孕妇能吃玉米面吗

众所周知孕妇是一个特殊的群体，不但不能感冒、也不能太劳累，更不能乱吃东西。因为所有的的不恰当的行为都会影响了胎儿的健康发育。在以上这些需要注意的事项当中，饮食是非常的难以控制的方面。因为，食物的种类多样，不同的食物有不同营养价值，不同的口味。那么孕妇能吃玉米面吗？下面为大家做详细的介绍。

孕妇吃螃蟹注意事项

1、别多吃

孕妇并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，像新闻中的刘晓月连吃4只的做法是万万不可取的。

2、别吃蟹爪

因为螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

3、怀孕前四个月尽量别吃

虾和螃蟹的蛋白质成分与人类不完全相同，孕妇吃虾蟹容易影响到胎儿神经，特别是怀孕五个月胎儿并未完形时是有一些影响的。

4、小心挑选

由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。

孕妇能吃玉米面吗

所以，孕妈妈总是不知道吃什么好，该不该吃。其实，孕妇处二楼不能食用容易造成流产的食物，其他的食物都是可以吃的。所以，孕妇是可以吃玉米面的，但是不能多吃。

1.各种营养成分的摄取在总体上应该满足一定营养的原则

一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间失去平衡可能妨碍机体对它们的吸收利用。例如，一种氨基酸缺乏，势必会妨碍其他氨基酸的利用以及蛋白质的合成;而某种氨基酸过多，也可引起氨基酸失衡，对胎儿的生长有不良影响。所以，合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食，即在每餐中各营养素之间合理的比例关系，既要使摄入的能量适宜，又要使营养素之间的比例恰当，同时供给含各种维生素及无机盐的食品。

2.合理营养要根据各种营养素的特点摄取

各种营养素在人体内要不断地进行代谢，人体对营养物质的需求也是一个连续的过程。孕妇要注意每天摄取各种营养，而不能今天暴饮暴食，明天则清汤寡水。另外，偏食、挑食、专吃精细食 物，并不符合营养学的规律。孕妇要多食用粗粮，玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中含量高。

女性在孕期除了饮食是需要重视的外，其他方面也需要重视，这就是包括是否需要运动。其实，女性经常运动的话，更利于顺产，而且也利于胎儿健康的生长。一般来说，孕妇可以练瑜伽，经常散步等，并且坚持每天运动，就更利于养胎和生产。

孕期每天1个蛋孩子少患高血压

据报道，一项新研究发现，孕期多吃鸡蛋和瘦肉有助于降低孩子成年期高血压和心理健康疾病危险。

大学科学家对26名孕妇怀孕7—9月期间“表观遗传标记物”(epigenetic markers)，附属于DNA并影响基因作用的物质)变化情况进行了研究。该物质直接影响到基因的正常作用。一些参试者每天通过饮食和补剂补充480毫克胆碱(婴儿每天需要125毫克的胆碱，成年人每天需要550毫克的胆碱)。另一组每天摄入胆碱930毫克。结果发现，大量摄入胆碱的孕妇，调节压力激素皮质醇的基因受到一定抑制，从而使孩子血液中的皮质醇水平降低了33%。这意味着孩子日后罹患与压力有关的疾病及各种慢性病危险将随之降低。

新研究负责人表示，焦虑和抑郁的准妈妈体内皮质醇水平会上升，补充胆碱具有保护作用。将来医生可能会给孕妇开具胆碱药片，以预防孩子日后多种疾病危险。鸡蛋黄富含胆碱，一只50克的鸡蛋，胆碱含量约为116毫克。成年人吃两只鸡蛋可满足大部分胆碱的日需求量。胆碱的其他食物来源还包括瘦肉、豆类和西兰花等。

营养饮食缓解怀孕初期疲劳

怀孕初期食疗——孕期疲劳

令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正� ��的。

缓解对策

1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准母婴妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

★ 麦芽的其他吃法

大枣山药麦芽粥

大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

孕妈饮食五步酸甜苦辣咸

孕妈偏爱吃酸：

大多数女性在怀孕的时候会出现恶心呕吐，食欲下降等问题，这时候就偏爱吃酸的东西。酸味的食物能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，同时也有利于铁的吸收，促进血红蛋白，帮助胎儿骨骼的形成。孕妈妈们最好选择新鲜的蔬果，如番茄、石榴、葡萄等，既可以吸收膳食纤维，又很养生。值得注意的是，孕妈妈不要吃腌制的食物及经过加工过的干果片，一定要吃新鲜的蔬果且一定不要空腹食用。

甜食要谨慎食用

孕期中女性过多的食用甜食容易引起高血糖。血糖浓度增高会导致胎儿巨大，容易难产、产后出血、死产等危险的情况，特别值得注意的是患有糖尿病 、高血糖的孕妈妈。甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度，可以选择含糖量低、富含纤维素的食品，多吃水果，定期进行血糖测试。

孕妈吃苦最有益：

苦味的东西多半也可用作天然的药品，俗话说“苦口良药”。孕妇的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦味蔬菜的维生素含量非常高，除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处。

孕妈可以适量吃辣

辣椒在孕期是可以适量食用的，并不是不可以吃。但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。辣椒确实有很多好处，辣椒里面富含的维生素及微量元素很多，可以提高机体的免疫功能。在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。在选择辣椒上面，不要吃加工过的辣椒，里面会含有防腐剂。如果孕妈喜欢吃辣椒，不妨选择一些新鲜的青椒、红椒等。

孕妈不必忌盐：

为孕期孕妇基础代谢增强，肾脏的滤过率和排泄功能增强钠的需要量也增多。如果过分限制食盐摄入可引起低钠血症，表现为食欲减退，全身乏力，孕期蛋白质摄入减少等，会影响胎儿在母体内发育。同时低盐饮食在产后容易产生虚脱、休克，从而严重影响到母婴的健康。因此孕期孕妇不必忌盐，可按常人的习惯进食，但要注意不宜过多。