免疫力低下吃坚果效果好

坚果中富含微量元素硒，维生素A，维生素E，蛋白质，纤维和大量的脂肪。孩子多吃坚果有利于增强免疫力。家长可以给孩子准备一些坚果作为零食或补充能量的食物，因为它们可以使孩子有饱腹感，让孩子重新充满能量。

免疫力低下吃什么食物好

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提� ��人体免疫力。

2、麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

3、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

4、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力

免疫力低下吃什么

有相关饮食的专家说过，天气太冷的时候，尤其是大寒的季节，而且像北方气候又干燥，在进补的方面就要按照养阴护阳的原则去吃。这句话的意思就是，要根据自然的变迁去适应他们。让自己的身体处于一个平衡的状态，也就是中医上说的要阴阳平衡。而且，食物的味道和性质和人体中五脏六腑也是相对的，所以，食物不能太咸。在冬天要多吃一点有蛋白质和纤维的食物，不能挑食。

这种羹的原料很常见，有银耳、红枣、无核橘子和冰糖(或蜂蜜)

制作时，将银耳用冷水泡发，择洗干净，撕成小朵。把银耳和红枣放入锅中，加入足量清水，大火烧开，再转小火煮半小时。然后加入剥好的橘子瓣和冰糖，继续煮半小时，至冰糖溶化，银耳黏稠即可。

熬羹时要选用无核且瓣膜较薄的橘子，因为有核的橘子煮过之后会变苦;银耳的量要足，煮的时间要长，才会黏稠成羹状。