大多数女性每个月都会来月经,只有一小部分女性是因为到了年龄以及其他一些原因,导致无法正常来月经,那么绝经期保养方法是什么呢?绝经期的女性不能够通过月经来排毒养颜,因此就要在其他方面用其他方式来排毒养颜,接下来让我们一起来了解一下绝经期保养方法是什么呢?
更年期一般开始于绝经前约10年,卵巢功能衰退明显的临床指标是“绝经”。绝经年龄通常在45-55岁之间。
妇女绝经的迟早个体差异很大,与很多因素有关。
(1)初潮年龄
初潮年龄较早者,绝经较迟;初潮年龄较迟者,绝经较早。
母亲及姐妹绝经较早者,则本人绝经也早;反之,则较晚。
(3)月经周期、经量
月经周期短,经期持续天数少,经量少,无痛经的妇女一般绝经较早;月经周期长,持续天数多,经量多,有痛经者一般绝经较晚。
(4)生活水平
生活水平高的妇女绝经晚,生活水平低的妇女则较早。
已婚妇女较未婚妇女迟;孕产次数多则绝经迟,孕产1 次以上者较未孕产者为迟。
(6)文化程度
初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟;家庭不和、孤独冷漠者绝经较早;离婚或丧偶者较有配偶绝经为早。
(7)吸烟因素
吸烟可提前绝经,这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应,使卵巢功能早衰而造成的。
(8)某些妇科疾病
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
燕窝。性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如《本草求真》所说:“燕窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。
百合。亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
莲子。性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
枸杞子。性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
桑椹。当5~6月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说,它有“滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
甲鱼。性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。
鸭肉。性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补 除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
淡菜。有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。
牡蛎肉。性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遗载》:“煮食,主虚损,妇人血气,调中。”《医林纂要》亦云:“清肺补心,滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以,女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。
绝经期保养方法和正常的保养方法有所差别,所以对于我们来说要注意的问题也比较多,当然我们也不能因为方法比较复杂就放弃保养,这样当然是不对的,因为不保养的话,我们的皮肤不仅会变得更加糟糕,同时我们的心情也会变得更加焦虑。
妇女一生,自生育和性活动正常时期,经过一段生育能力和性活动逐渐衰退的过程方进入老年,这一过程一般称之为“更年期”,此时期持续时间不等洎绝经前5~10年开始,至绝经后5~10年为止,一般为8~12年,长者可达20年之久。这一阶段的重要事件是月经的终止,自最末一次月经计起停经超过1年为绝经。
绝经前后的特定阶段又分别称为绝经前和绝经后期,或统称为围绝经期。1994年6月,WHO人类生殖特别规划委员会来自世界15个国家的25位生殖医学专家,在此会议上讨论了20世纪90年代就有关绝经的研究进展,并将与绝经有关的名词定义进行了修正。
1.自然绝经由于卵巢中卵泡耗尽,卵巢功能衰竭而永久绝经(月经停止工年以上)。
2.围绝经期包括绝经前出现的内分泌紊乱和临床表现至停经后1年内。建议停止采用“更年期”一词,而绝经过渡期应为最终月经前,月经周期发生改变的一个阶段。
3.绝经前应为绝经前的整个生殖期。
4.人工绝经包括手术切除双侧卵巢,同时切除或不切除子宫,或化疗、放疗等其他终止卵巢功能的方法。仅切除子宫而保留单侧或双侧卵巢者,因仍保留一定的卵巢功能,故未计在内。
5.绝经后无论自然绝经或人工绝经,均以最终1次月经日期起计。
6.早绝经妇女40岁以前月经终止谓之。
对卵巢功能是否已停止的判断,须根据血中FSH、LH和E2水平确定。
●宫颈癌增多趋势和年轻化趋势明显
●不能说性生活开始年龄过早、性伴侣过多就一定导致宫颈癌发生,但彼此间存在密切关系却是板上钉钉的
●通过手诊来发现乳腺癌,漏诊率较高,如果加上B超、钼靶等手段,检出率可提高到八九成
三八’妇女节刚过,每年这时候我们都要提肿瘤,说起来有点扫兴,但也正是因为现在太多职业女性、家庭主妇一年365天忙到头都不是为自己,难得有一天是完全属于女人的节日,所以老调重弹提醒大家注意要多关爱自身。”专家表示。
记者了解得知,对于女性杀伤力最大的两大肿瘤宫颈癌和乳腺癌,临床又出现了不少新情况,一大共通点就是:“大部队”纷纷赶在绝经期甚至绝经前杀到,这意味着即使疾病得以治愈,女人也容易因患病、治病而“未老先衰”。“足够爱自己的人才有能力爱家庭和事业,希望新时代女性能放慢脚步,认识到这一点。过了三十岁的门槛,就应该留意自身任何细微的异常变化了。”专家提醒说。
女人怎样推迟绝经期
1、体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼,这对于女性们来说,这可是一个很好的保健方式,同时这对于处于更年期的女性们来说,这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。
随着年龄的增长,很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人,外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮,难免会生病,但是为了能够增强体质减少生病的几率,那么大家不妨每天坚持锻炼身体,增强抗病御病能力。
2、保持良好的心态
相信大家都知道,当我们心态不好的时候,则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话,则需要保持一个良好的心态。
在人的一生中,总是会遇到这样那样的挫折,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,延缓衰老,保持青春的模样。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、补充适当药物
其实虽然药物不是万能的,但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过,那么记得不妨吃一些保健效果很强的“补药”很是不错,不仅能够预防疾病,而且还能够防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。并且在生活中要多锻炼,来增加体质,并且在患病的时候,要及时进行治疗哦。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
6、增加营养
现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
7、饮食调理
在饮食上应注意摄入优质蛋白质和胶原蛋白,增加营养,比如多喝豆浆,多食用新鲜的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也要注意食用。胶原蛋白是最有效的延缓衰老的物质,日常饮食中,鸡爪、猪皮和鱼皮中含有的胶原蛋白最多,所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以选择食用食疗法,比如当归和黄芪都是中药中补气血的佳品,可以帮助女性朋友补气血,延衰老。
女人想要推迟绝经期吃什么
1、增加蛋白质类食品
人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来,所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物
可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延推迟更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
5、养成良好的饮食习惯
不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
绝经期注意事项
1、多穿衣服
多穿几层衣服,里面最好是棉制品。如果出现潮热 a>,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食
不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
4、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
5、要耐心
更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
7、处理阴道干燥
似乎情欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起爱爱痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决爱爱时阴道干燥的问题。
围绝经期还会怀孕吗有些女性已经处于围绝经期的阶段了,那么围绝经期还会怀孕吗?围绝经期怀孕的可能性是非常小的,这个期间已经有卵巢功能衰退的情况,排卵的可能性也不是特别大,但是不能够明确的排除怀孕,所以说之后如果是有月经推迟的情况,还是需要检查来明确的。一般围绝经期功血是每个女人必然经历的阶段,它是卵巢
一、在医学上对绝经期的判定1994年世界卫生组织(WHO)在关于“90年代绝经研究进展”的会议上也提出了围绝经期的新定义来取代“更年期”一词。“围绝经期”可以短至2~3年,或长达8~12年。更年期究竟从什么时候开始,在多数妇女的记忆中是模糊的,调查时多数只能说出何时绝经,往往不记得何时开始有
相信大家对于绝经期都是不会陌生的,这实际上是非常正常的一个生理过程,这对于女性朋友们的健康来说是会造成影响的,所以在平时就需要小心的去应对才行,那么具体绝经期在什么年龄出现,绝经期会有哪些症状,一起看看吧。
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