女人肝肾亏虚怎么办呢

随着现在很多女性职场压力的不断加剧，在长期的工作状况下，有些年轻的女人都会抱怨自己肾虚不足，从而出现月经不调，痛经，顽固性失眠，乳房胀痛等一系列状况，其实这就是身体处于亚健康的不良信号，这个时候我们就需要做一些对付肝肾亏虚的养生调理工作，那么女人肝肾亏虚怎么办呢?下面由我来给大家做一些方法演示。

教你如何看出女人的肾健康状况

一、乏力

女人肾不好往往伴随着代谢缓慢的情况，随之就是乏力、疲惫。肾脏不健康的时候，蛋白质也会通过肾脏排泄出来，身体缺乏蛋白质，也是造成乏力的其中因素之一。不过很少人会因为乏力而察觉到自己的肾脏问题，一般都以为是自己休息不好或营养不良造成的。尤其是女性有减肥的习惯，所以出现乏力她们也不足为奇，也是因为这样而延误了治疗。

二、厌食

厌食也是肾脏不好的信号之一，肾亏的人经常会对食物莫名地排斥、呕吐，很多患者的第一反应是自己的消化系统出现问题，在就医上选择了错误的部门，因而延误了治疗，导致病情恶化。

三、尿液不正常

肾亏的信号体现在尿液上一般为尿液中有泡沫，这是因为有可能是蛋白质通过肾脏从尿道中排出引起的。

四、腰部酸痛

肾脏在腰部的位置，所以如果肾脏不好通常也会引起腰部的不适，最为典型的就是酸痛。不过造成腰痛的因素很多，很少人会直接联想到时肾脏问题，以为涂点跌打的药水就行。

女人肾虚如何饮食调理

1、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

2、龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

3、黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。

6、黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

女人肝肾亏虚怎么办呢

第一招：睡眠减压

这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累!

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

3、保持乐观的心态，减缓压力。

4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

第二招：两项养肾运动

太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

肝肾亏虚艾灸什么穴位

1、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。

功效:艾灸太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

2、关元穴

中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

女人吃什么药补肾好

六味地黄丸:六味地黄丸在临床上最为常用,可谓地黄丸家族中的佼佼者,方中由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹� ��、茯苓六味中药组成,特点为甘淡性平、补而不滞。能滋补肾阴、填精益髓、涩精、补脾、清肝,用于治疗肝肾阴亏、虚火上炎而致的眩晕、腰痛、消渴等症。

杞菊地黄丸:杞菊地黄丸是在六味地黄丸的原方中加入枸杞子和菊花,治疗肝肾阴虚而致的眩晕、视物模糊、枯涩眼痛等症,可收到补精、清肝、明目的功效。

归芍地黄丸:归芍地黄丸是在六味地黄丸的原方中增加了养血柔肝之品当归和白芍,故为填精益血剂,对血虚引起的头晕、崩漏等症,临床效果显着。

知柏地黄丸:知柏地黄丸独到之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等症,能滋其阴降其火。因方中知母、黄柏性寒,脾虚便溏者慎服,避免挫伤脾胃之气。