在月经期间肚子疼,调理工作一定要科学的进行,首先要注意正确的饮食少吃一些生冷油腻的食物,要注重补充维他命蛋白质,而且对疼痛的部位可以用热敷的方法减轻疼痛。月经肚子疼怎么调理有效?请看下面详细的介绍。
每个月那个来的时候,都要在床上折腾好久,痛经实在让人忍无可忍了,小编介绍你那个来的时候吃点巧克力,巧克力可活血化瘀,以后就不用再忍受痛经了。接下来专家就来为您介绍一下吃巧克力可赶走痛经,希望对您能有所帮助。
根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
至于外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食慾减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。
经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者,最好限制盐分的摄取,避免食用过咸的食物,如腌制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
以上专家已经为您详细介绍了吃巧克力可赶走痛经,有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命e可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
1、营养疗法:
痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血,经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物
2、饮食疗法:
至于经来时整个腹部都痛的人,则平日尤直注意饮食及营养,少食生冷油腻,可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引 起痛经的人,经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵,则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒,痛经可以逐渐改善。
3、物理疗法:
痛经时,有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人,可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩,对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除,有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴,此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。
4、按摩疗法:
痛经身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。
5、药物疗法:
痛经也是较好的方法比如维生素B6对经期女性的紧张情绪有很好的缓解作用,痛经女性可口服维生素类药物来缓解经前紧张。也可以适当服用些止痛药,当然,止痛药不宜过多服用,否则会有一定的副作用。
专家认为,痛经女性在经期可以吃苹果,但不要吃在冰箱里冰镇过的苹果。
在经期女性和身体是比较虚弱的,所以在饮食上要多吃有营养的食物。还有在经期女性的温度比平时要底,所以一般不要吃和碰冷的东西。那么在经期饮食要注意什么才能减少身体的不适呢?
1、月经来潮的前一周和经期的饮食都要宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
4、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。
5、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。
6、根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
痛经有两种情况,分别是功能性痛经和继发性痛经。而前者多是由于劳累过度、受凉、宫颈狭窄等原因导致出现经期排血不畅,从而引起痛经,而继发性痛经则是由于患有一些妇科疾病引起的,如盆腔炎、子宫肌瘤等,也会导致经血排出障碍,造成痛经。
对于痛经的 性,喝红糖水并不适合所有痛经者,只有功能性痛经喝红糖水才会起到缓解的作用,在经期喝热热红糖水可让女性身体变得温暖些,而红糖还有活络气血、增加能量的作用,有利于经血的排放,可从一定程度上缓解功能性痛经。因此喝红糖水只能缓解功能性痛经,继发性痛经主要还是需治疗原发疾病,才能解除疼痛。另外也不是所有功能性痛经都适合喝红糖水的,红糖是热性的,它适合体质虚弱、寒气血滞引起的痛经,对于活性体质痛经者喝红糖水不仅不能缓解痛经,还可能导致经血过多,从而增加焦虑感。
缓解痛经的红糖偏方有不少,如下面三个偏方就不错:
1、山楂红糖汤:红糖 ,桂枝 ,山楂肉,各适量,先把桂枝和山楂肉洗好入瓦煲内,在煲内加入适量清水开火煎煮,煮到水余一半时再加适量的红糖,然后调匀即可饮服,有化瘀止痛的作用,适合面色无华、寒性痛经的女性。
2、姜枣红糖汤:红糖、大枣 ,干姜,各适量,先把干姜和大枣清洗干净,大枣去核,干姜切片,三者一起入锅中煮汤服用即可,适合呕吐、寒性痛经女性。
3、乌梅红糖饮:红糖 ,乌梅,各适量,把乌梅和红糖一起加水煎煮即可,有补血养颜的作用,对于气血两虚、月经色淡的少女痛经适宜。
一般来说,引起痛经的原因有两种,一是由于子宫的过度收缩导致的,二是由于身体比较寒凉导致的,所以我们一定要找出原因,然后有针对性的使用一些方法来缓解。
一、要注意保暖。很多时候,痛经是由于寒冷引起的。特别是在冬天的时候,女性在经期的时候,一定要特别注重腹部、腿部、足部的保暖。
二、如果要缓解痛经,在晚上临时的时候,可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶,这样可以有效的减轻痛经。同时,适当的吃一些香蕉也是非常有好处的,有助于减轻痛经症状的。因为香蕉中有比较丰富的维生素B6,这些成分有稳定情绪、缓解疼痛感的作用。可以适当的喝一些红糖水,这样能起到补血的作用,而且还可以有效的缓解痛经症状,一定要用热水泡开,趁热喝下。
三、适当的给肚子进行按摩也是一种不错的选择,可以把双手摩擦生热,然后在肚子上按摩,这样可以有效的促进血液循环,从而达到缓解的作用;还可以保持头低臀高姿势。痛经是由于盆腔瘀血导致的,保持头低臀高姿,这样有利于经血排出。
一、治疗拉肚子秘方1.杨梅果:杨梅果若干枚,酒浸,每次吃3枚,或饮杨梅汁半杯。杨梅消食止呕,和五脏,涤肠胃。该招能治痧气和腹痛吐泻。2.荔枝干:荔枝干25g,大枣6枚,水煎服。荔枝生津健气,散滞去湿寒。此术可治脾虚泄泻。3.石榴果皮:石榴果皮15g水煎,加红糖适量,1日服2次。石榴果皮可涩肠止血,杀
2.预防肚子疼拉肚子的重点是防止“病从口入”。为了避免与胃灼热相关的腹泻,建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。
2、清淡流质饮食:不需禁食者,发病初宜给清淡流质饮食。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食。3、根据病情调整饮食:排便次数减少,症状缓解后改为低脂流质饮食,或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食,如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。4、饮食选择:腹泻基本停止后,可供给低脂少渣半流质饮食或软食。
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