想拥有一头乌黑飘逸的长发,光靠名贵的洗发水和护发素是不能解决根本问题的。专家指出头发和人一样同样需要各种营养物质的滋养,因此需要保持平衡饮食,注意各种营养成分的摄取。大家一起来看看你的头发缺乏哪些营养吧!
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B
可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如:小麦,红米,花生,菠菜,大豆,番茄,香菇,扁豆等等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。
可以促进血液循环.维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。各种维生素的缺乏会导致发质枯燥、脱落、发黄、变白等。
那么矿物质又如何影响头发呢?
现代医学研究证明,铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起 发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
因此,平时应该注意合理安排饮食,忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食,这样才有利于头发生长以及身体的健康。
洗护产品的营养补充除了内在的调理之外,从外部直接提供头发的营养也是不错的方法。饮食补充头发中的营养来自血液,而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此,从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质,我们在饮食也要注意补充这些物质,多吃含蛋白质高的肉类、奶类,多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果,有利于头发的营养获得。
谁都想要一头乌黑亮丽的头发,但是风吹日晒,加上洗剪烫吹,头发干枯容易断,这时你的头发也需要“吃”点营养。那么吃什么对头发好呢?三种食物让头发“自己吃营养”其实这些食物除了吃进去对头发好,还可以用来涂抹,让头发来“吃”进去营养。柚子皮拯救断发时常染发或者烫发的人,头发干枯容易折断。
一、如何护理好秀发1:洗头频率。人们关于洗头频率的争论点在于是否可以一天一洗?其实这取决于发质以及个人喜好,油性发质和喜欢发丝清爽的人可以一天一洗。但是干性发质的人最好还是隔一天一洗。其次,每次洗头的间隔时间最好不要超过3天,否则油脂会堵塞头皮毛孔,不利于头皮健康。2:多吃有益于头发的食
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