​孕期七大保健让胎儿更健康

人类社会的不断发展与进步，使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女，更重要的是生育出智力优秀，体魄健康的后代，而孕期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好孕期保健，详细的让我们一起来看看下面的介绍吧。

​孕期七大保健让胎儿更健康

一、选择最佳受孕期

已婚妇女的最佳受孕年龄为25―29岁，男子30―35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。

二、加强营养

妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。

三、防病和合理用药

1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

2、妊娠期< /a>间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄;链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害;镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓;有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。

四、避免致畸因素的影响

1、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等;由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害;胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%;吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。

2、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。

3、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6周� �前要绝对禁止射线照射。

五、减少有害物质接触

1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。

2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。

六、胎教与优生

妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

七、孕期节制夫妻性生活

妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。

孕期保健必须知道的一些事

在饮食方面，有哪些是怀孕前不能吃或应少吃的?比如我们特别关心的喝酒、抽烟还有 喝咖啡?

烟酒是怀孕期间需要控制的最重要的事情了，在怀孕的前三个月就要避免二手烟、烈酒、咖啡、可乐等，偶尔少量的暴露影响不是太大，但还是要尽量避免。

此外，大家较易忽略的是饮食习惯是否合理健康。建议少吃高脂肪高热量的食物，将体重控制住，超重的话会增加妊娠困难，怀孕后更易并发妊娠期糖尿病等，建议妊娠前应适当控制体重。

现在大家对染发、烫发、装修材料等含有化学物质的东西也很紧张，请问孕前要避免吗?辐射方面呢?

一般不主张怀孕后去染发、烫发，但是，怀孕前刚染过发或者烫发不必过于紧张。因为人体的排泄功能有清除化学物质的能力，一般染发和烫发剂中包含的化学物质很快会被排出体外。当然，最好选择相对安全的染烫发产品。关于装修，我认为，大家首先要选择环保系数高的装修材料，装修完别着急搬进去，先开窗通风两个月。

辐射问题也是孕妇最关心的话题之一，常常有很多孕妇会买防辐射装防止电脑、手机等带来的辐射，但是你不知道的是电脑、手机并没有科学的研究证实，会影响胎儿健康，所以不必太紧张。而长期在辐射环境工作的人就必须加强防护了。

请问药物方面，有没有禁忌呢?有没有什么疾病是不能怀孕的呢?

对于多数人来说，因感冒、发烧等常见问题偶尔吃药，并不会对胎儿的健康发育产生影响。需要注意的是，处于一些疾病急性期的患者，如心肌炎、红斑狼疮处于“活动期”，最好先别怀孕，等疾病控制后再妊娠。慢性病患者在怀孕前，最好咨询相关医生，并提前做好准备，如糖尿病、高血压、甲亢、甲减等。

在这里，我最想提醒两类慢性病患者。第一类是高血压患者。血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI类降压药)，会对胎儿产生一定的不良影响，打算怀孕前最好换成其他类型降压药物;第二类是糖尿病患者。妊娠前和妊娠早期，高血糖会导致流产、胎儿畸形等问题。如果孕前不控制好血糖，等到发现怀孕再控制，就错过最佳时机了。不少口服降糖药物会影响胎儿健康，所以建议糖尿病患者准备怀孕时最好采用注射胰岛素的降糖方式。

听说孕期如果感染风疹特别可怕，有没有什么办法可以安全预防风疹呢?

孕期预防风疹非常重要。由于妊娠早期感染风疹，很容易增加胎儿畸形和流产发生，所以，有条件者在怀孕前可以到医院检查是否感染过风疹(也就是有无这方面的免疫力)，如果没有，可以在怀孕前注射风疹疫苗，一个月后再怀孕为妥。不过风疹疫苗注射后不足一个月怀孕者，也尚未发现胎儿畸形的案例。

每一对父母都希望拥有一个健康的Baby，所以对孕期的保健方面问题特别的关注。这种心情相信所有人都很了解，但是日常生活中也不必过分的紧张，要时刻记住，拥有一个好的心情也生出是一个健康宝宝的最关键问题。

孕期7个反应是危险信号

1、剧烈呕吐

发生在孕早期的晨吐是令人难以忍受的，但是孕妇只要挨过去以后就好了。但是，如果女性剧烈呕吐，而且次数频繁到无法正常喝水和排尿的话，就要引起重视了，一定要到医院就诊。因为剧烈的呕吐到难以喝水是会导致孕妇出现脱水现象的，这对孕妇和胎儿都是不利的。

除了上面一种呕吐要注意以外，还有一种情况是孕妇呕吐频繁到连续两天都吃不下食物，有时候怀疑自己是否是食物中毒。有时候又伴随着体温的升高。因此，这种呕吐的情况也需要即刻就医。

2、下腹剧烈疼痛

孕12周以前，如果准妈妈们能够感觉肚子的一边有剧烈的束缚感的话，一定要在孕检的时候把这个情况告知医生。让医生为你排查是否存在宫外孕的可能。

即使到了日后，如果 这种疼痛感有加重或者反复出现的情况，准妈妈们也需要及时告诉医生。因为这样的宫缩有可能是阑尾炎的症状。

3、出血

孕期如果有出血，一般准妈妈们就会提高警惕。而孕中期、孕晚期的阴道出血有可能是胎盘撕裂，又或者需要进一步的超声波检查才能诊断。虽然孕妇出血的时候很多人会直接想到流产，但是实际上，孕期的出血现象并不都是流产的先兆。因此，在此小编要提醒孕妈妈们在发现出血的时候不要太慌张，立刻去医院检查才是关键。

4、头疼或全身肿胀

如果孕妇在孕早期的时候出现了严重的头疼，或者时常有偏头疼的烦恼的话，不需要担心，这个问题并不大。当然，孕妇随着孕期的增加，脚踝处也会出现一些肿胀，这也是正常的现象。

但是，如果是在孕中期或者孕晚期突然发生剧烈的头痛，而且手部、脸部的肿胀到孕中期、孕晚期都没有消退的话，则请准妈妈们立即前往医院做诊断和治疗。因为，这很可能是妊娠子痫的征兆。

5、阴道流出很多液� �

产妇临近分娩的时候，下体会流出一些液体，也就是我们俗称的破水。如果孕妇在孕37周以前突然有液体流出，那么很有可能是羊膜破裂。也就是早产。当务之急是请孕妇保持均匀的呼吸，不要过于紧张。

6、宫缩

孕妇在孕24~36周如果突然宫缩，或者持续性的宫缩的话，也是早产的信号。

7、胎动减少

如果有那么一个小时宝宝没有像平时那样动的时候可以先试着喝一杯果汁，或者在安静房间左侧卧半个小时，然后记录下胎动的次数和其他生活的细节。然后把这些情况与医生进行沟通和排查。

孕期保健护理牢记几个误区

歪理一：怀孕就是一人吃两人份

如果身边有怀孕的朋友，小编也经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”其实，怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而对身体不好。

主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加。

为预防妊娠糖尿病，建议孕妈每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

歪理二：均衡膳食=什么都吃

如果家有老人，他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点，电视上说了，要均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致。

其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素，还需要膳食纤维等

所以说，没有任何一种食物具备这么多的营养素，当然太多了也不行，身体会出现问题。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

歪理三：多吃水果总没错

我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜。

水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。

其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃，而蔬菜也有其无可替代性。

歪理四：坚果要多吃

有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。

坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

歪理五：补品能为胎宝提供丰富营养

有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱，“补”字当前，用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实，这不科学呀。

补品不能够代替正常均衡的饮食，而且很多补品具有药性，孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。

歪理六：孕妇要挑着食物吃

相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。

实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题。

孕期保健 孕前要远离的六种疾病

一、子宫颈糜烂

子宫颈是子宫的一部分，位于阴道内，分娩时生育它形成软产道的一部分，非常重要，所谓宫口开大几厘米，指的就是它。由于月经血要经过它流出体外，夫妻生活时要发生接触，加之本身解剖和生理的特点，容易藏污纳垢，感染细菌、病毒、寄生虫后不易根除，形成慢性炎症，子宫颈糜烂就是慢性炎症的一种类型。

未怀孕时，子宫颈糜烂可通过宫颈上药、激光、冷冻、热疗等手段治疗。妊娠后，这些方法都不可应用，况且此时宫颈充血肥大，感染易加重，可引起阴道出血，容易和流产混淆，造成孕妇及家属的精神负担。感染还可引起胎膜早破，发生流产、早产、宫腔感染、胎儿体重低、生存能力降低、影响智力、产妇患产褥期感染、甚至败血症。此外，子宫颈糜烂还与子宫颈癌和癌前病变有一定关系。

专家提示：未来的准妈妈应在受孕前3～6个月到正规医院的妇产科门诊进行子宫颈的防癌涂片检查，以便及时发现问题，及时治疗。早期子宫颈癌和子宫颈癌前病变< /a>治愈率可达100%，并可保留生育功能。对患有中至重度子宫颈糜烂的患者积极进行治疗，治愈后或明显减轻后再妊娠。

二、盆腔炎

盆腔炎包括子宫内膜炎、子宫肌肉炎、卵巢及输卵管炎、腹膜炎。子宫内膜炎和卵巢输卵管炎多是南于人工流产、中期引产及不洁夫妻生活引起，常常表现为月经过少或过多、脓性白带、腹痛、腰痛甚至发热和全腹疼痛，可造成流产、不孕、宫外孕等。即使怀孕，也因为宫腔感染，牵连胎盘急慢性炎症，使胎儿出现宫内生长受限、宫内窘迫，甚至胎死宫内。产妇在妊娠期间，盆腔极度充血，胎儿出生后，子宫腔内胎盘剥离面血窦开放，感染易迅猛扩散，造成重度盆腔感染及败血症，在医学上称之为“产褥感染”，是产妇四大死亡原因之一。

虽然目前抗生素已发展到极高级别，城市产妇严重产褥感染得到有效控制，但长期、大量抗生素的应用可产生菌群失调、二重感染，治疗非常困难，患者的经济负担也明显加重。

专家提示：提倡性伴侣专一、认真有效避孕、不做或尽量减少人工流产次数、保持外阴清洁;如果准备生育宝宝，孕育前一定到妇产科门诊进行盆腔检查，急性盆腔炎必须及时有效的治疗，慢性盆腔炎也要服用一些中药制剂、阴道或肛门放置栓剂类药物减轻炎症。

三、阴道炎

阴道是一个生育的器官，它前邻尿道，后邻肛门，月经血及宫腔、阴道的分泌物都经它排出。阴道正常情况下处于酸性环境，它自身存在着大量的微生物，有些是维持阴道正常酸碱度的有益菌;有些是条件致病菌(即阴道酸碱平衡受到破坏，它可以引起阴道炎症);有些就是致病菌，在阴道抵抗力强盛的时候，它乖乖地潜伏，阴道抵抗力下降时，它便张牙舞爪。每当有不洁夫妻生活、月经来潮、服用大量抗生素后、应用不洁卫生纸、巾和护垫，阴道的黏膜受到损伤、酸碱平衡发生改变、抵抗能力下降，就会发生阴道炎。

阴道炎有多种类型，主要分为：念珠菌性阴道炎、滴虫性阴道炎� �细菌性阴道病等，这几种类型阴道炎的临床表现是不一样的，治疗方法也大相径庭。阴道炎非常容易引起胎膜炎症，胎膜早破的主要原因就是生殖道感染，如果在妊娠未足月时发生胎膜早破，早产儿的生存能力、智力大大下降。希望准妈妈们不要小看了阴道炎，否则可能会留下终生遗憾。

专家提示：因此，如果准妈妈们发现自己的阴道分泌物不正常、阴道出现红、肿、痒、痛等不适，一定不要随便到药店买药自行应用，应立即去医院进行正规化验检查，确定是哪种类型的感染，有的放矢治疗，否则形成耐药型顽固性感染，就非常不容易治愈了。除此之外还会扰乱你要宝宝的时间。如果患有阴道炎没有治疗就怀孕了，孕期的治疗非常棘手，有些特效药在孕期是禁用的。

四、糖尿病

随着人民生活水平不断提高，糖尿病的发生率越来越高，妊娠合并糖尿病的发生率也逐年增加，而糖尿病对母婴的不良影响非常明显，糖尿病是一种代谢性疾病，可造成人的眼底病变，导致失明;影响人的肾脏，出现肾功能衰竭影响人的免疫功能，造成伤口久治不愈，严重者需截肢;血管内皮的损伤可形成血栓、血压升高等等。因妊娠期间胎盘产生大量抵抗胰岛素的激素，对胰岛素的需求量明显增加，故患有糖尿病的孕妇妊娠期间病情会加重，平日血糖正常的孕妇可以在妊娠期间发生糖尿病，产后5～13年，40%～60%的妊娠期糖尿病患者发展成真正糖尿病。糖尿病控制不良，出现酮症酸中毒，使胎儿流产、胎儿畸形、巨大胎儿、低体重胎儿、胎儿肺发育不成熟、胎儿宫内窘迫、胎儿死亡等发生率大大增加。

专家提示：有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合征患者、曾经分娩过体重大于8斤胎儿者、有过多次自然流产史及胎儿畸形史者、分娩过死胎史者、平时易口渴、饥饿、多尿者应在准备此次妊娠前去医院认真、规范检查空腹和餐后2小时血糖及尿常规。患有糖尿病者还应检查血压、心电图、眼底、肾功能及糖化血红蛋白。如果糖尿病患者已并发严重心血管病变、肾功能减退、眼底增生性视网膜病变，则不主张妊娠。可以妊娠者应采取饮食控制、应用胰岛素等积极治疗，使空腹和餐后血糖尽量控制在正常范围� ��消灭酮症。

五、牙周炎

牙周炎是牙齿周围软组织(即牙龈)发生了感染，妊娠期间由于牙龈充血，原有的慢性感染可以急性病变，形成脓肿。不但影响进食，还可发热造成流产、早产，牙周脓肿需切开治疗，孕妇可凶手术的刺激发生流产和早产。妊娠期间为尽量避免影响胎儿的生长发育，许多抗生素禁止使用或者慎用，有些特效药例如：甲硝唑(灭滴灵)在妊娠期间应用是否安全，医学界仍颇有争议。

专家提示：患有牙周炎的育龄妇女在妊娠前一定要治愈，以免因小失大。

六、肾病

肾病的范围非常广泛，包含有急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系统感染等等。人体的电解质平衡由肾脏调节，人体内大量的代谢物、毒物也主要由肾脏排出，而肾脏本身却又非常脆弱，微血管的病变易侵袭它、体内其他部位感染形成的免疫复合物易沉积在它身上，还有药物性的肾损害等，因此许多疾病首当其冲影响肾脏，例如：感冒、咽炎、免疫性疾病(红斑狼疮等)、糖尿病、高血压、结石等。

肾脏的代偿能力非常强大，不到肾功能严重受损，人体没有明显的异常感觉，往往被人们忽略，而妊娠后，孕妇的血容量要增加50%，肾脏的工作量也增加50%～65%，如果合并妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病，肾脏首先受到损害，出现尿蛋白、颗粒管型等，已患有肾脏疾病的育龄女性，妊娠后原有的疾病明显加重，大量的蛋白从尿中排出，孕妇会出现低蛋白血症，导致水肿加重，甚至出现胸、腹腔积水，胎儿出现发育不良、低体重、子宫内缺氧，严重者胎死宫内;妊娠后增大的子宫压迫输尿管，尿流缓慢，易发生泌尿系统感染。

专家提示：准备妊娠前，到医院检查一下尿常规、肾功能，如果有条件做肝、胆囊、胰腺、脾脏、双肾、输尿管、膀胱的超声波那是好不过了。