孕期需要注意的一些护理小事项

在家人眼中，怀孕的妈妈不该考虑胖瘦问题，吃的健康吃的营养才是最关键的。更重要的是身体里的那个小家伙不能饿着。所以在这样的认知下，不少孕妈就慢慢的把自己吃成了个大胖子。其实，很多时候，吃的东西并没有被宝宝吸收，而是全部变成脂肪长到妈妈身上了。下面来看看孕期需要注意的一些护理小事项。

怀孕期间如何护理皮肤

都说怀孕的女人是最幸福的，但由于孕期体内激素分泌发生变化，再加上情绪的紧张不安和明显复杂的生理反应，导致皮肤发生了一些改变，让爱美的妈妈们感到很是困惑，想用化妆品来遮盖不足，但又被忠告：不能用化妆品，否则，会损害宫内宝宝的健康。其实，只要掌握科学的方法，做好孕期的皮肤护理，孕期妈妈一样可以拥有漂亮的皮肤。

皮肤油腻：怀孕期间皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，面部油脂分泌旺盛，皮肤变得格外油腻，其中以T型区域更为甚。

护理：1)注意保持脸部皮肤清洁，但不能用太强的洗面奶;

2)均衡地摄入营养，饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素的食物。

面部出现色斑：由于孕激素的影响，孕妈妈体内的黑色素会增多，导致面部出现色斑，且这些色斑在产后也不易消失，到了妊娠中后期，孕妈妈皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤更容易被晒黑，使长时间裸露在外的面孔出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

护理：

1)饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性的食物。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘。便秘会使体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗。

2)处理色斑不宜漂白，也不宜用美白霜去掩饰，可以适量用一点妊娠霜，有些色斑会在产后3个月内自然消失，如果褪不掉的话，可以在哺乳期过后请专家慢慢治疗;

3)不要化太浓的妆，注意遮阳防晒，尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出。阳光照射会加重色斑，并使色斑在产后也不易褪去;

4)注意充足的睡眠，保持愉悦的心情。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重。

以上就是专业人士为我们介绍的女性怀孕期间如何护理皮肤，而且为大家详细列举出了什么样的皮肤应该用什么样的办法来解决，所以女性们要注意� �些问题，不懂的人可以看一下上文中的内容。平时也要多关注一下，这样也有利于我们在孕期护理皮肤。

孕期注意事项及饮食禁忌有哪些

孕期注意事项：

一、饮食要求多样化

孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。

准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富。切勿大量进补，以免过度肥胖，巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。

二、性生活要节制

进入妊娠后期后，夫妻间应尽可能停止性生活，以免胎儿发生意外。若一定要有性生活，必须节制，并注意体位，还要控制兴盛的频率和时间，动作宜轻柔，可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。

另外，有自然流产和习惯性流产史的孕妇，整个孕期都应避免性交。

孕期饮食禁忌：

一、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

孕期需要注意的一些护理小事项

口腔健康

•妊娠期间应至少看一次牙医。

•如果您患有牙龈或牙齿疾病，请告知牙医。

•用软牙刷，刷牙动作要轻。每天用牙线清洁牙齿。

•如果您出现恶心呕吐，用含有一茶勺小苏打的清水漱口。这可以清除口腔中的胃酸。

•不要吸烟。

鼻塞和鼻出血

•用盐水或凝胶滴入鼻孔。在服用任何其他非处方药之前，请向医师咨询。

•鼻出血时，坐直身体，头向前倾，用手指压紧出血的鼻孔。如果出血持续20分钟以上，应进行医疗救治。

孕期女性保养要遵循的原则

孕中期营养原则一：补充优质蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

孕中期营养原则二：保证适量的脂肪

准妈妈在孕中期应适当增加植物油的量，增加身体脂肪含量，为分娩和哺乳做能量贮存。也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

孕中期营养原则三：摄入足够的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，因此准妈妈应增加这些维生素的摄入。

含维生素的食物：米、面、杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

孕中期营养原则四：补充无机盐及微量元素

孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

钙的主要食物来源：乳和乳制品中丰富，小虾皮、海带等海产品，豆和豆制品等。

铁的主要食物来源：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。

锌的主要食物来源：来源广泛，牡蛎含锌量最高。

孕期护理心得之如何长胎不长肉

1、记录最初体重

已经怀孕的和正在怀孕路上的准妈妈们，在怀孕的最初，一定要先记录下自己的初体重。一般来说，刚刚怀孕那会都会在医院做个检查，这个时候医生会根据你的体重来告诉你是需要增加营养还是控制体重，所以这个数值一定要记住，对接下来的进补有很大帮助。

2、了解宝宝每月所需营养

有的孕妇，一怀孕就开始各种补，这是不健康的做法。因为这样补，最终胖的是自己，宝宝一点都没有吸收。给大家一个建议，在怀孕前三个月，即使孕吐非常严重，也没有必要去进补，只需要按照怀孕前的饮食规律吃饭，然后补补叶酸就可以了。要知道，6个月前，补的再好，也不是宝宝吸收。

3、必要的运动是可以的

有些孕妈认为胎儿不太稳定，是不可以运动的，担心会出现先兆流产等现象。其实，只要孕检是正常的，胎儿发育没有任何异常现象，都是可以放心的运动。只要运动强度控制好，不做激烈运动，一般都是没有问题的。建议大家有条件的，都去学学孕妇瑜伽，对身体很有帮助。还能减轻一些孕期的不良反应。

4、荤素要搭配合理

家人为了帮孕妈补充营养，都会准备一大堆鸡鸭鱼肉，结果就会导致孕妇出现便秘情况。其实还是应该粗细搭配，荤素均匀，才是最好的。要知道，孕妇便秘不单单是便秘这么简单，只要毒素在体内多待一天，就会给胎儿带来很不好的影响。记住，为了排便顺畅，要多吃高纤维的蔬菜和水果。