营养:
西洋参所含的各种
氨基酸,可以增强身体的
免疫力,
玫瑰花有舒肝解郁的作用。用料:
西洋参,
玫瑰花各少许,
冰糖少许。做法:1、取热开
水冲洗
茶壶。2、将西洋参,玫瑰花略清洗。3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,
开水,浸泡5分钟即可。
营养:这是一道味道鲜美的汤食,营养十分丰富,其中不但富含
蛋白质,
钙这类十分需要的营养素,而且
矿物质,
维生素,
膳食纤维均很丰富,整个
孕期都可以常常喝。用料:
鸡肉50克,
豌豆50克,
番茄1个,
鸡蛋清1个,
牛奶1大匙,
淀粉1大匙,
料酒,
盐,
高汤,
香油各适量。做法:1、
鸡肉洗净剁成泥,取少许
淀粉用
牛奶搅拌,与鸡
蛋清放在一个碗里,搅成鸡肉泥待用。2、
番茄洗净用开水烫一下,去皮,切成小丁,
豌豆洗净备用。3、炒锅置火上,倒入
高汤,放上盐,
料酒烧开后,放上豌豆,番茄丁,等再次烧开后改小火。4、把鸡肉泥用手挤成小
丸子,下下锅内,再把火开大待汤煮熟,放上剩余的淀粉,烧开后淋上
香油即可。
营养:牛奶中的钙,
蛋白质是整个孕期都需要的,加上一些富含
不饱和脂肪酸及
维生素,矿物质的
坚果或
水果同煮,营养效果更佳,在孕期,
准妈妈可以每天都喝一些自制的
健康饮品,如鲜榨的
果汁,现打的
豆浆,牛奶与水果同煮等。用料:
椰汁1杯,
粟粉5大匙,
红枣4个,鲜奶2杯,
白糖适量。做法:1、椰汁1杯,
粟粉5大匙拌匀成粉浆,红
枣4颗去核洗净。2、将白糖,鲜奶,
红枣及清水2杯同煮开,慢慢加入粉浆,不停的搅拌成糊状至开,盛在碗中即可食用。
二、5个月孕妇的营养调理
有些孕妈妈深怕胎
宝宝缺维生素,每日都盲目补充,吃一些含有维生素的药物。胎宝宝
发育过程中,维生素的确是不可缺少的,但是一定要做到合理补充,盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用
维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充
维生素D过多,则会导致特发性
婴儿高钙血症,严重者还会伴有
智商减退。
1.
碘。碘是合成
甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致
甲状腺素减少。在
缺碘地区,女性
怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物,预防碘缺乏。2.
锌。锌能参与人体核酸和
蛋白质的代谢过程。孕妈妈在
妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生
障碍。孕期
缺锌,
胚胎的发育必然也受到影响。这个期间,孕妈妈可以有选择性的多吃一些
芝麻,
核桃,
麦片,
豆制品等含锌较为丰富的食物。3.
铜。母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及
铁的吸收和运转,从而导致
贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些
芝麻,
大豆,
动物肝脏等食物。
三、5个月孕妇适宜吃什么
1、蛋白质:
每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的
子宫、
乳房发育以及
血液中蛋白质的需要,并维持
胎儿大脑的正
常发育,应该适量增加
优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
此阶段比未怀孕时需增加
热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡
热量。为满足热能需要,应注意调剂
主食的品种花样,如
大米、
高粱米、
小米、
玉米、薯类等。这样不仅能满足
准妈妈
基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝
脑细胞形成和活动所需要的
能源。
3、维生素:
为了帮助身体对铁、钙、
磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、
维生素D、
维生素E、维生素B和
维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐:
适量补充钙、铁、铜、锌、
镁、
钠灯
微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯
由于荷尔蒙的变化,
头发的生长速度会加快,显得比以前多且有光泽,但另一种可能是油性的发质变得更油,干性的发质变得更干、更脆,而且头发也掉得很多。解决方法:宜选择温和且适合自己的洗发精、
护发素;常洗头(最好每天洗一次);芝麻、核
桃、
瘦肉和新鲜水果等食品,不仅有利于头发的健康生长,其中所含的钙、锌、铜和
维生素C等,也正是这个阶段的胎宝宝
生长发育所必需的。
乳房护理
随着乳房的胀大,左、右
乳头之间的距离开始逐渐变宽,双乳开始向腋下扩展并下垂。周围的皮肤缺乏
弹性和
张力,双乳的外侧还有可能出现少量的
妊娠纹。乳头很干燥,乳头有时内陷。解决方法:必须每天穿戴
胸罩给乳房提供良好的支撑;涂些天然
护肤油既保护皮肤又减小摩擦力;每天用手轻柔地
按摩乳房,促进
乳腺发育;经常清洗乳头。乳房出现的
肿胀甚至
疼痛的情况,可以采用热敷、按摩等方式来缓解。
手部护理
内分泌的变化,使孕妇的
指甲也长得很快,而且易脆、易折断。解决方法:剪短指甲,不留长指甲,更不要涂抹
指甲油;做家务时,如接触洗涤剂,宜带上防护的塑胶
手套;经常涂抹
护手霜。
5个月孕妇食谱,这三款既营养又健康5个月孕妇食谱5个月孕妇的营养调理
一、5个月孕妇食谱玫瑰参片茶营养:西洋参所含的各种氨基酸,可以增强身体的免疫力,玫瑰花有舒肝解郁的作用。用料:西洋参,玫瑰花各少许,冰糖少许。做法:1、取热开水冲洗茶壶。2、将西洋参,玫瑰花略清洗。3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,开水,浸泡5分钟即可。三鲜汤营养:这是一道味道鲜美的汤食,营养十分丰富
5个月孕妇食谱_这三款既营养又健康
一、5个月孕妇食谱玫瑰参片茶营养:西洋参所含的各种氨基酸,可以增强身体的免疫力,玫瑰花有舒肝解郁的作用。用料:西洋参,玫瑰花各少许,冰糖少许。做法:1、取热开水冲洗茶壶。2、将西洋参,玫瑰花略清洗。3、在茶壶中加入西洋参,玫瑰花,开水,浸泡5分钟即可。三鲜汤营养:
五个月孕妇食谱,怀孕5个月营养提示,怀孕5个月时的营养调理,孕妇五个月应该吃什么最好
由于孕妇内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的症状,此时可以每顿减少数量,少食多餐。在缺碘地区,女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物,预防碘缺乏。
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