怀孕两周的食谱有哪些_怀孕2周的饮食营养需求有哪些

一、怀孕两周的食谱有哪些

　　推荐食谱一：枸杞玉米五彩羹

　　食材：

　　玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克。

　　做法：

　　1、将枸杞子洗净泡软。

　　2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。

　　4、燕麦煮到粘稠状。

　　5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　功效：

　　枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为备孕期女性、孕妇和产妇提供多重营养。

　　推荐食谱二：蘑菇豆腐焖虾

　　食材：

　　虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。

　　做法：

　　1、虾子洗净去头去壳（留着不要扔），从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。

　　2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒（时间要稍微长点），直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出（炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错）。

　　3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。

　　4、锅中余油爆香葱姜末（如果油多，可以盛出来一部分）。

　　5、把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。

　　6、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。

　　功效：

　　蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

二、怀孕2周的饮食营养需求

　　一、怀孕2周营养提示

　　1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。每餐应尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂，以保证充足的叶酸。

　　2、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦（2200千卡）的基础上，再加上1672千焦（400千卡），以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

　　二、怀孕2周宜吃食物

　　宜吃：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李等，也可遵医嘱补充叶酸片剂。

　　1、含叶酸食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、豆制品、小米。

　　三、怀孕2周忌吃食物

　　忌吃：怀孕2周，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。

　　1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

三、怀孕两周的症状有哪些

　　本周末，你的排卵期就会开始。也就意味着，你的怀孕计划进入倒计时，做好准备当妈妈的你，现在要精心为最佳受孕时间和环境做准备了！因为，这一周末或这一周之后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里了。别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础。

　　1、重要提示

　　怀孕第2周，卵子从初期卵细胞到成熟卵子需要14天，在此期间卵子最易受药物的影响，如果一些激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药、治疗精神疾病药物等，都会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。

　　2、怀孕第2周

　　卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。

　　3、此时你可能有的变化

　　怀孕2周，首先孕妇会感到乳房胀痛，轻微触摸都会有刺痛感，乳头明显变大；小肚子会有点变大，但是不明显，因为子宫扩张的缘故，只有自己用手按下去时能感觉到，不像以前那样柔软，而是有点硬，会常常犯困；一部分人会出现食欲增强的现象，常常会觉得饥饿，相反一部分人也会出现食欲下降的现象，食量明显减少，吃一点点就饱；闻到油烟或者看到油腻的食物会恶心甚至呕吐。

　　尿频：妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱导致尿频。大约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。

四、怀孕2周胎儿是什么样子

　　一、怀孕2周胎儿的样子

　　卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由此开始。

　　二、此时你可能有的变化

　　怀孕2周，首先孕妇会感到乳房胀痛，轻微触摸都会有刺痛感，乳头明显变大；小肚子会有点变大，但是不明显，因为子宫扩张的缘故，只有自己用手按下去时能感觉到，不像以前那样柔软，而是有点硬，会常常犯困；一部分人会出现食欲增强的现象，常常会觉得饥饿，相反一部分人也会出现食欲下降的现象，食量明显减少，吃一点点就饱；闻到油烟或者看到油腻的食物会恶心甚至呕吐。

　　尿频：妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱导致尿频。大约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。

　　三、现在你要做的3件事情

　　1、叶酸补充

　　为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

　　2、远离宠物

　　许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。

　　3、布置最佳孕育环境

　　良好的环境能使怀孕妇女情绪稳定、乐观。最佳环境包括气候、周围的整洁清爽、空气清新，这有利于精卵结合着床和胎儿的发育成长。选择最佳环境条件，要求夫妻双方感情融洽，思想统一，步调一致，还要注意兼顾工作、学习等，在经济和物质方面做好必要的准备。