更新时间:2024-07-19 18:26:24

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1~12月健康食物不同选择其它

BY:Sophia 2024-07-19 18:26:24 1641 ℃

如果你想尽情享受食物的美味,又要保证食物营养丰富的话,毫无疑问,你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议,也许个别推荐离我们较远,但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。

1月

美食重点:将简单常见的蔬菜变成美味、有祛寒效果的食品。

推荐食品:卷心菜菊苣韭菜鳕鱼栗子等是1月的首选美食。

2月

美食重点:2月间,物美价廉、营养丰富的洋葱成为了厨房里的明星。

将整个洋洗干净,然后放到烤箱中烤,在烤好的洋葱内填充干酪和熏肉;或是将烤好的洋葱切成丝、放入油锅中炸成金黄色,制作洋葱馅饼。

推荐食品:卷心菜、菊苣韭菜鳕鱼等是二月厨房必备原料。

3月

美食重点:3月是紫色椰菜的天下,当然,完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜,煮出来的紫椰菜更加鲜嫩味美。

不过,如果花些心思,尝试一下西方紫椰菜煮法也不失为一种享受。黄油以及胡椒粉是必需的佐料,同时加入刺山果花蕾、红辣椒百里香橙子以及炸脆的面包块,就能做出一道美味的西式紫椰菜。

推荐食品:扇贝鲑鱼豆瓣菜、椰菜等也是3月食谱的上选。

4月

美食重点:4月是吃鸡蛋好时机。用鸡蛋做出色、香、味俱全的美食也不是难事,蛋黄奶油、紫椰菜沙司以及用鱼肉卷、蒸过的米饭和鸡蛋做成的奶油鱼蛋饭都很不错,不只色泽艳丽,而且营养丰富。

推荐食品:花椰菜、萝卜莴苣等也是大厨们四月的最爱。

5月

美食重点:餐桌上没有芦笋就不是5月。

刚刚摘下来的新鲜芦只要简单煮一下,配上常见的调味品就已经是难得的美味了。

推荐食品:菠菜豌豆胡萝卜、花椰菜 等都因新鲜而成为上等的美味。此外,墨鱼、山胡果也值得一试。

6月

美食重点:蔬菜沙拉是6月必不可少的开胃菜,新鲜的蔬菜配上美味的蛋黄酱,顿时令人食欲大增。而小羊羔肉则是肉类中的首选。

推荐食品:还可尽情享用樱桃草莓果。

7月

美食重点:7月的鲭鱼格外好吃。

炎热的季节里,如果没有胃口的话,可以尝尝生鲭鱼片。将鲭鱼切成片,抹上一点点芥末、蘸点儿酱油,送入嘴中,既简单又好吃。

推荐食品:你也可以尝尝茴香西红柿、橘等。

8月

美食重点:8月的蔬菜和水果既新鲜又种类繁多,是做果酱泡菜的好季节。

推荐食品:色泽诱人的蓝莓酱苹果酱等涂在面包上,咬一口,回味无穷。将黄瓜、洋葱切成丝,加入适量盐、糖、腌制,然后加入鲑鱼末,接下来就可以等着吃可口的泡菜了。

9月

美食重点:9月是收获的季节,此时的蔬菜、水果及鱼类和肉类品种多、质量好。

推荐食品:花椰菜、黄瓜南瓜菠菜胡萝卜苹果草莓油桃鱿鱼鲱鱼龙虾等。

10月

美食重点:10月白天越来越短,气温越来越低,蘑菇真菌类食品是餐桌的必备菜肴。真菌类食品可以有很多种做法,其中一种很简单。将蘑菇洗干净,然后放入煎锅中炒,配以大蒜等佐料。不要忘了放盐,蘑菇需要盐才能拔出它的味道。

推荐食品:还适合吃甜菜芹菜大头菜苹果螃蟹牡蛎等。

11月

美食重点:11月的肉脂肪含量低,口味好,绝对是吃肉的好时机。值得推荐的一种做法是取一块嫩腰肉,剔除骨头,再配上腌肉,灌成肉肠后烘烤即可。做出来的肉鲜嫩,风味独特。

推荐食品:当月可供选择的还包括芹菜、莴苣、南瓜、龙贻贝螃蟹、苹果等。

12月

美食重点:在这个圣诞节的季节里,不妨试试烤火腿,配上熏肉和牙甘蓝,颇具异域风味。

推荐食品:牡蛎腊肠等也是节日里的首选。

6-12个月:便便要健康

饮食惹的祸1.饮食过细,纤维素摄入不足,对肠壁刺激不够;2.高蛋白摄入过量,影响肠发酵菌作用,导致大便干燥;3.饮水量不足,导致体内缺水,也会引起便秘症状。喝牛奶的宝宝,可以加入一些米汤,稀释蛋白凝块,有利于通便。停止添加辅食,母乳喂养的坚持吃母乳,母体减少脂类摄取;配方奶粉喂养的,可用胡萝卜汤、苹果泥、米汤代替牛奶或奶粉。

9~12个月宝宝的健康护理

摘要:9~12个月宝宝的健康护理,9~12个月宝宝的健康护理接种乙脑疫苗意义:各地区为了防治乙脑,会根据当地流行性乙脑的情况决定注射乙脑疫苗,如北京地区规定在12月龄后接种乙脑疫苗。方法:宝宝满12个月时注射流

1~12月健康食物不同选择

如果你想尽情享受食物的美味,又要保证食物营养丰富的话,毫无疑问,你所享用的美食应该随不同的季节、不同的月份而发生变化。可以借鉴一下英国的12位营养师给出的建议,也许个别推荐离我们较远,但是我们依然可以尝试享受这些健康美味的食品。1月美食重点:将简单常见的蔬菜变成美味、有祛寒效果的食品。推荐食品:卷心

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