怎么解决食欲不振呢,食欲不振的原因有哪些呢

一、怎么解决食欲不振呢

　　1、及 时补充水分 很多人都有这样的 体会，人在干渴时就吃不下东西 。而盛夏出汗较多，因此及时补 充水分就显得十分重要。其中尤 以矿泉水、绿豆汤和淡热茶为最 佳饮品。其中茶水不但能清心利 尿，还有开胃除烦之效，茶喝透 了，胃口也会大开。但要注意， 饮水以少量多次法为最佳，进餐 前不宜大量饮水。

　　2、吃清淡少 油的食品 清淡新鲜而少油的食 品一般含水分多，容易消化，在 胃中停留时间短。而油腻食品难 以消化，在进入十二指肠与上段 空肠粘膜时，还会产生一种肠抑 制素，这种化学物质能通过血循 环作用，使胃的蠕动减慢，影响 食欲。但要注意的是，在选择清 淡食品的同时，要讲究营养素的 搭配，特别要适当增加含维生素 和蛋白质丰富的食品。夏季由于 代谢旺盛，蛋白质和维生素的消 耗大，机体容易处于蛋白质和维 生素的缺乏状态。所以宜适当增 加瘦肉、鱼虾、禽蛋、牛奶、豆 制品和蔬菜、水果的摄入，及时 补充营养的消耗。

　　3、注意补充盐分 夏季天热汗出较多，特别 是参加较剧烈运动和高温环境下 工作的人，大量出汗，则容易导 致氯化钠的大量丧失。所以应适 当饮些淡盐开水或含盐汽水，以 补充丢失的氯离子，以保持机体 内水盐代谢和渗透压的平衡。

　　4 、宜少吃甜食 糖果、糕点等各种甜食，均含有大量蔗糖、果糖 ，这些糖类经人体胃肠消化液和 酚类分解消化后，会变成葡萄糖 进入血液，使血糖浓度增高，因而会使人缺乏饥饿感，影响食欲 。

　　5、勿过食冷饮 过食冰淇淋、 雪糕等，虽有一定消暑增液作用 ，但过量进食则会使胃肠温度下 降，引起不规律的收缩，不但可 诱发腹痛腹泻，还容易损伤脾胃 ，导致消化功能紊乱，影响食欲 。

　　6、天热宜清补 夏季的饮食以卫生新鲜、清淡滋润、健脾和胃 、祛暑化湿为总则。主食宜杂、 蔬菜宜鲜，要经常变换花样，重 视色香味，以增加人的食欲。天 热要适当多进食有防暑降温、健 脾除湿作用的食品，如西� �、黄 瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿以及绿 豆、赤小豆、薏米仁、山药、荷 叶等;天热出汗多时，还宜经常 进食些粥类和喝些有营养的汤， 如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥、 百合银耳八宝粥、西红柿蛋汤、 榨菜肉丝汤、冬瓜元子汤、紫菜 小菜汤，即能开胃，又能养胃生 津;天热还宜常吃些清洁卫生的 凉拌菜，在菜中适当加些姜、蒜 、醋，即有杀菌功效，又能解腻 开胃助消化，均有助于增加食欲 。

二、食欲不振的原因有哪些呢

　　1.疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

　　2.过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

　　3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。

　　4.怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

　　5.疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。

三、食欲不振要注意哪些疾病

　　1.消化类疾病

　　如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等，都会造成食欲不振。除了食欲不振，还出现胃痛、胃烧灼样或反酸等，看消化内科是首选，让医生做进一步的检查，如胃镜、血生化、血常规、B超等，明确诊断后再对症治疗。

　　2.精神疾病

　　食欲是由脑部来控制，生活工作压力大，睡眠不好，都会对食欲有影响。厌食症就是一种心理障碍性疾病，这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良，甚至拒绝维持最低体重，属于与心理因素相关的生理障碍，要去精神科就诊。

　　3.恶性肿瘤

　　不明原因的食欲下降或进行性消瘦，是恶性肿瘤的重要症状之一，有时还是某些肿瘤的首发症状；而且，大多数癌症病人出现此症状时已处于晚期。如原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还有的症状就是进行性消瘦。

　　另外，食欲下降也常常是白血病、多发性骨髓瘤、恶性淋巴瘤等造血系统恶性肿瘤的早期症状。这些病会导致机体代谢亢进，体温也持续升高，使得蛋白质大量分解，患者会日渐消瘦。胃癌在早期也往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显，这和胃消化不良、营养吸收障碍有关。

　　4.心脏类疾病

　　当心功能不全时，一方面，胃肠道供血不足，会导致消化能力下降，引起食欲不佳；另一方面，胃肠道内血管的淤血会抑制食欲。此外，严重心脏病时，身体会释放一些物质，成为炎症因子，也是造成食欲下降的原因，如严重冠心病导致心衰的患者会因为食欲差和消耗出现极度消瘦；肺心病患者由于胃肠道水肿，食欲下降也很明显，甚至出现腹胀；部分症状不典型的心肌梗死患者，有时出现的唯一不适就是食欲下降。

　　5.肝胆疾病

　　肝功能不好，如乙肝病人往往食欲不佳。胰腺肿瘤的患者发病非常隐匿，表现就是莫名的食欲下降和消瘦。这类疾病需要肝功能和肝胆彩超等检查来明确诊断。

　　6.缺微量元素

　　缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降，在老年人群体中也常见，抽血查微量元素即可诊断。另外，有些老年人喜欢喝浓茶而且常常咀嚼茶叶，会造成体内维生素B1的缺乏，使人食欲不振，体质下降。建议喝茶不能太浓，也不要过量。

　　7.脑血管病

　　脑血管破裂出血或血栓形成，都会影响大脑血液供应，从而引起食欲不振、精神疲乏等现象。如果老年人突然很没食欲，加上出现半边手脚无力、呕吐等情况时，家人应高度怀疑脑血管病，及时就医。

四、食欲不振要吃些什么

　　1、醋

　　醋不但可以调味，还能生津开胃。胃酸缺乏的老人做菜时多放点醋，可增强消化功能和食欲。

　　2.酸奶

　　酸奶具有促进胃酸分泌、增强消化功能的作用，能够显著提高蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等的消化吸收率。需要提醒的是，酸奶从冰箱里取出来后不宜直接饮用，以免过凉刺激肠胃。

　　3.山楂

　　山楂含有脂肪分解酶，有助于肉类食物的消化。此外，山楂能降低血清胆固醇及甘油三酯水平，有效防止动脉粥样硬化，还有扩张血管、降低血压的作用。因此，消化不良且伴有高血脂、高血压或冠心病的老人，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

　　4.西红柿

　　中医认为，西红柿可以生津止渴、健胃消食，适合消化功能欠佳的老人食用。其中的番茄红素还具有抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤的功能。但因西红柿性微寒，脾胃虚寒的老年人不宜生食，建议做汤或炒食。