熬夜会影响经期吗

生活中好多的女性都会出现月经紊乱的现象，其实这跟内分泌有着很大的关系，但是要知道月经失调有时也是日常生活不规律、熬夜带来的。那么，针对熬夜到底会不会影响经期的问题，下面小编就来为大家详细介绍一下。

经常熬夜有什么危害

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

熬夜会影响经期吗

女性熬夜

据调查，经常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见。

这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。

因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。

经常熬夜的人应该注意

1.如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2.晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些� ��果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

3.准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。

4.在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。

5.熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。

6.熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

7.女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品。

8.熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作。

熬夜后吃什么调理

1、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

2、雪肌汤

做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

3、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

5、桂圆红枣莲子雪耳汤

把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水� ��里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

6、生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

7、猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

8、西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

9、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。

熬夜看球吃什么零食好

1、喝绿茶或用枸杞泡水

绿茶可以提神，也可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

肠胃不好的人，也可� ��用枸杞泡水，有解压和明目的作用。

2、全麦面包等全谷物的食品

人的交感神经原本是白天兴奋，夜晚休息，熬夜之后，改变交替兴奋的时间，记忆力减退，反应迟钝，头昏脑涨。

多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。

3、牛奶、奶酪、鸡蛋等

熬夜大脑的需氧量和耗氧量增加，大脑比较喜欢含有卵磷脂、谷氨酸等的食物，多多补充富含蛋白质的食物，可以给大脑补充营养，尤其是鸡蛋，蛋黄中含有大量的卵磷脂。

牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有丰富的氨基酸，可以保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力。

另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡，导致骨质流失，喝牛奶可以补充钙质，抑制神经兴奋。

4、核桃等坚果

它含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E，有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。

5、水果、蔬菜

水果可以吃整个的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质，是很好的抗氧化剂。

另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。

例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，熬夜看球，用眼过度，眼睛发干发涩，会使人患上干眼症，吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。