冬补肾
进入冬天,到了进补的最佳时节。冬季的日常饮食,可以增加一些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多。食疗以养肾阳为主。
冬季进补应注意养阳,以温补为主。如形体偏瘦,性情急躁,易于激动者,应以“淡补”为主,采用滋阴增液、养血生津的食材,禁用辛辣食物;而形体丰腴,肌肉松弛者,宜采用甘温食物,忌用寒湿、冷腻,辛凉的食物。
冬季寒冷,容易增加各种营养素的消耗量,应及时补充。可多吃些含钙,铁,钠,钾等丰富的食物,如虾皮,虾米、猪肝,香蕉等。
冬天绿叶菜相对少些,可适当吃些薯类,如甘薯、土豆等。除大白菜之外,还应选择圆白菜,心里美萝卜,白萝卜,胡萝卜、黄豆芽,绿豆芽,油菜等。经常调换食材品种,合理搭配,可以补充人体维生素的修需要。
一宜;层起喝热粥。民间素有冬至吃赤小豆粥,腊月初八吃,腊八粥腊月二十五吃“八宝粥”的风俗习惯。冬日宜食消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥,养阴固精的核桃粥,益气养阴的大枣粥等等。
二宜;宜吃牛肉,羊肉,桂圆,大枣、山药,韭菜等温热之品,以取阳生阴长之义。
冬季宜食温热之物,但燥热之物不可过食。冬季忌吃较硬和生冷的食物,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳。
再者,不可盲目将黄芪,党参,当归,田七等与鸡,鸭或狗肉同煮进补,或长时间过堡服用人参,鹿茸,阿胶等大补之品,适量益身,过量则伤身。
当归,生地拣净,水煎,取汁:羊肉洗净,切块:葱切碎。
将煸炒后的羊肉,生姜片放入砂锅内,加水,烧沸后,倒入药汁,小火煲汤1-2小时,煲至汤香肉熟时,放葱,加盐调味即可。
本品具有益气补血、温中补虚的功效,适用于病后,贫血,肾虚者食用。健康人在冬季进食可使身体精力充沛,还会起到防病强身的作用
本品虽为冬季进补佳品,但因羊肉会加重胃肠的消化负担,故不适合胃脾功能不好的人食用。且不宜过多过量食用,暑热天或发热者应慎食。
生姜10克,粳米50克。
将生姜切片;粳米淘洗干净。
砂锅内盛水,烧沸后,放入粳米,生姜,转小火煨粥20分钟
至粥稠米熟时,将粥搅拌均匀即可。
本品具有宣肺散寒、温中止呕的功效。适宜冬季风寒感與塞流清涕,或胃寒吐逆,发热恶寒,无汗头痛骨疼,鼻塞流清涕,或胃脘冷痛喜按,得温痛减者。
牛肉、白萝卜各150克。
牛肉洗净切块、汆水,去浮沫,放入砂锅内,加水,烧沸后,倒入料酒,加生姜片,小火煲汤1小时。
放入萝卜块,继续用小火煲汤1小时,煲止汤香肉烂时,撒上香菜,加盐调味即可。
本品具有补中益气,滋养脾胃、强健筋骨、胃秋冬季滋养身体、增强人体免疫 力之汤上品。
此汤一般人均可食用。但脾胃虚寒,胃及十二指肠溃疡,慢性胃炎者不宜多食。
冰糖适量
将天门冬,黑豆,黑芝麻及糯米分别洗干净,放入砂锅,加水适量,同煮成粥。
待粥将熟时,加入冰糖,再煮沸即可。
本品具有益肝补肾,滋阴养血,固齿乌发的功效。适用于头晕目眩,目暗耳鸣、发白枯落,面色早枯,腰酸腿软等症。
姜,葱、盐各适量。
香菇洗净,去杂,切片;大枣浸软,去核;生姜,葱各切碎,
土鸡洗净,去杂,斩块,放入锅中,氽水,去浮沫。
取砂锅,加水,烧沸后,放入土鸡、姜末、葱末,小火煲汤1小时。放入香菇、大枣,同煲汤45分钟,最后加盐调味即可。
此汤能补气血,养颜,提高免疫力,可软化皮肤角质层,有效改善皮肤老化。同时还有养再健脾,延缓衰老的功效。
排骨300克,山药100克。
生姜2片,盐,料酒各适量。
将排骨洗净,斩段,放入沸水中汆烫约5分钟,去浮沬,洗净,沥干水分;山药去皮,切滚刀块。
取砂锅,加水,烧沸,放入排骨,倒入料酒,加生姜片,用小火煲汤1小时,放入山药,继续用小火煲汤45分钟。
待汤香肉酥烂时,放入盐调味即可。
本品可补肾养血,增强免疫力,尤其是其中丰富的钙可维护骨骼健康。
补肾养血,维护骨骼健康。
粳米50克,小米,糯米各20克,高粱米,赤小豆,莲子,桂圆各10克,花生米15克,小大枣共6枚。
白糖适量
将桂圆去壳取肉;其他食材分别洗净。
锅内加水,放入高粱米,赤小豆,花生米,莲子,用小火煮20分钟,再将粳米,小米,糯米、小大枣、桂圆肉倒入锅内一起煮。
最后加入白糖,搅匀即可。
一、补肾食物介绍麦芽油:严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。核桃补肾又补脑的核桃最适合现代男士,拼搏之余补补虚耗过度的脑力,更有竞争力。蜂蜜:
一、男人怎样快速补肾7个补肾小常识避免劳欲体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。大便要畅通大便不畅
黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。食疗作用改善房事疲软不举,不持久,疲劳及肾虚。
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