一、夏季要怎么防暑
温
水冲澡:用稍低于
体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;使用
冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体可
降温;选好枕具:新型液体汽化冷却降温
枕头,可以提供一个清凉的夜晚。按摩
天柱穴:将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处),把小指和食指贴在眼尾附近,然后头部慢慢歪斜,利用头部的重量,压迫拇指,按摩天柱穴。不但能预防
中暑,还能改善
头晕、
耳鸣等
中暑症状。凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低
血液温度。
饮品降温:
山楂汤。
山楂片100克、
酸梅50克加3。5千克水煮烂,放入白
菊花100克烧开后捞出,然后放入适量
白糖,晾凉饮用。
冰镇西瓜露。
西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量
冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于
冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
绿豆酸梅汤。
绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。
金银花(或
菊花)汤。
金银花(或菊花)30克,加适量白糖,
开水冲泡凉后即饮。
西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加糖,凉后饮用。
椰汁银耳羹。
银耳30克洗净发开,与
椰汁125克、
冰糖及水适量,煮沸即成。
仁丹:能清暑
祛湿。主治中暑受热引起的
头昏脑涨、胸中郁闷、
腹痛腹泻。
十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的
头昏、
恶心呕吐、
胸闷腹泻等症。
藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、
腹痛、
呕吐、腹泻突出者。
清凉油:能清暑
解毒。可治疗暑热引起的头昏
头痛,或因贪凉引起的腹泻。无极丹:能
热祛暑、镇静止吐。避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
生活防暑:
多喝粥助消暑:
中医专家认为,夏天
脾胃虚弱,
饮食量应该比冬天少一些,建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式,减轻
肠胃负担。清淡、水分高又富含
维生素的
菜粥是很好的选择。吃饭前来点汤:汤类含有大量的水分和
钠、
钾、
镁等有机
盐。在进餐前先喝点热汤,能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制,有助于促进食欲。比如
冬瓜汤、
萝卜汤、
西红柿汤。
材料:冬瓜400克、
排骨200克、
生姜1块制法:排骨洗净后
焯水去血水,捞出沥干水分;
生姜洗净拍松;冬瓜带皮切厚片。将排骨、生姜加适量水,用
大火烧开后,用小火煲40分钟,然后加入冬瓜,冬瓜熟后最后调味即可。功效:清淡而营养,具有清热解暑、健脾
利尿之功效,是
大暑时节适宜的
清汤。
材料:
黄豆100克,
苦瓜200克,排骨300克,生姜一块制法:先用清水浸泡黄豆半小时,生姜洗净,苦瓜去核切块,排骨斩块、焯水。把排骨、黄豆放进瓦煲,加适量清水用大火煲沸后,改用慢火再煲1小时左右。排骨熟透之后,加入凉瓜、半小时之后调味即可。功效:苦瓜有清热祛暑,除
烦热,肠胃
湿热的功效,而黄豆营养丰富,有“
植物肉”之称,亦有健脾宽中,润燥消水的功效。
食补清暑
暑天宜清补:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡
滋阴功效的食物,如
鸭肉、
鲫鱼、
虾、
瘦肉、食用蕈类(
香菇、
蘑菇、
平菇、银耳等)、
薏米等。注意
补充维生素:高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种
维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和
钙的食物,如西瓜、
黄瓜、
番茄、豆类及其制品、
动物肝肾、
虾皮等,也可以饮用一些
果汁。别忘补盐补钾:夏天出
多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所
失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠
无力、
食欲不振等。新鲜
蔬菜和
水果中含有较多的钾,因此可以酌情有
控制地吃一些
草莓、
杏子、
荔枝、
桃、李等水果,而蔬菜中的
青菜、
大葱、
芹菜、
毛豆等含钾也很丰富。
茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多
卡路里。这种水果可延长消化时间,增加
饱腹感。
葡萄柚富含纤维,有助于稳定
血糖水平。美国的一项研究发现,食用
葡萄柚有其独特的
减肥疗效。
减肥,消暑,
凉血,通
经络等功效,夏季常食之,可促进身体的
免疫力功效,促进
血液循环。
其具有保护
心血管,
抗氧化,预防
癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有
生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。
豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲。
蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入
蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
用生
南瓜捣汁外敷治疗
烧伤烫伤,内服则能驱
蛔虫。南瓜具有补中益气,消炎止痛、解毒杀虫等功效,另外它还可以促进体内
胰岛素分泌,有效地降
低血糖,是
糖尿病患者的
健康食品。防暑降温吃什么呢?平时可以多吃豆角,蜂蜜水,
丝瓜等以上六种食物,当然还有很多的防暑降温方法也可以使用,找到适合自己的一套体系才是最好对抗高温。
三、夏季防暑降温的小常识是什么
1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等
口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、*和香烟。4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
四、夏季防暑必备的用品
遮阳伞当之无愧是女性夏日的消暑佳品。在选择伞面时,面料
纺织明显稀疏的伞抗
紫外线性能一般较差。织物由于具有缩水的特性,购买遮阳伞时,伞面宜大不宜小。织物的颜色与紫外线防护性能有关。在同等条件下,颜色越深的织物抗紫外线性能越好,相比之下,黑色、藏青色、
深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。
2、遮阳帽
日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效,所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上,沙滩上和户外,更要一直戴着帽子。在多云多风的
天气里,阳光
射线比较散乱,因此要把
防晒霜当成防护重点。遮阳帽首选宽边帽,因为它能遮住脸,脖子和后颈,发挥最大的防晒效果。
鸭舌帽和
棒球帽只能帮你遮住额头和脸的上半部分,所以不是有力的抗晒利器。帽子的材质最好是紧密又透气的织物,比起
帆布帽和草帽,对于防晒甚至防癌更加有效。
藿香正气类药物分为水、丸、散、软胶囊四种剂型,藿香正气水价格最便宜,藿香正气软胶囊价格最贵,藿香正气
口服液价格具中。对于预防中暑和治疗中暑都有很好的作用,对于
风寒感冒和湿
热感冒也有很好的作用。其适应症并不一样。藿香正气水,多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐,并且可有效预防中暑发生。
藿香正气
丸,用于治疗
胃肠型感冒、
急性胃炎、
急性肠炎等
外感风寒,内伤湿滞的患者。藿香正气散,用于治疗非
特异性急性
肠炎和流行性
感冒,并以全身不适、
发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。藿香正气软胶囊,主治暑湿
感冒、
头痛、
胸闷、腹痛、呕吐、
恶寒发热者。
风油精是由
薄荷脑、桉油、
丁香酚、
樟脑等多种祛风、
除湿、
活血消肿和止痛的
中草药提取制成的油剂外用药。用风油精擦人中、
太阳、
印堂等
穴位、可防中暑和感冒。所以夏天外出时,在头上滴洒些风油精,可预防中暑。当需要借助风油精来提神醒脑时,严格按照用量外用涂抹于皮肤即可,虽然有一些风油精的说明上注明
可口服,但由于成分含有微毒物质,且气味刺激,最好不要尝试口服。
防暑降温小常识,九个常见的防暑降温常识
一、防暑降温小常识介绍一、及时补充水分但应少喝饮料在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。二、口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量
夏季防暑降温常识,怎么样降温,夏季防暑降温常识
一、夏季防暑降温常识一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐
夏季防暑降温小常识,夏季防暑降温饮食常识
一、了解中暑的症状和治疗1、中暑的症状(1)先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。(2)轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤
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