怎么治小孩便秘有效？

小孩子便秘是最令家长头疼的一件事情，因为这时不仅仅会影响到正常排便，进食也会受到一定影响，对于身体的生长发育会产生极大的危害。那么针对于孩子的这种情况，一般可以采取什么样的办法进行治疗呢?接下来小编就会将搜集到的一些有效资料详细的告诉大家。

冬季便秘怎么办

1、多喝凉白开

早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

2、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、尽情开怀地大笑

人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。

4、吃苹果香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。

5、养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦!

6、泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

7、补充B族维生素

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。

8、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

9、多吃含镁的食物

日本健康营养研究所� ��究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

10、做菜放点橄榄油

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。

11、喝杯麦冬茶

想要改善胃火旺造成的便秘，不妨冲泡一杯麦冬茶饮用。麦冬是一种传统中药，其味道甜淡，可缓解肠燥便秘，将麦冬与乌梅洗净，乌梅用刀划开后，将麦冬与乌梅一同放入砂锅中;加1000毫升水，大火煮开后转小火不断熬煮，直至材料煮到烂熟后关火;将麦冬与乌梅捞出后，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉至40度左右时，按照喜好添一勺蜂蜜调味后即可饮用。

12、精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

13、膳食纤维不可少

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

14、多运动

由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能，肠道的血液循环也得到了改善，有利于肠道运动功能的改善，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

15、每周两次紫菜汤

紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人 体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

16、避免燥热饮食

便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。

17、敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。

18、注意精神调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

冬季便秘怎么办?最后提醒，要避免刺激性泻剂。若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

怎么治小孩便秘有效？

1、药物治疗。一种是润滑性泻药，是协助已干结于大肠和直肠内的硬便迅速排出体外的最有效的方法。最常使用的药物剂型是灌肠剂或栓剂，最常使用的药物是开塞露液体和甘油栓剂。这些药物既可软化粪块，又可刺激直肠黏膜张力感受器，反射性引起肠蠕动而促进排便。

另一种是容积性泻药，它具有很好的效果。此类药主要是含低聚糖或纤维素类的泻药，包括富含纤维素的食物。低聚糖和纤维素是不被人体从肠道吸收入体内的物质，它们可将水分吸收到肠道内，自身膨胀成润滑性凝胶，使肠内容物易于通过。同时使肠内容物体积增大，促进肠蠕动而排便。一般服后12～24小时有效。

2、按摩肚子。在孩子肚脐以下三指宽的地方，可以用指尖轻轻、稳稳地按压。按到能感觉有点硬或有块状东西的程度，再轻轻地持续按压大约3分钟，一般坚持几次就可以收到比较明显的效果。另外，也要促使孩子养成定期排便的习惯，尤其是饭后以及晨起的一段时间。

这些方法都可以在一定程度上缓解孩子便秘的症状，但是小编要格外的提醒各位家长，一定不要盲目使用药物进行治疗，以免会让肠胃功能受到损伤或者产生依赖性。另外，在给孩子安排饮食时要适当添加富含膳食纤维的食物，这样也会有助于治疗。

小孩便秘不可忽视

(1)饮食结构不合理，喜荤不吃蔬菜，致使肠内有害菌增加，肠内腐败严重，肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

(2)忽视便意，有些小儿贪玩，不及时去排便，久而久之，便意会受到抑制，粪便在大肠内停留过久，过多水分被吸收，大便变得干结，结果不易排出。

(3)小儿喂牛奶后常大便于结，这是因为牛奶中含酪蛋白较母乳多，在胃内遇酸凝成硬块，不易消化，致使大便过硬而发生便秘。

儿童便秘绝非小事，有毒有害致癌物质长期滞留体内与肠壁接触，通过血液参加全身循环，会损害肝，肾功能并影响生长发育，特别是智力。

家长在及时发现儿童长期便秘之后必须充分认识便秘对儿童健康，尤其是对儿童精神情绪的不良影响。排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。若发现儿童长期便秘，那就找出真正原因了。这时，治疗儿童便秘应注意，改善饮食是个重点，控制食用麦片、蛋糕、饼干等市售儿童食品;诱导其多喝水。

另外给孩子的肠道补充有益菌是改善便秘的良好方法，比如“养乐多活性乳酸菌乳饮品”，每瓶中含有至少100亿个优质活性“养乐多菌”，每天饭后饮用一瓶，可以有效消灭肠内的有害菌，并且“养乐多菌”在肠内产生的乳酸可以刺激肠道的运动，促进排便。

最后改变生活习惯也很重要。培养其早睡早起和晨起排便的好习惯，坚持一段时间之后，便秘会有所改善或痊愈。

只要小朋友多加注意，及早调整饮食习惯，也不必担心便秘会找麻烦了。

食疗按摩治便秘

一、食疗配方

·黑芝麻首乌糊：

早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟磨成粉500克，何首乌粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黄豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌匀，装入密封大口瓶内待用。临吃时，一人只需一满调羹混合粉放碗内，用冷水浸润调成浆，再添加少许蜂蜜，将一碗水烧开后，把糊浆倒入锅中用筷子搅拌煮熟吃。

·红薯或胡萝卜煮饼或馒：

晨练后吃早晨第二餐。一人配方，鲜红薯或胡萝卜200克(干品4：1)，桂圆、大枣各5个。先放一碗多水人锅烧开，然后将红薯或胡萝卜放锅里煮烂后，再放全麦饼或馒半个，打一只鸡蛋，倒点豆油煮熟吃。

·五谷杂粮八宝营养粥：

晚餐一人配方，花生米5克，莲子(不去心更好)、桂圆、大枣各5个，玉米片10克，山芋或胡萝卜干25克(鲜品1：4)。先放一碗多水煮，最好用小电饭锅烧开后， 断电，让它焖烂，1小时后，再将淘好的小米10克，大麦屑子10克，粳米20克，倒入锅中酌情添些水煮熟吃。

以上三餐混合配方，有互补作用，尤其红薯、胡萝卜、玉米、芝麻，不仅能加速胃肠蠕动，促进肠道功能，利于润肠通便排毒，效果显着，比药物还好，而且营养丰富全面均衡，纤维素多，脂肪低，热量不高，具有养心血，安神志，健脾和胃补肾，清热降火，降血压、降血脂，防癌、防动脉硬化、防衰老之功效，是老年人健康长寿最好的食疗药膳。但要注意因人而宜，随症加减。如出现大便过烂，可减去核桃粉;出现腹胀泄泻，可减去黄豆，因黄豆易发酵产气;糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、香蕉、枣等，这些含糖分和淀粉多的食物要少吃。

·中餐：

梗米为主，菜饭、瓜饭、胡萝卜饭、豆板饭、角子饭、玉米饭、麦屑子饭等交替吃。菜要注意荤素搭配，以蔬菜、豆制品为主，清淡为佳。

·下午餐：

喝一杯新鲜益生菌酸牛奶，吃半个小面包或馒或饼。以利消化吸收，杀菌排毒排便。

二、按摩

·着内衣，自我双掌重叠，以肚脐为中心，正反揉摩旋转各100下。

·双手掌并列从胸口往下推抹擦至阴部。两拇指着力肚腹中心线，中指点按会阴穴(肛门与阴囊之间)，呼气;再返回吸气提肛。反复进行50下。能促进胃肠蠕动，帮助排便。

除此还要：

·要养成每天定时大便的习惯。

·多喝汤水。

·少吃辛辣食物。

·适当运动

·戒烟酒。

最后，要充分认识到老年人因机体功能自然退化，因此要坚持常年食疗按摩，才能保持机体阴阳、营养平衡与协调，维持肠道通畅。大便通畅是健康长寿的基本保证。

冬季如何缓解便秘

白萝卜

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营� ��成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维：果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

粗粮

现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。