对于我们的身体的各个器官来说,都是重要的。而对于女人来说,之前肯定一直在忽略的器官就是我们的肝,其实肝脏与女人来说是很重要的。我们的血液更新的比较快,每个月都会通过月经来排掉血液中的垃圾,而肝脏会帮助我们再生新鲜的血液。可是越来越多的人的不良习惯导致我们的肝脏出了问题,今天我们看看问题都出在了哪里。
维生素A有延缓或阻止肝脏病变,防止化学物致癌的作用,能抑制肝脏中癌细胞的增生,也能降低癌症复发率。当食物中无维生素A摄入时,肝每天会损失约0.5%的总量。正常成年人每天需要摄入的维生素A含量为男性800微克、女性700微克,西红柿、胡萝卜、动物肝脏中都含有大量维生素A。
不过要注意的是,由于维生素A排泄率较低,不能过量摄入,否则会引起维生素A中毒,对肝、肾等器官的代谢造成影响。
维生素B:预防酒精肝
对于爱酒人士来说,摄入过多酒精,会阻碍肠黏膜的吸收能力,使其蓄积在肝内而不能转化,造成酒精肝。维生素B可加快人体内营养物质的代谢,并能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用,而其对修复肝功能紊乱也有帮助,可以防止肝细胞脂肪变性。
不过,B族维生素全部为水溶性的,在体内停留几个小时后就会被代谢掉,因此需要每天补充,可以多吃一些黄豆、猪肉、大米等,或服用维生素片。
维生素E:防止肝脏老化
维生素E是细胞膜上的主要抗氧化剂,具有延缓细胞衰老、改善脂质代谢等多种作用。对于肝脏而言,维生素E可防止肝脏组织老化,并强化肝细胞膜从而减少其被感染的几率。
绿色蔬菜、大豆、坚果中都富含维生素E,一般人每天摄入12毫克即可,患有肝病的人则需每日摄入100毫克才可满足需要。
当然,仅仅靠维生素来护肝是不够的,在饮食上还要多补充蛋白质、矿物质及其他微量元素,达到营养均衡,才能在护肝的路上越走越远。
做好日常8件事保护肝脏
(1)情绪要稳定,不急、不躁,树立战胜疾病的决心和信心。中医认为“肝为将军之官”,本性 喜顺达,舒畅,长期郁愤,可以导致肝气郁结,肝郁化火,引起生理功能的紊乱;乙肝患者务必保持心胸开阔,情绪饱满,乐观向上,这样才能减轻病痛,促进机体免疫机制的增强,最终战胜疾病。
(2)不要轻易相信一些夸大的广告宣传,以免延误治疗。
(3)不要随便用保肝药,更不要轻易使用对肝脏有毒性的中、西药,不仅增加肝脏负担,还会加重肝细胞的进一步损害而加快肝硬化的进程。
(4)饮食方面应以清淡为主,不能吃油炸食品,腌制食品,辣椒等上火食品,多吃些新鲜蔬菜和水果,切记不要滥用保健品,不能服用任何补品。
(5)体力活动要避免过重的体力活动。劳累过度使大量营养和氧气消耗,导致肝脏能量供应大幅度减少,削弱肝脏的抗病力,乙肝病毒就会迅速扩散,破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。乙肝患者病情平稳时,主张劳逸结合,适当运动,适当休息,掌握好“度数”,活动以不感受到疲乏,恶心,腰痛为准。
(6)千万不可以饮酒!!酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为乙醛,他们对于肝脏都有直接的损害作用,使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变,加上饮酒可谓是雪上加霜,可以使病情加速向肝硬化,甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒,戒酒是无条件的、必须的,白酒,啤酒都在禁忌范围之内,患者在聚会场合,可以用矿泉水代酒。
(7)平常注意保暖。
(8)生活要有规律,每天保证足够的睡眠。不要轻易打破良好的生活规律。
高糖食物:
食用过多高糖食物,不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气,所以大家应少食高糖食物,如巧克力、甜品等。
辛辣、刺激食物:
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担,特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担,诱发消化道出血,所以大家应少食辛辣、刺激食物,如辣椒、麻油、芥末等。
加工食品:
因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂,大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力,从而加重肝 负担、诱发肝损伤,所以大家应少食加工食品,如方便面、罐头等。
含亚硝酸盐的食物:
研究发现亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,而诱发肝癌,所以大家应少食含亚硝酸盐的食物,如泡菜、腌菜、咸鱼等。
酒:
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏,从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
高脂肪食物:
大量食用高脂肪食物,不但会加重肝脏负担,而且还会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高,从而诱发脂肪肝,所以大家应尽量少食高脂肪食物,如肥肉、动物内脏(肝、脑、肠等)、葵花籽等。
烟熏、烘烤食物:
研究发现烟熏、烘烤后的食物,含有具有致癌作用的苯并芘,所以大家应少食烟薰、烘烤食物。
霉变食物:
食物发霉后会产生具有强烈毒性作用的黄曲霉毒素,从而诱发肝癌,所以大家应避免食用霉变食物。
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。下面提供6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。
1、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习 到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
一、优质蛋白
其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分,具有清热解毒、生津润燥功效,并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。
2、牛奶
属于肝炎患者完美的营养佳品,其富含优质蛋白、人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素,适量饮用对肝脏是很有益的。
3、鸡蛋
属于高蛋白食物,其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料-胆固醇,而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD,性激素等;但建议摄食需合理,以每天不超过2个为宜。
二、新鲜的瓜果蔬菜
1、葡萄
含有丰富的葡萄糖及多种维生素,在补益气血,益肝阴,舒筋活血,暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝上具有一定功效,是肝脏有益的饮食佳品。吃什么东西对肝好
2、蘑菇
属于真菌类食物,其含有大量的晒元素,可预防肝癌的发生;含丰富的营养物质,能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用,适宜于肝病患者食用。
专家指出:肝脏不好饮食调理起到了一定的作用,假如是肝病尤其是病毒性肝炎的话,应尽快到正规的医院接受规范化的治疗,早期的治疗对病情的恢复是很有好处的。
幼儿的肝下缘位置较低,露出到右肋下一般均属正常情况。成人的肝重量相当于体重的2%。它是各种原因长期损害肝脏后,肝脏病的晚期表现。
一、肝脏排毒表现和时间一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免
肝病患者就医时,应告知医师目前正在服用的所有药物。不均衡的饮食增加肝脏负担。3、山药山药具有很好的补肾功效,对肾脏具有很好的排毒功效。
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