淡斑食谱你值得拥有,推荐几款美容养颜食谱

一、中医推荐几款美容食谱

蜂蜜柚子茶

蜂蜜含维生素C比较高，柚子清香酸甜、药用价值很高。经常食用可以清热降火，嫩白皮肤，具有一定的祛斑效果。

主料：柚子一个

调料：蜂蜜、冰糖

制作步骤：

1.先将柚子清洗一下，用食盐搓一搓表皮，再放进60度左右的水中泡10分钟，这样可以去掉柚子表皮的蜡质。将柚子表皮切下;

2.将柚子皮和柚子肉中间的白色部分去掉，柚子皮切成细丝;

3.放入淡盐水中浸泡15分钟;

4.锅中放入水和冰糖;

5.烧开后，放入柚子皮先煮一下。煮柚子皮的同时，剥出柚子肉;

6.柚子皮煮至透明状，再下入柚子肉和一起大火煮开，然后转小火慢煮，不时地搅拌一下，以免糊锅，大约要1小时左右。关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，搅拌，装瓶。放进冰箱冷藏3天左右就可以了，时间越久味道越好。

小贴士：

1.柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶苦味微弱，易接受;

2.柚子表皮切的越细越好，也可用搅拌机将肉和皮一起搅碎后再煮;

3.冰糖和蜂蜜用量可根据个人口味有所增减;

4.怕苦一定要把柚子皮和柚子肉中间的白色部分处理干净。

玫瑰酒

玫瑰花入酿始于明代，因其香气醇正、甘甜可口颇受欢迎。玫瑰一直都是美容养颜的圣品，时不时小酌一杯玫瑰酒有和血散瘀、健脾益胃的功效。

主料：食用玫瑰花50g、清酒1瓶

调料：冰糖30g

制作步骤：

1.新鲜的食用玫瑰，别沾到水;

2.把玫瑰和冰糖，放入密封罐，倒入酒;

3.密封起来放阴凉处就好了。每隔几天拿出来晃晃;

4.玫瑰的颜色会慢慢融到酒里，同时冰糖会慢慢融化。等冰糖全部融化以后，就可以开始喝了。

小贴士：

1.玫瑰花用新鲜的食用玫瑰花，或是干玫瑰、干花冠泡都可以;

2.酒的用量可根据自己的酒量斟酌，喜欢酒味浓的可以放多点。

二、几款淡斑食谱你值得拥有

淡斑食谱1、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

淡斑食谱2、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

淡斑食谱3、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。淡斑素粥：

淡斑食谱4、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

用法：每日2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

淡斑食谱5、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

三、推荐几款美容养颜食谱

食谱一、排骨枸杞养颜汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：

1、将排骨焯水，洗净血水，之后放入砂锅中。

2、再加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

食谱二、金莺羹雪耳

材料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

做法：

1、先将红枣去核与雪耳同煮30分钟。

2、然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。

功效：此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

食谱三、海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油各适量。

做法：

1、所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出。

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精。煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

功效：冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

食谱四、猪蹄皮冻

材料：猪脚，红枣、枸杞各适量。

做法：

1、将猪脚洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖。

2、大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。

3、喝完汤之后把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

功效：猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。

四、女人美容诀窍

1.女性美容肯定不能错过了绿豆和蜂蜜了，因为绿豆可以加快肠胃蠕动，避免便秘，有效排除毒素。而蜂蜜营养丰富全面，具有美白皮肤，增添肌肤光泽等功效。女人美容食谱有绿豆蜂蜜汤。取二百克的绿豆和少许蜂蜜适量。绿豆洗干净倒水泡半天，放入锅中加水煮沸，调成小火慢慢煮烂。关火放至微热时，加入蜂蜜。

2.很多女孩子不爱吃猪蹄，总觉得太肥了。然而，猪蹄可以滋补身体，和大枣和黄豆一起炖汤，更可以滋补养颜。女人美容食谱为美白猪蹄汤。准备一些猪蹄，花生，黄豆及红枣，葱姜，八角及花椒等。猪蹄处理干净后剁块。花生和黄豆先泡15分钟。猪蹄加水大火烧开后捞出冼净。然后再次加水炖开，放入葱姜、八角及花椒，小火慢炖六十分钟。汤汁变浓时，放入花生、黄豆再炖三十分钟，最后加红枣和盐小火炖20分钟。

3.胡萝卜可以美白皮肤，木耳可以帮助女性的身体排出毒素。女人美容可以喝胡萝卜木耳黄花汤。取二百克木耳泡发好，再准备些白萝卜、干黄花、姜丝和胡萝卜数片。木耳和白萝卜切片。再把其他食材分别洗干净。高汤下锅煮来，即可放入全部食，煮熟用盐及胡椒粉调味。

4.女人美容食谱还有甘蔗木瓜猪蹄汤。取一节甘蔗和半个木瓜，五百克猪蹄和二十克枸杞，十个马蹄10个。水煮开放入猪蹄煮滚，调小火煲40分钟，要放入姜片一起煲。再放甘蔗和马蹄煲10分钟，然后放入木瓜和枸杞。猪蹄和猪皮富含胶原蛋白，经过烹煮可转化为明胶。明胶又可以结合水份，增强代谢，改善生理功能，可以保持肌肤湿润，避免褶皱，延缓衰老。