孕妇在调摄寒温的同时,更要注意防止感受外邪。妊娠之后,气血聚于冲任以养胎元,体质较平素为弱,正气暂虚,若不慎调护,虚邪贼风极易乘虚而入。尤其是感染时邪,不仅损及孕妇,而且可直接影响胎儿的生长发育,甚至导致流产、妊娠诸疾或胎儿先天性畸形。那么孕妇如何养胎?下面来看看详细介绍吧。
一、夏季养胎慎食用高糖食品
夏天的时候,孕妇要少食多餐,多吃蔬果保证母体和胎儿的营养,但慎吃高糖分的。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
小编建议
夏季孕妇应以清淡、营养为主,可以多吃些应季的水果,如桃子,西瓜,葡萄等,既解暑又营养。另外,为防止便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
二、孕妇夏季护胎运动次数要合理
专家建议,孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。他们指出,除非具有不能运动的医学原因,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。
总的来说,整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中,偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤, 胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。
小编建议
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性,有助于自然分娩,而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是,患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛,有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。
三、夏季护胎洗澡时间要控制
由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
小编建议
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息。若患上的感冒较重,则应尽快去医院治疗。
孕期生活起居要有规律,注意寒温适度,虚邪贼风避之有时。
隋代《诸病源候论·妇人妊娠病诸候》认为妊娠温病“热搏于胎,皆损胎也”,妊娠热病“多致堕胎也”等,已经明确提出妊娠期间感受外邪会损伤胎儿,或造成流产、早产等。《增补大生要旨》也指出:“胎前感冒外邪,或染伤寒时证,郁热不解,往I往小产堕胎,攸关性命。”《小儿卫生总微论方》认为,胎儿禀赋异常“多是未生之前,在母胎妊娠之时,失于固养,气形勿充,疾病因之”。
现代研究表明,各种感染性疾病,尤其是病毒感染,包括风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病 毒、水痘病毒、肝炎病毒等,都可能导致先天性畸形、流产或早产。妊娠早期胚胎形成、器官分化,最易受到损害。例如,孕妇妊娠早期感染风疹病毒,可造成小儿先天性白内障、先天性心脏病、耳聋、小头畸形及智力发育障碍等,称为先天性风疹综合征。因此,孕期应定期进行产前检查,随时了解孕妇及胎儿情况,若出现异常情况,应及时处理,以确保孕妇的健康及胎儿的正常发育。避宠物防感染
马王堆帛医书《胎产书》就说:“君公大人,毋使朱(侏)儒,不观木(沐)侯(猴)”。意思是说,若想孕育富贵貌场之后代,不致于生出侏儒矮小之子,就不要接近正在沐浴的猴子之类宠物。隐性感染,在免疫功能低下时可引起中枢神经损害和全身播散。
猫和狗的弓形虫感染率极高。猫粪中的弓形虫卵囊有很强的传染性。当孕妇与猫、狗逗着玩时,手和脸被猫、狗舔到,便可传染。而抱着猫、狗睡觉的孕妇,更容易诱发生殖系统感染。
为了优生,准妈妈们一定要远离宠物。预防的措施是避免接触猫、狗等动物,不食生肉或未煮熟的肉食品。有与宠物密切接触史者,在怀孕早期应去医院做血清弓彤虫抗体的筛查,以便早期发现和治疗。在以后的孕期还需定期检查,以确保婴儿健康。处于有感染危险岗位(如猫、狗饲养员)的妇女,孕期应调离。避外伤慎起居
妊娠期间,孕妇要防止各种有形和无形的外伤,以保护自己和胎儿。《景岳全书。宜麟策》要求孕妇“毋登高,毋临深,毋移重,毋蹉跌”。因此,孕妇要谨防跌扑损伤,不要攀高涉险、提挈重物、摸爬滚打、跳跃颠簸等。要注意保护腹部,避免受到挤压和冲撞。进入现代社会,无形损伤的机会更是日益增多,噪声会损害胎儿的听觉,放射线能诱发基因突变,造成流产或胎儿发育畸形,都应加以防范。
此外,妊娠期间要控制房事,节欲保胎。房事不节,易于伤肾而致胎元不固,造成流产、早产,也易使孕妇及胎儿宫内感染的机会增多。特别是妊娠头3个月和最后1.5个月,应当停止房事。
1.饮食要遵守3:2:1原则
孕妈咪坚持“3:2:1饮食原则”,把一天的饮食分量当做6份,早餐吃3份,午餐吃2份,晚餐少吃,只吃1份。
2.食物清淡温补
食物应以温软、平和,易于消化、清淡富有营养为宜,鱼、鸡、瘦肉< /a>、蛋类、豆制品、红枣、莲子、银耳等。可以喝粥滋补,比如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥等。
养胎应多吃些富含优质蛋白的食物,如燕窝、鱼、鸡肉、奶蛋等,而燕窝是一个非常好的选择。
燕窝自古就是食补的佳品,对于孕妈咪来说养胎食用即炖燕窝更是好处多多:安胎补胎,滋阴润燥;减少辐射伤害;养胎食谱预防妊娠纹;避免孕期肤质变差;还可以让小宝贝皮肤白嫩,减少过敏,方便又营养。
4.适量多吃新鲜蔬水
孕期应适当多吃些新鲜蔬菜、水果。如莲藕、萝卜、西兰花、青菜、黄瓜等,水果可以选择苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、梨等水果。西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。
孕期很容易阳气胜,往往火气大,还可能导致便秘。月子营养师建议,多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。
黑芝麻味甘、性平,补益肝肾,养血益精,润肠通便,补钙,孕妇多食黑芝麻,对身体大有裨益。孕期食补,可以用黑芝麻油炒菜、煲汤,温补而不上火,还可缓解孕妇便秘,保持畅胃道健康。
6.均衡营养多喝汤
孕期宜多补充营养和水分。多喝些汤汤水水是个不错的选择,月子营养师建议,如果不想吃太油腻的肉,可以多喝用鸡肉丝、鱼、猪肉丝、猪肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的营养汤,既可以补充营养,又可以补充水分。
此外,孕妈妈养胎不养肉,还要注意均衡饮食,做到荤素搭配、粗细兼顾,合理安排整个孕期的饮食,这样产后恢复才会更好喔。
1、核桃
核桃 最天然的保健食品,它含有非常丰富的维生素E,正是它的这种独特的天然优势,所以才受到了孕妇的喜欢,特别是在怀孕初期还能够起到预防流产的功效,一般怀孕之后,医生都会建议让孕妇多吃一些叶酸和维生素e,所以我们可以从饮食中给孕妇补充,这样最安全了。
2、鱼
鱼身体里含有一种特殊的物质,它能够满足胎儿脑部发育所有的需求。尤其是孕妇怀孕以后,适当的吃一些鱼,还能够有效的降低早产的可能性。有研究表明,怀孕以后吃的鱼越多,胎儿的脑部发育就越好,所以女性怀孕之后,可以适当的多吃一些海鱼。
3、柠檬
怀孕初期,好多女性都会有呕吐的现象。这给她们带来了很大的痛苦,这时候吃点柠檬很适合她们的口味。而且柠檬还有很好的防吐作用,柠檬含有多种维生素对孕妇也是非常有益处的。
怀孕是一个正常的生理过程,但在孕期可能出现一些异常情况,如出血。出血是怀孕期间很常见的症状,可以发生在怀孕的各个时期。 孕期出血五大常见症状有流产、宫外孕、葡萄胎、前置胎盘、子宫息肉。
孕期出血千万不能自行决断卧床休息,这样会耽误病情,尤其宫外孕会很凶险,以致丧失生命;紧急入院请医师进行检查;根据医师知道进行相应项目检查,如:血HCG、孕酮,B超等;调整好心态。
不可盲目补胎,需要根据出血量的多少及原因决定是否住院保胎,若出血量同月经量,不建议盲目保胎,如是少量出血,则保胎成功率较高。
当早孕期出现阴道出血时,医生通常会建议患者进行B超和血液激素水平的测定。B超的目的首先是确定胚胎位于宫内而非异位妊娠,其次是确定宫内发育的胚胎是否与停经的周数相符合,也就是有没有胚胎停育的情况发生。正常情况下,停经7-8周时B超能够看到胎心搏动,如果看不到,医生就需要再次核对受孕的时间。
如果B超的结果没有发现胚胎的异常情况,医生就会参考血液激素水平的结果,孕酮水平如果减低,才会给予保胎治疗。如果孕酮的水平是正常的,那么还要寻找其他可能引起出血的原因。由此可见,保胎不能盲目进行。如果没有确定胚胎是否位于子宫内就使用保胎药的话,可能会延误异位妊娠的治疗。
说到早孕期保胎的具体办法,医生会根据孕妇的情况选择注射针剂或者是口服药。目前这类药物主要是天然黄体酮,对于宝宝来说是比较 安全的。另一方面,孕妇也应当适当休息,减少剧烈运动和紧张情绪。此外,孕妇还应当注意在出血时停止性生活,并保持大便正常。
到了中晚孕期,当出现宫缩或阴道出血时,也需要进行保胎治疗。在排除比较严重、不能继续怀孕的情况以后,医生会给予抑制宫缩的药物治疗。当然,这时休息、保持大便通畅等辅助措施也很重要。在中晚孕期需要使用保胎药物时,往往要先从输液开始,因此孕妇需要住院治疗,待病情稳定,可以继续服用口服药物。
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
在春天,人的身体机能活跃,新陈代谢加速,皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时,空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌,这些都会给皮肤带来不利的影响,容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了防治或减少春天皮肤病的发生,专家提醒各位准妈妈,在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。注意皮肤的清洁每天至少洗三次脸,准妈妈要注意水
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食:可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否
Hash:758ac8d4f5f5af748e3092abd5929f75542f8b46
标签: 孕期
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。