凉拌苦菊怎么做好吃

苦菊可不是什么味道苦的菊花，其实现在很多菜市场也能见到这种蔬菜了，它又叫做苦菜，味道有一点点的苦，不过却是清热解暑，降火，清凉的好东西。在这一天比一天热的时间里，凉拌一道苦菊，同时来一些冰饮，莫不是一种享受。

孕妇能吃苦菊吗

孕妇可以吃苦菊。

孕妇吃苦菊的好处：苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。苦菜中含有维生素C，胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菊有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。因此对于体质偏热的孕妇，食用苦菊也有一定的好处。

孕妇吃苦菊需注意：苦菊味苦寒，因此建议体质虚寒的孕妇少吃或者吃。一般孕妇也不要大量食用，坚持适度原则。

凉拌苦菊怎么做好吃

苦菊怎么凉拌

苦菊是既能炒又能凉拌还能做点缀装饰，功效作用颇多。

食材准备

苦菊，花生，盐，生抽，醋，白糖，鸡精，香油。

方法步骤

1、平底锅烧热，倒入油，放入花生炒熟，去皮后敲碎;

2、苦菊洗净后沥干水，然后掰成段放入碗中;

3、加入生抽，醋，白糖，香油，鸡精调成的汁;

4、然后放入花生碎，搅拌均匀即可食用。

小贴士

苦菊洗净后一定要控干水分，或者可以使用凉开水洗。

家常凉拌苦菊的做法

我想知道大家在家里，将苦菊怎么凉拌的呢，一般会加一些其它适合凉拌的食材搭配，色彩口感都更加丰富。

食材准备

苦菊适量，胡萝卜，白糖，盐，白醋，酱油，味精，香油，蒜末适量。

方法步骤

1、将苦菊洗净沥干，胡萝卜去皮切丝，蒜切末待用;

2、将苦菊和胡萝卜放入盆中，加入少许盐腌一会;

3、取小碗，放入味精，白醋，白糖，生抽和蒜末，调匀后倒入苦菊中;

4、再加入香油拌匀后即可食用;

苦菊清凉下火

苦菊，俗称苦菜，是一种湖北廊坊特产的食用植物，其颜色碧绿，根茎白细，整株展开的样子似老鹳的尾羽，亦称为老鹳菜。俗话说，苦口良药，苦菊具有清热败毒、凉血、止痢、杀菌等功效。

其实，苦菊作菜，常见的做法为凉拌，若不习惯食用生蔬的朋友，亦可将苦菊做汤。

不过，苦菊是寒凉性质的蔬菜，脾胃虚弱者不宜多吃，建议凉拌苦菊时可以加点如鸡胸肉、虾皮等别的营养食物，以避免苦菊过于寒凉给脾胃带来的不利影响。

最近城中一些主营湖北菜的餐馆纷纷推出苦菊作为招牌菜。其中风味较为独特的当属“凉拌苦菊”，将苦菊铺于冰上，色泽嫩绿，加以辣椒油、酱油、醋、蒜蓉等酱料凉拌。小记试一口，苦菊冰镇之后的清凉带上心头，口感清脆有劲，味则苦中还带点辛辣。不过，口味清淡的南方食客可能不一定能够习惯这种风味。

苦菊不能和什么一起吃

在科学的饮食里面，是很讲究食物的搭配的。正确的搭配可以使食物的营养发挥的更好，更有利于人们的吸收，否则不但会有碍于营养的吸收，甚至是影响到身体的健康。这里我们来看看苦菊是不能和什么一起吃的。

1、苦菊不宜和蜂蜜一起吃。

2、苦菊不宜能和葱一起吃，营养素的吸收。

3、苦菊不宜和白虾一起吃，影响食疗效果。

另外，苦菊最适合的是和花生花生、海蜇皮一起吃。

1、苦菊和花生一起吃，可以清热解毒、凉血止血。

2、苦菊和海蜇皮一起吃，可以预防动脉硬化。

苦菊可以生吃吗

我们知道有些蔬菜是可以是生吃的，用来凉拌菜或者是做成沙拉。常见的有：洋葱、生菜、青瓜、西红柿等等。那么，对于苦菊适合生吃吗?

答案：可以的。凉拌苦菊是一种常见的做法，这样吃起来的风味很特别，口感清脆。不过这样吃之前要清洗干净苦菊，最后是洗净后，用盐水浸泡半个小时，在一定程度上可以更有效杀菌。

下面给妈友们推荐一种凉拌苦菊的做法。

1、将苦菊洗净，然后切段，沥干水分后装进盘子里;

2、起油锅 ，倒入花生，炒熟后去皮，然后敲碎;

3、把花生放进苦菊上，淋上生抽、醋、油，撒上食盐、白糖、芝麻，一起搅拌均匀即可。