秋天养生要贴膘,这个秋膘可不是只让我们吃些大鱼大肉,而是要吃一些对身体保健最好的食物,为自己建立好疾病的免疫功能,在这么多的食材里,我们为大家找出了各类食物中的状元,大家还是了解一下吧。
秋天我们要怎么吃才健康呢?秋天可吃的食物很多,但我们最应该选择增强抵抗力的食物,因为秋季多发感冒,下面看看我们为您推荐的秋季食物状元排行榜吧!
上榜理由:民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。
秋天天气干燥,吃藕能起到养阴润燥、清心安神的作用。其丰富的膳食纤维对治疗便秘也有益。
最佳吃法:七孔藕水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
状元之饮--黄酒
上榜理由:“菊花开,饮黄酒”。黄酒含人体必需的18种氨基酸,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、温脾胃、散湿气等食疗作用。
最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃驱寒。放在热水中烫热或隔火加热后饮用,以35℃~45℃为佳。
上榜理由:花生也叫“长寿果”。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,易消化吸收。花生红衣能促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳可降血压、调整胆固醇。
最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
状元补品--山药
上榜 理由:山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配:枸杞。山药和枸杞搭配来熬粥,能更好地发挥滋补效果。
上榜理由:每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克。具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配:豆腐,也属于养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。
状元肉--鸭肉
上榜理由:在干燥多风的秋季,最适宜选用的荤食应该是鸭肉。鸭肉的营养价值很高,其中蛋白质比畜肉含量高得多。鸭肉富含的B族维生素和维生素E,可预防秋冬季好发的烂嘴角、眼炎及阴囊炎等症。
最佳吃法:“鸡肉汤,鸭肉味”,秋季在食用鸭肉时最好炖食,不但味道好,而且最滋补。
最好搭配:鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭肉同海带炖食,能软化血管、降低血压。
上榜理由:梨自古就被尊为“百果之宗”。秋季干燥,每天吃梨,能缓解秋燥,生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样,天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多;而皮粗的沙梨和进口的啤梨,则寒性更大一些。
最佳吃法:吃生梨能明显解除咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配:蜂蜜。闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。
状元粥--百合粥
上榜理由:秋季气候干燥,百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。
最佳吃法:煮粥。百合食用的方法很多,可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合糯米粥,放上一点冰糖,有助于睡眠;百合、莲子和红枣共煮成羹,可补益安神。
帮助燃脂的食物黄瓜黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠道排出食物残渣,减少人体对胆固醇的吸收。香菇香菇属于高纤维低热量的食物,可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。白萝卜中还含有一种淀粉酶,有助于消化,也有助于脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。
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