孕妇冬季祛寒吃什么？6种食物3款食谱

孕妇冬季祛寒必吃6种食物

　　1.虾

　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

2.蜂蜜

　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

3.葡萄干

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

4.羊肉

　　羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、铁、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是老年人、产妇、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

5.巧克力

　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

6.牛肉

　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

孕妇冬季祛寒3款食谱

五彩虾仁

　　材料：黄瓜1根，春笋150g，虾仁100g，鸡蛋1个，耗油1大勺，生抽1小勺，番茄酱1勺，料酒一小勺，油、盐、牛肉粉各适量。

　　做法：

　　虾仁去虾线，洗净，加1小勺量料酒、少许盐、半个蛋清，抓匀，腌制10分钟以上。

　　黄瓜洗净，切丁。笋洗净，切丁。

　　将剩下的半个蛋清和1个蛋黄打碎，放入油锅中煎成蛋饼，切丁。

　　热锅上油，倒入腌好的虾仁，快速炒匀。

　　加入一勺番茄酱、一大勺耗油、一小勺生抽，拌匀后，将炒好的虾仁连汤带汁盛出，备用。

　　另起油锅，倒入黄瓜丁和笋丁，炒匀。将炒好虾仁汤倒入，炒入味。

　　再将炒好的虾仁倒入，加入蛋饼丁，炒匀。加适量盐和牛肉粉调味后即可出锅。

酱爆牛肉

　　材料：牛肉250g，油、盐、姜片、豉油、玉米淀粉、糖、红椒各适量。

　　做法：

　　姜切成丝，尽量不要切太细。牛肉切成厚度适中的片状。

　　切好的牛肉用盐、糖、油、玉米淀粉、豉油腌好。

　　热锅下油爆香姜丝及红椒，倒入腌好的牛肉爆炒。

　　待牛肉变色时加入蚝油调味即可。

冬瓜羊肉汤

　　材料：羊肉片160g，冬瓜240g，油、盐、葱、姜、枸杞、芝麻、鸡精各适量。

　　做法：

　　冬瓜去皮去瓤切成薄片。

　　锅中放少许油烧热，炒香葱姜丝。

　　加入适量水烧开，水沸后加入冬瓜片，加入适量盐和鸡精调味。

　　水再次沸腾后，加入羊肉片，再加入适量枸杞。

　　当汤再次煮沸，羊肉变白时，加入少许葱花关火。

　　加入少许芝麻油搅匀出锅即可。

　　所以，孕妈咪在冬季的饮食要格外注意，尽量不要贪吃寒凉、辛辣、刺激性的食物，以免“冻”坏腹中的宝宝。另外，孕妈咪在冬季也要适当锻炼身体，做一些舒缓的运动，比如散步、瑜珈等。