1 多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
2 多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消 化。
多食粗粮小米、玉米
3 多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。 同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收
4 如头晕目眩,甚至耳鸣,烘热,出汗,口干心悸,血压升高等可用以下饮食调治:
枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
枸杞子百合粥
淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服 用。
首乌粥:首乌20克(用布包好),大米适量。首乌加适量水,下入沙锅熬成首乌汁,去药包以首 乌汁与大米同熬制粥,服食。
鲜百合50克,生枣仁10克,熟枣仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣,用其汁将百合煮熟,连汁吃饮。
桑椹糯米粥:新鲜紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖适量。将桑椹与糯米同时入锅内,加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加适量冰糖, 早晨空腹温热服食,每日1次。
药膳鸡:仔鸡1只、黄精30克,怀山药60克,沙参20克,加水适量,炖服。肾阳虚饮食调治:症状:月经周期先后不定,月经来潮时量或多或少,淋漓不尽。或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。
1.合理饮食:多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2.运动锻炼:进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。
3.保养卵巢:卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。
4.食物保养:女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等,含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
此症的主要临床表现有、背、四肢疼痛,乏力,严重者活动受限甚至卧床不起;易因轻微外伤后引起骨折,可发现弥漫性骨压痛;驼背或身材明显缩短或发生压缩性骨折。生化指标中血清骨钙蛋白(BGP)即骨钙素由成骨细胞合成,为骨形成的重要指标;血清碱性磷酸酶(AKP),由成骨细胞 或肝脏产生,二者的活性不同,在肝功能正常情况下,可作为骨形成的指标;而尿钙/肌酐(vca/cr)的比值,为骨吸收的指标。上述指标水平高于正常、低于正常或处于正常范围,分别反映骨重建周期的缩短、延长或接近正常。绝经后骨质疏松症是骨吸收超过骨形成。
营养因素在绝经后骨质疏松症的发生上有附加作用,对老年性骨质疏松症的发生有一定的影响。主要是钙缺乏,原因是:(1)钙长期摄入不足。国内、外营养调查材料表明,膳食中的钙量普遍低于标准量。老年人的活动及食量减少,钙更加缺乏。(2)吸收不良,由于户外活动及接受阳光少,维生素D缺乏,1,25一(oH)2vDs在肾脏中生成减少,影响肠道对钙的吸收。此外,老年人活动量减少,使成骨细胞的 性降低,而破骨细胞的活性相对增强,骨吸收增多,成为原发性骨质疏松的因素之一。
防治的主要措施有:(1)摄入足够量的钙是防治骨质疏松的最基本方法。为防止绝经后妇女的骨丢失,需钙量为1500毫克/日,65岁以上的妇女还应增至2500毫克/日。为了防止夜间禁食情况下骨丢失,宜在每晚睡前喝牛奶或服钙 剂。(2)激素替代疗法。最好选用天然、短效、口服的雌激素制剂。如戊酸雌二醇、微粒化雌二醇1―2毫克/日,雌激素O.625毫克/g,当摄钙量达1500毫克/g,激素可减 半量。国内常用的合成激素有尼尔雌醇,为雌三醇衍生物,口服2毫克/2周,乙炔雌二醇0.005毫克/日,安宫黄体酮2毫 克/日,隔日交替服用。
综上所述,注意营养,补足钙量及加强锻炼,是防治绝经后骨质疏松症的基本手段,激亲替代疗法也具有持殊的效果,须在医生指导下进行。
(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。
(3)绝经后要有一个锻炼身体的习惯,经常性的运动,提高身体的免疫力。
(4)把停经症状坦白告诉医生。
(5)戒掉烟酒、咖啡及含*的食品。
(6)严格控制自己的体重,不能太瘦但是也不能胖。
(7)每天要要自己的心情愉悦,不要紧张和压力。
(8)进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
(10)对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。
通过以上介绍,对绝经后如何保养呢,都是有着很好的了解,在绝经的时候,都是可以按照以上方法进行,不过在对这些方法选择的时候,也是需要适当,否则对自身健康也是有着很大损害,尤其在饮食上,女性也是要适量吃最佳。
一、哪些是绝经前的表现一、月经周期改变:周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短,月经次数过多。二、经血外观变化:血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的女性经血量
一、绝经前症状是什么1.月经变化绝经意味着月经终止,但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。绝经的表现为月经周期缩短,以滤泡期缩短为主,无排卵和月经量增多。如26~40岁的无排卵月经为3%~7%,41~50岁为12%~15%。不少人表现为周期延长,2~3个月或更长,而经期和血量正常。少数人
一、女性绝经期妇女绝经是指卵巢功能衰退,月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者,不作为
Hash:09557c3f8a9d22a7ec35a36e132235bf1fe6098b
标签: 绝经
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。