提神吃什么好

春夏交替的时候，很多人都会有一个体样的问题，那就是老犯困，老想睡觉，因此提神对现代人来说是由为重要的，提神的方法有很多，例如运动，例如喝茶，咖啡等等这些方法都可以很有效的提神的，而对于吃货们来说最有效的一种提神方法莫过于饮食提神了。下面来了解一下提神吃什么好。

1个小动作提神醒脑一整天

踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

提神吃什么好

1、多喝水，保持水分 充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水 信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分 ，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁 柠檬 汁，做成提神水。

2、摄入富含镁 的食物，保持能量

矿物质 界的无 名英雄镁 元素对能量 的产生是至关重要的。缺镁 的情况很少发生，但是多摄入一点镁 元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜 和菠菜 等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁 元素的。

3、吃菊糖抗贫血 ，精力更充足

从能量 棒到燕麦片 ，很多食 物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜 、洋葱 、洋姜 中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁 元素的吸收，因此也有助于抗贫血 。

可以试试烤姜 片 ，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫 系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物 是大脑 能量 的来源，但在碳水化合物 为脑灰质提供能量 的同时，也会缓慢消耗持续的能量 。

通过维持血糖 含量，这些碳水化合物 有助于保持情绪稳定，并有助于之后 的睡眠。地瓜 和燕麦片 等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳 ，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥 ，来为大脑 和身体提供能量 吧。

5、瘦蛋白质 更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪 食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质 ，摒弃那些饱和脂肪 含量高的食物吧。

蛋白质 是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸 对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质 吧。

这种必需脂肪 酸可以抗抑郁 ，抑郁 会耗光能量

提神宁心的穴位按摩方法

穴位很神奇，按压穴位可以防治疾病，下面就说说这几个穴位，给自己提神宁心。

1、按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的功效。

2、按压少少阴心经(手臂内侧外缘)和心包 经(手臂内侧中线)，每天一次，对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

3、按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。

马上试试吧。

经常熬夜怎么护眼提神

经常熬夜的人吃什么好

现在社会压力大，很多人会经常熬夜，那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。熬夜族吃什么好?

护眼--必需的维生素：

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养

提神--咖啡不如西洋参：

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。

男性常见的错误提神方法

1、多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。

2、用烟酒来提神

烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。

3、可乐咖啡饮料提神

可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式。

这里提供一种春季提神的好方法——饮花茶

花茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实，许多时尚而美味的花茶也是我们提神的好伴侣。

1、冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁。

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

2、熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬可用柠檬片或柠檬汁。

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。