孕期自制营养寿司
BY：Jacuqeline 2024-07-19 13:19:05 670 ℃
如今寿司也深受中国人的喜爱，尤其是女性。今天小编为各位准妈妈推荐多款清凉爽口、美味可口的寿司，喜欢的妈妈一起来学习制作吧！
1.热带风情寿司串
原料：草莓、菠萝、猕猴桃、香蕉、芒果、米饭、海苔、寿司、醋各适量
做法：
草莓洗净，菠萝、猕猴桃去皮，切成2厘米的块；香蕉、芒果去皮，切成长条。
米饭拌少许醋，铺在海苔上，放上各种水果；卷起压紧，切成1厘米左右小块；取竹签，将寿司穿成串即可。
营养功效：能防止血栓、解毒降压。多种水果与寿司的完美结合，丰富了营养和口感，是孕妈妈很好的选择。
2.碧荷仙子
原料：荷叶、米饭、海苔、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、鱼籽、寿司醋各适量
做法：
锅里放少许油，鸡蛋打散，入锅，摊成蛋皮。
寿司帘铺上海苔，翻面，然后压米饭，压实；米饭上方保鲜膜，翻面，使米饭朝下；放黄瓜条、胡萝卜、蛋皮，卷起，压实；外面裹上鱼籽，且成1厘米左右的小段。
用适当大小的荷叶包起，放冰箱冷藏5分钟左右即可。
营养功效：海苔含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，能促进食欲，同样也适合于用于产后催乳。
做法：
鸡胸肉切被薄片，加料酒、盐腌制，加少许湿淀粉滑炒；奶油生菜洗净，用纯净水浸泡下，取出。
米饭捏成小饭团，撒少许黑芝麻；奶油生菜取大小合适的叶子，放上饭团，取一两片鸡肉，放在饭团上，再撒上少许番茄酱在旁边，即可。
营养功效：生菜富含B族维生素和维生素C、E，及膳食纤维和多种矿物质。鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，易被消化吸收。
4.鳗鱼寿司
原料：米饭、海苔、鳗鱼、大根、黄瓜、寿司醋各适量
做法：
米饭放寿司醋里拌匀；鳗鱼、黄黄瓜、大根切条。
寿司帘上方海苔，把米饭铺匀，放鳗鱼条、黄瓜条、大根条，然后卷好，切成1厘米左右小块即可。
营养功效：鳗鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、D、E、矿物质以及不饱和脂肪酸DHA/EPA，有强健体魄、增进活力的功效，也有利于胎儿大脑发育。
5.三文鱼寿司
孕期自制营养寿司
如今寿司也深受中国人的喜爱，尤其是女性。多种水果与寿司的完美结合，丰富了营养和口感，是孕妈妈很好的选择。鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，易被消化吸收。寿司帘上方海苔，把米饭铺匀，放鳗鱼条、黄瓜条、大根条，然后卷好，切成1厘米左右小块即可。
孕妇能吃寿司吗_孕妇吃寿司的注意事项
孕妇能吃寿司吗寿司是广受欢迎日式料理，孕妇偶尔嘴馋想吃寿司也是正常的。那么，孕妇能吃寿司吗？寿司种类繁多，寿司的营养成分主要材料是用醋调味过的冷饭(简称醋饭)，再加上鱼肉，海鲜，蔬菜或鸡蛋等作配料，其味道鲜美，很受大众的喜爱。寿司中加了醋，有增进食欲的作用，而寿司所选用的往往是较为新鲜的海鲜蔬菜等，
怀孕了孕妇能吃寿司吗
“寿司是我最喜欢的食物，但是我怀孕2个月了，听说在怀孕时最好不要食用寿司，这是真的吗？”寿司和生鱼片在怀孕期间，必须按照符合利益的原则而使用还有常用的日本酒寿司是我最喜欢的食物，但是我听说在怀孕时最好不要食用寿司，这是真的吗？
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