高龄产妇吃什么比较好 这三类食物孕妈不可缺少

高龄产妇多吃保养卵巢的食物比较好

高龄女性生育风险比较高，由于女性35岁开始卵巢功能开始衰退，所以应该多吃些保养卵巢的食物。具体如下：

黑豆：

豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高，孕妈妈可以做成黑豆豆浆饮用，简单又营养。

香菇：

香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。所以高龄孕妇可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。

高钙食品：

研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以孕妇多多进食高钙食品，能保养卵巢和子宫。像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，孕妈妈可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。

含维生素C、E的食品：

孕妇每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。孕妈妈可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，比如葡萄、橘子、樱桃、草莓、蛋黄、肉及乳制品、动物肝脏等。且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。

高龄产妇多吃补气血的食物比较好

临床上，高龄孕妈妈们常会出现心悸，或老觉得心闷无力，说话作喘，或一动就气粗作喘，呼吸不顺，气不足的现象。这是因为胎儿在体内天天长大，为了提供足够的养分给胎儿，心脏的负担也会增加，而心脏在25岁以后就开始慢慢老化，所以年龄较大的准妈妈更容易出现这些现象。 

从中医角度来解释，"肾主生殖"，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征。所有肾虚直接影响孕育。高龄孕妇由于年龄原因，难免肾气衰或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢而导致眩晕;或因气血不调，运行不畅影响胎儿的健康发育。 

推荐食谱：

①当归补血汤 

 原料：

当归身(当归去头去尾，中间那一段)10g、黄芪50g、鸡半只。 

 做法：

用水煎服。 

 功效：

这道汤有补气养血的功效，不须辨体质，各种体质的准妈妈都能喝，可每周喝一次。

②党参砂仁排骨汤 

 原料：

党参15g、当归身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大枣15g、排骨适量。 

 做法：

最好将这些药材装在纱布包中炖。 

 功效：

这道方中，党参补气，当归补血，枸杞补肝肾，桑寄生养肾、砂仁和胃安胎，杜仲补肾强腰，大枣补血，这道汤对调理气血和安胎有一定的功效，口感也不错，很适合孕妈妈。 

小编提醒： 

党参、当归、枸杞等中药的膳食是属于补血气，适当补充即可，不宜经常食用，不然容易造成上火影响胎儿。

其他补血方法：

高龄孕妇平时更应该多补铁预防孕期缺铁性贫血，如果贫血严重应补充孕妇补铁常用的铁剂新稀宝牌铁之缘片，及时有效的补血改善贫血症状。 

饮食方面，可以补铁补血的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，动物性食物不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。以及黑木耳、红枣、黄花菜、深绿色蔬菜等植物性食物都含有丰富的铁元素� ��

高龄产妇多吃补叶酸的食物比较好

高龄孕妇必须在孕前提前1个月口服叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。

推荐食谱：

烧油菜

材料：

油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。

做法：

油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。

说明：

这款简单的油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。

栗子焖排骨

材料：

猪排骨(大排)500克，栗子(鲜)200克，大蒜(白皮)10克,盐6克,白砂糖3克,酱油15克,香油5克,淀粉(玉米)10克,花生油25克,料酒15克

做法：

1.将排骨斩成小块，用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味；

2.烧红油锅，爆香蒜头，放排骨一起爆炒；

3.等排骨炒到5分熟，加入栗子继续爆炒；

4.最后加适量水焖煮15分钟，直至排骨和栗子熟透，酥软，即可上碟。

说明：

栗子含叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。