如何合理的养生是大家都比较关注的问题,当然养生做起来也并不难,饮食方面的养生就是我们比较容易做到的,那么你知道吗,天然食品是最佳的养生进补食物,比如各种的蔬菜水果都有不错的效果。
养生进补的最佳天然食物:蔬菜;各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜为最佳。营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,大葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。
最佳护脑食物:对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
最佳护心食品:野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。据专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
最佳美容食物:近年来,国内外美容专家看好以下食物:
1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;
6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成;
通过以上的资料我们可以看出,养生进补食物有很多,而且大部分都是我们平常都会经常吃到的,可关键就在于我们怎么对饮食的安排了,要做到合理的进补才行。
一、养生食品之滋补食品1、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。
4、鸭肉,滋阴润肺鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。
临床,最常见的就是视疲劳、干眼症、麦粒肿等。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。
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