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粥类食品不仅味美营养丰富,而且柔软易咀嚼,是
宝宝的绝佳
食谱。有一些
营养粥喝了不仅增加营养,还能益智
健脑。那么益智补脑粥有哪些呢?补脑的粥有哪些呢?小编精心选择了几款
美味益智健脑粥给大家。
宝宝益智补脑粥推荐
粥类食品不仅味美营养丰富,而且柔软易咀嚼,是宝宝的绝佳食谱。有一些营养粥喝了不仅增加营养,还能益智健脑。那么益智补脑粥有哪些呢?补脑的粥有哪些呢?小编精心选择了几款美味益智健脑粥给大家。
长生果粥
主料:粳米100克花生仁(生)100克
调料:冰糖50克
做法:
1.花生仁洗净,用冷水浸泡回软
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分
3.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和花生仁放入
4.用旺火煮沸,然后改用小火熬煮成粥
5.粥将成时以冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
营养提示:花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,有增强记忆力
核桃仁粥
原料:山核桃仁20克(3-5个),粳米或糯米30克。
制作:先将米洗净,放入锅内,加水后微火煮至半熟;将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里,煮至粘稠。
营养小秘密:
核桃仁含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,所含多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。
龙眼莲子粥
原料:龙眼肉10克、莲子10克、红枣5-10个、糯米30克、适量白糖。
制作:
先将莲子去心,用研磨机磨碎,红枣去核,龙眼肉剁成碎末。
洗净糯米,糯米放入锅内,加清水用微火煮。
粥快熟时,把龙眼肉、莲子、红枣放入,并煮沸一会儿,然后加糖即成。
营养小秘密:
龙眼、莲子含丰富的蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等,是脑细胞生长代谢必需物质,具有养心益智,开胃健脾作用,可作为早餐。
黑糯米益智粥
原料:黑糯米1杯、枸杞子6克、龙眼肉3克、冰糖适量
制作:
将黑糯米洗净,泡水2小时后取出备用。
将黑糯米、药材加入适量水煮成粥,加入冰糖搅拌匀即可。
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宝宝益智补脑粥推荐
粥类食品不仅味美营养丰富,而且柔软易咀嚼,是宝宝的绝佳食谱。有一些营养粥喝了不仅增加营养,还能益智健脑。那么益智补脑粥有哪些呢?补脑的粥有哪些呢?小编精心选择了几款美味益智健脑粥给大家。宝宝益智
宝宝补脑吃什么好 多吃这十类食物补脑益智
宝宝补脑应多吃鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。宝宝补脑应多吃海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。宝宝补脑应多吃玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。宝宝补脑应多吃花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。宝宝补脑应多喝牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
宝宝爱喝的益智补脑汤
宝宝的智力发育不仅靠后天培养,跟平时的饮食营养也很有关系。爸爸妈妈要注意多给宝宝喝汤补脑,让宝宝更聪明。这里推荐三款益智补脑汤水,宝宝一定爱喝!椰子鸡汤材料:鸡1只,椰子1个,核桃50克,红枣6颗,盐适量。做法:1、鸡洗净去
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