25岁女人的抗衰老方法

25岁女人的抗衰老方法有哪些?女人的青春很容易散场，如果你不注意保养的话，很快就会变成一个黄脸婆，从25岁开始你就要学会与岁月抗争，下面我们来看看25岁女人必学抗衰老妙招。

美容抗衰老的15种水果

1、木瓜

温柔去除角质木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

2、柑橘

柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用，此外，橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。

3、橄榄

橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

6、乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一。

7、葡萄

葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

8、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

9、石榴

石榴不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的 食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

10、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

11、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

12、桑葚

桑葚的营养成分非常丰富，它含有很多维生素、氨基酸、有机酸以及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量比其他的水果会高出很多，主要有铁、钾、钙、锰、铜、镁和锌等。现代医学研究证明，桑葚具有促进造血红细胞生长、增强免疫以及促进新陈代谢等功效。

13、桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

14、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

15、牛油果

牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性。当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。

25岁女人的抗衰老方法

1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

16、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

17、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

女性抗衰老的六大劲敌

1、茶水积垢

茶水积垢会导致人早衰长期使用的茶壶、瓷杯、温水瓶等盛水的器具上，时间长了就会出现一些茶垢、水垢，如果不及时清洗掉的话，就容易引起消化系统、泌尿系统以及神经和造血系统的病变，从而导致人出现早衰。

2、烟雾尘埃

烟雾尘埃使人早衰烧柴燃煤引起的烟雾以及各种灰尘等污染性气体，会随着空气被人吸入肺里，并逐渐渗入到血液中，抽烟的人把烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇的沉积制造有利条件，时间一长，就有可能发展为动脉硬化，让人早衰。

3、铝制品

铝制品要少用盆、铲、勺等日常用品中都含有大量的铝元素。大量的铝元素可以破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸，所以如果人体摄取了过量的铝，除了易使老年人患痴呆症外，还会导致人出现早衰，因此一定要少用铝制品。

4、霉变食物

霉变食物使人早衰黄曲霉素广泛存在于被污染的花生、黄豆、大米、油类等食物中，也就是发霉的食物，人们食用之后会出现腹泻、胃疼、肠炎、痢疾等中毒症状，吃多了会导致人早衰，严重的还会引起癌变。

5、白酒

大量饮白酒会使肝脏发生病变饮用过量的白酒，容易导致肝脏发生酒精中毒，男性可表现为性功能减退、精子畸形以及阳痿，女性则可能出现月经不调、排卵停止、性欲减退、头发枯黄等早衰症状。

6、腌咸食品

腌咸食品中含有大量的硝酸盐。

抗衰老的按摩手法

1、 赶走双下巴：将手指放在下巴部位，以下巴为中心往上施力推滑;

2、施力推至耳朵位置即可;

3、打造红润肌：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步往耳朵方向移动推滑，两边皆要做到;

4、毒素瞬间OUT：以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊;

5、弯曲的手指贴近腮帮子：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合;

6、刺激淋巴腺：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，沿着脸线往耳朵方向夹起。

哪些运动能够抗衰老

大部分中国人在生活中很少运动，工作时对着电脑，外出时坐在车里，休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平，改变生活方式。虽然我们保持身材的决心看起来很坚定，但关键还是在于行动。

1、跑步：女性最好的抗衰老运动

歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。

专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够 调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。

2、每天步行半小时。

像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车;看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上;播广告时练习举重，而不要吃薯条;出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。

3、伸懒腰打哈欠。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。

一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。 打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

伸懒腰、打哈欠的最佳方法：

(1)起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。

(2)将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

(3)然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。

这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。