圣女果,是很普通的水果,亦或是蔬菜。因为圣女果既可以作为水果吃,也可以作为蔬菜吃,所以,在日常生活中出现的频率很高。有很多人喜欢圣女果,因为它有西红柿的味道和营养,又比西红柿长得小巧玲珑,吃起来比较方便。而且,凉拌圣女果和圣女果水果蔬菜沙拉的口感都不错。那么吃圣女果能减肥吗?请看下面详细的介绍。
美白瘦身汤制作方式: A、瘦猪肉六两洗净切片,飞水。B、冬瓜一斤连皮切块,薏仁三两洗净,泡水2-3小时。
C、10碗水煮滚,加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片),大火煮十分钟,转小火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可食用。功效: 消除小腹,使肌肤有光泽
红焖大黄瓜 制作方式: A、香菇2粒,浸泡至软,去除蒂部、切成小条状。虾仁去皮与泥肠,每30g佔一份蛋白质。B、香菇和虾仁先浸在A料中大约15分钟、取出置于微波炉高温蒸熟。
C、大黄瓜洗乾净、去皮切成2公分一小段。开水500cc先放入锅中煮开 ,放入大黄瓜中火焖煮15分钟加入A料续焖味道鲜美即可。D、将焖熟的大黄瓜置于盘上,取B步骤中的香菇、虾仁摆饰食用。
功效: 健康减重食品
鲜脆沙拉棒制作方式: A、西洋芹1棵 胡萝卜1条 小黄瓜1条 甜椒1个 去根或去蒂头蒂尾,以大量过滤水及盐浸泡半小时,换水再泡半小时。
B、取一保鲜盒,盒底铺满冰块及少许冷开水备用,将蔬菜滤乾用浪版刀切成棒状,放入保鲜冰盒,8分满时再加冰块于表面,即可入冰箱保存。
巴西利沙拉制作方式: A、巴西利1/2杯洗净去梗留下叶片切碎B、小黄瓜2条洗净去两端硬蒂切成丁状﹔蕃茄2个和起司40g亦同。C、美国生菜剥成约一口大小的片状,取4片。
D、柠檬汁2大匙盐1大匙 黑胡椒粉1/2小匙 橄榄油4大匙 用打蛋器搅拌。E、将上述所有材料混合放入盘中,最后洒上玉米片即可。功效: 营养丰富的 减肥菜
抗癌健康菜制作方式: A、绿花椰菜和白花椰菜各1/2颗,切除根部后竖立浸泡盐水半小时后,再以清水浸泡半小时。
B、沥乾花椰菜,切成大小适中的花朵状,将甜椒1个切成长条状。C、将花椰菜和甜椒及少许胡萝卜片置入小平底锅,洒盐并加1/2杯水,盖上锅盖以中火蒸煮3-5分钟。
功效: 不仅抗癌还能瘦身
豆瓣高丽菜 制作方式: A、高丽菜1/2个洗净切或剥成一口状B、洋菇片120g沥乾水分(若为新鲜洋菇则切片即可)C、西洋芹1片拔除背部丝后斜切成薄片。
D、橄榄油1 1/2大匙起油锅,所有材料放下翻炒,加入豆瓣酱2大匙、高汤2大匙、酱油1小匙、盐和胡椒少许…快速翻炒即可
功效: 健胃整肠
味增海带芽凉拌 制作方式: A、乾海带芽15g泡水5-10分钟还原。B、西洋芹1片斜切成薄片,用盐腌拌一下待超软后冲洗并挤乾水分C、将味增2 1/2匙 冷开水2大匙 柠檬汁1 1/2匙 糖1 1/2大匙…拌匀。D、加入海带芽和西洋芹搅拌均匀即可。
功效: 吃多也不会发胖的开胃菜
芥末花枝小卷 制作方式: A、花枝240g在正面划出5至6条直线纹,再用细刀横切成薄片,用煮开的滚水烫熟,立即捞出。B、芥末3大匙用醋首温开水调开,加盖略焖,再将A料中的调味料一起拌匀。
C、捞出的花枝盛在中,盘边切一些柠檬片装饰,食用前淋上芥末酱料或沾食。(A料:低纳盐、醋1大匙、芥末粉3大匙、酱油4大匙、柠檬汁1大匙、姜汁1小匙)
蚵冻沙拉制作方式: A、蚵60g置于碗中,用盐水浸洗一下。B、锅中加开水煮沸,加入盐和酒,放入蚵煮2分钟。C、捞起蚵只,置于盘中待凉。
D、洋菜粉3条加水泡一下,放在热水中煮溶,加入柠檬汁与沙拉酱拌匀,再继续搅拌成浓稠状。E、洋菜稠倒入蚵只盘中,放入冰箱中冷藏。F、蚵冻旁边装饰黄瓜、香芹菜和柠檬片。 功效: 整肠预防肥胖
秋葵滑汤 制作方式: A、高汤5杯和盐1小匙 酱油1大匙 糖1小匙 煮开后熄火待凉。B、黄秋葵300g去蒂用大火川烫后,漂凉沥乾。C、将沥乾的黄秋葵切成三段,用果汁机打碎倒出,加入A项。D、放进冰箱待凉后即可食用。
功效: 帮助肠子蠕动
茄汁西芹花枝制作方式: A、花枝2条用盐及柠檬皮搓洗,再 冲净滤乾﹔花枝对切剖开自内面刻花后,切成一吋斜方块再和葱1根、姜1根、蒜头2粒、香油和酒各一大匙 胡椒粉适量 拌匀
B、间锅以小火略为燠热后放1大匙油加蒜头和姜片少许爆香,将花枝放入锅中拌炒至半熟状C、红辣椒1根切丝和胡萝卜片数片、蕃茄两个、西洋芹2支,加入B中拌炒,盖锅盖焖1分钟洒盐和胡椒粉入味即可起锅。
功效: 帮助新陈代谢
食疗作用
圣女果性甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经。
具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振。
相克
圣女果忌与石榴同食。
搭配适宜
圣女果搭配醋一 起食用,能促进营养吸收
圣女果的营养价值极高
第一:圣女果可以促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,所以,小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃,营养价值高,那样能增长身体发育。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。
第二:圣女果可 以增加人体的抵抗能力,延缓人的衰老、减少皱纹的产生,所以,特别适合女生用来美容,可以说是女生天然的美容水果。
适合人群
一般人群均可食用。
1. 尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃圣女果有助于改善症状;
由此可以看出,圣女果并没有什么减肥的功效,但是它所含的一些维生素确实可以加快胃肠蠕动、促进消化,但是不能阻止食物中热量被吸收,所以说,圣女果的减肥功效暂时还未被发现。
“3天快速减肥 食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。
同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
食谱内容如下:
第一天
早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1/2个柚子或者柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐 1/2 杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 晚餐 3安士瘦肉或者鸡肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果 1杯普通装的香草味雪糕
第二天
早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司 午餐 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉
第三天
早餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 5块普通大小的咸饼干 1安士乳酪 1只苹果
午餐 黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只水煮鸡蛋 1片吐司 晚餐 1杯金枪鱼 1杯胡萝卜 1杯花椰菜 1杯瓜类 1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家建议
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来。
因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下 不是你的错,是食谱的错。
最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。
所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。
1、早上起床时,将枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹,将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头,两膝并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动仍紧贴床面。
2、穿裤子时,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起身的时候要迅速。穿完裤子偶,可以轻跳几次,然后做原地连续轻跳,既可以增强腿部力量,还能锻炼心脏,提高心肺功能。
3、起床后,男士可做10次俯卧撑或100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。
4、对于亟需瘦腿的爱美女士而言,跳绳是很简单的瘦腿方法,记得常被跳绳,随时可以锻炼,单脚、双脚、轮流跳,可根据个人情况掌控。
5、洗脸刷牙的时候可以做做上身的回转运动、体侧运动、双手向下尽力远景地的屈伸运动,或者是下蹲后的站起膝关节屈伸运动。
1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。
2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。
4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。
5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
相克圣女果忌与石榴同食。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃圣女果有助于改善症状;2.急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
现在很多女生都认为吃圣女果可以达到减肥的效果,可以让自己的身材和面容变得更好。吃圣女果的注意事项圣女果是高营养蔬菜。圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,孕妇吃了,可以增加食欲,在孕早期妊娠反应期间吃一些可以有助于缓解胃部不适。有些孕妇患有慢性肝炎,怀孕时期,肝脏负担又较重,吃圣女果能够有效保护肝脏。
圣女果是一种比较常见的,而且人们都喜欢吃的食材类型哦,它的口感好,而且营养物质比较多呢。圣女果是否能够有减肥的作用呢,很多爱美的女性都想知道,一起来看看关于吃圣女果的好处吧,看看它有减肥的效果吗。圣女果可以补充丰富的维生素和矿物质,可以有帮助减肥的作用,而且还可以促进食欲的呢。吃圣女果到底有怎样的好处呢,小编介绍了相关内容了。
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