粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。具有补血明目、养肝健脾的作用。
菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。
适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉1克,味精2克,加水适量,共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。
适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。具有消食利气,宽中止渴的作用。
适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用。
粳米250克,芝麻50克,加水适量,共煮成粥。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。
党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、健脾养目的作用。
适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。具有清热解毒的作用。
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。
有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。
橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。
可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。
杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果
由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。
现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
每天早上吃一碗莓果,能够补充身体中的纤维、维他命以及抗氧化剂,能让你一天拥有好心情,坚持是用可以让你的外表更加年轻,深色的莓果抗氧化成分更高。
每天清晨喝一杯柠檬水是非常健康的方法,可以起到清肠的作用,帮助身体恢复平衡酸碱值,每天早上摄取足够的水量 能够让你的肠胃通畅,预防便秘。
营养师表明,每天食用半匙的肉桂,能够控制身体的血糖,肉桂对减肥者很有帮助,能够克制食欲,避免暴饮暴食,让你的身体更加健康,具有抗衰来的效果。
这个营养师家里都有一盒盒的鸡蛋,说明鸡蛋的重要性,虽然鸡蛋的胆固醇较高,让许多人都不敢吃,但是适量的使用鸡蛋能够预防心脏疾病,让你身体更加健康,皮肤也更显年轻。
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及*转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
生命在于运动,机体和大脑都是如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多,不少人就偏于少动多养,但惰性对身心健康十分有害,机体因活动少会变得迟钝和疲软,体质下降,抗病力降低,大脑少动会使脑细胞的死亡加快,影响记忆力和思考能力。故中年人应勤奋工作,保持适当的业余爱好,以减缓大脑衰老的速度,积极参加力所能及的体育运动,保持身体强壮灵敏。
中年人的工作和家庭事务较多,如果不注意身心的合理调适,不顾身体条件忘我忙碌,难免会使机体组织器官不适,甚至久之积劳成疾,还可能诱发高血压、高血脂、心脏病等,使身体更快地衰老。因此,中年人在勤奋工作和积极生活的同时,也在注意自己的身体,主动休息,定期休假,经常参加一些有益的*活动,有条件时应多外出旅游或郊游,放松身心,延缓衰老。
许多中年人开始肥胖,中年后活动减少的人更容易发胖,从而会产生“多高”症,造成心、脑血管疾病,推进衰老的进程。因此,中年人适当减食 养生最佳易行的方法之一,否则进餐过饱会使血液过多过久集中于胃肠,导致大脑和心脏等重要器官长期缺血,使人更易困倦,诱发多种疾病。
中年人确实要考虑很多事情,也许会遇到许多不顺心的事。情绪波动会使交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环及各器官正常生理功能受到干扰,可诱发多种疾病,如胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故人到中年需乐观,要善于控制自己的情绪,最好是能“笑一笑,百病消”,“笑一笑,十年少”!
人到中年夫妻恩爱,尽情享受鱼水之欢是好事,但过度纵欲则会致肾伤气衰,轻者头昏眼花,精神不振,腰膝酸软,重者气色衰退,体弱神差,甚至百病缠身。而对于夫妻感情不和的中年人来说,更不能去寻求婚外性刺激,否则除纵欲伤身之外,还会被传染上多种性病甚至是绝症,内外应付还会使人精神疲惫和紧张,身心俱损。
六要少药
中年人身体开始出现一些疾病或先兆,这就需要更加注意身体的保健,劳逸结合,调适心理,积极参加体育锻炼,以增强体质。不要完全依赖药物,需知是药三分毒,过多吃药会使机体受到积累药毒的损害,并使机体抗病能力下降,恶性循环之下,身体会更快地衰老。
中医抗衰老的方法还是比较独特的,但是需要我们每天都坚持,以下是介绍的详细内容。
一、10大抗衰老食物食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。想要长生不老,也许在这个年代还不能靠高科技实现,但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得,一定要多多摄取,不要辜负了大自然的馈赠。鱼肉推荐
一、五款美食轻松抗衰老抗衰老美食一:生地炖鸭蛋材料:生地20克、鸭蛋1至2个。做法1.首先将准备的鸭蛋外壳上的脏东西洗干净,然后放到盘子里面。再跟生地一起加水小火炖。2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟。3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次。功
Hash:516a4291df59983bf78250f542e605a34c1347ac
【声明】本文由用户Obelia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。