腿部吸脂法
原理:吸脂就是将我们身体有脂肪的部位的脂肪通过吸脂从身体内去除,使得吸脂的部位瘦下去,其实这是一种减肥方法,现在已经成为整形科的一种常规方法。
过程:脂肪型萝卜腿最好是采用吸脂的方法进行减肥,进行吸脂的时候需要在膝盖两侧和脚踝处切两个小口,然后用适当的吸管入内吸出多余的脂肪,使得皮下脂肪减少。
成效:吸脂手术对于小腿的效果并不会像想象的那么好,因为小腿比较粗往往并不是由脂肪造成的,而是因为小腿的两个腓肠肌增生造成的,吸脂仅仅是能够吸出皮下的脂肪,对于腓肠肌肥大并不能很好的改善。
神经切断法
原理:小腿比较粗的原因是因为腓肠肌过于肥大,吸脂是解决不了的,可以通过神经切断法获得满意效果,这种方法是采用手术的方式切断一些比较不重要小腿肌肉的神经,使得肌肉失去活动的功能从而逐渐的萎缩。
过程:这种方法是采取从膝盖后侧切开一个1-2公分的切口,将部分不是很重要的神经进行阻断,从而可以使得部分的消退肌肉萎缩,这个手术一般来说需要40分钟。
成效:部分消退肌肉萎缩后对于行走不会产生影响,但是会影响到奔跑的速度,并且长时间的行走会出现腿酸。手术后两个月小腿肌肉会出现萎缩,就可以见到手术的效果。
腓肠肌切除术
原理:将部分或者是全部的腓肠肌切除,从而可以达到瘦腿的目的。
过程:这种方法是采取在膝盖后切开一个小口,通过这个小口将腓肠肌局部或者是全部的切除,手术大约需要一个小时。
成效:这种手术方法不用住院,手术后第二天就可以下床活动,拆线后需要穿着弹力袜,短时间内不要做剧烈的运动,手术效果会非常明显,小腿可以立即瘦4-8公分,手术后一周左右疼痛就会消失。
花生衣粥
做法:1、红枣洗净去核。
点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。
调料:番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。
做法:1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。
2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。
点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。
调料:蜂蜜适量。
做法:1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。
贴心小提示:香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。
点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。
原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法:1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。
2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。
原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
制法:1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用。
2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉。
3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而“美味西瓜鸡”味道很不错,喜欢的人可以试一下做。
调料:盐2克。
挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。
做法:1、奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。
2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。
烹饪心得:此菜宜旺火速炒,否则风味欠佳。
点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。
原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
1、站姿瘦腿
每天抽出半个小时,靠着墙壁站立。这个小动作能帮助你矫正东倒西歪的身材。注意要挺直腰背,背部距离墙壁应有一个手掌的位置。肩膀自然放松,肩膀、臀部、小腿肚,还有双脚同时贴着墙壁。
2、行走瘦腿
每天都会走路,其实这就是一个最佳的瘦腿时机。走路的时候,下意识的提醒自己,应该是脚跟先着地,然后整个脚掌落地。感觉到小腿肚的肌肉被拉伸,要保持上半身的挺直,抬头挺胸说的就是这样。
3、后踢腿瘦腿
这个动作既能瘦腿,还可以提臀。RAIN在节目上也有亲自示范哦!找到一张高度适中的椅子,双手扶住椅背,上半身保持直立,先是左腿向后拉直提起,每边腿10下,轮流更换,做5组即可。
小粗腿、大象腿、O型腿,完美的双腿总是相似,不完美的腿型总有很多原因。模特般的修长美腿真的不能拥有吗?其实方法一直都在,缺少的是你有没有决心,坚持下去。
1、侧抬腿式
侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
4、胜利v型腿
胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
5、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
6、弓箭步式
弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
7、提踵
减腿,坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。
动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!
8、慢跑
慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。
9、穿有跟的鞋
经常穿平底鞋的人换穿有跟的鞋,经常穿跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理。
注意:鞋的跟不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。
10、拉伸动作
用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做, 芭蕾 a>舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来。
水是生命之源,没有水可以说就不会有生物的存在,关于水的健康,也一直是很多人研究的话题,但是什么样的水才是健康水呢?李时珍在《本草纲目》开篇写道:“药疗不如食疗,食疗不如水疗,水乃百药之王,百病克星。”我们每个人天天在喝水,处处在用水,以维持
一、治疗失眠食疗的法1.酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。2.甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐
一、白发变黑发食疗小方法1.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用,必有疗效2.取大核桃12个,剥去外壳及肉上衣膜,将核桃肉炒香切碎备用,另取枸杞子、何首乌各60克,小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌加
Hash:d4798ab92f2c1f510787632986f0895eb5ec2bb6
标签: 食疗
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。