​揭开女人月经周期的奥秘

在每一个月经周期中，卵巢发生一系列形态和功能变化，包拓卵泡的发育、成熟、排卵、黄体生成以及雌激素、孕激素的周期性分泌变化。这两种性激素的分泌变化导致子宫内膜也经历了一系列形态和功能变化。卵巢的这些变化是由于腺垂体分泌促性腺激素的变化所引起的，而腺垂体的分泌又受到到下生脑激素的控制。此外，卵巢分泌的雌激素和孕激素对腺垂体和下生脑还可呈现反馈作用以调节它们的活动。下面就来揭开女人月经周期的奥秘。

月经周期白带的变化

1、正常女性在一个月经周期中间感觉到白带的量的多少是不同的,月经刚干净时,白带量很少,随着时间推移,量会逐渐增加,质地也会变的越来越稀薄,到两次月经中间也就是排卵期,白带量最大,最稀薄,有的人会描述成如同流的清鼻涕一样,再往后白带量又会减少而且变的比较稠厚,上述的改变是生理性的,有些人感觉明显,有些人感觉不明显.

2、白带异常表现为色,质和量的改变：

①脓性白带.色黄,有臭味,最多见于滴虫性阴道炎,其次是慢性宫颈炎,亦可见于子宫内膜炎,宫腔积脓,阴道异物等 .

②豆渣样白带.或称干酪样,多见于霉菌性阴道炎并伴有外阴瘙痒.

③血性白带.白带中有血,要警惕宫颈癌,子宫内膜癌等.宫颈息肉,粘膜下子宫肌瘤,老年性阴道炎,带环等也可引起.

④水性白带.量多,水样,首先要考虑子宫内膜癌或输卵管癌.见到异常白带应详细了解病史,检查白带内有无滴虫,霉菌,仔细检查宫颈,子宫及盆腔,必要时做宫颈涂片,活组织检查或诊断性刮宫术.明确病因后适当治疗.

3、白带的形成与雌激素有着密切的关系,故青春期前的女孩一般是没有白带的.青春期后卵巢开始发育,并分泌雌激素,以促进生殖器官的发育,这时就开始出现了白带.在每个月经周期中,由于雌激素的分泌时多时少,所以白带的质和量也跟着有所变化,此时白带量少,稠厚.在月经来潮的前后几天内,因盆腔充血,阴道渗出液增多,白带也稍多,� �为内含较多的脱落细胞,所以白带混浊.另外,在怀孕后,性兴奋时和性交后的白带也增多.

妇女绝经后,由于卵巢功能衰退,体内缺少雌激素,所以阴道变得干燥而无白带.

​揭开女人月经周期的奥秘

(一)月经期历时4-5天

由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。

(二)增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右

此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。

(三)分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周斯第15-28天

这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和雌激素。当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期。

虽然月经周期的一系列变化在体内是自动形成的，但人的精神心理因素可以通过下生脑影响这种自动性周期变化。例如，剧烈情绪波动、环境改变或怀疑自己受孕等，都可引起月经周期的紊乱。

月经周期短怎么调理

正常情况下月经周期为22到35天，经期是3到7天，经量是20到120ML，呈暗红色。若月经周期少于22天就可能是月经周期短，至于月经周期短怎么调理呢，建议大家最好能做到以下几点：

1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉< /a>等，忌食生冷瓜果。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。

3、不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

4、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。

6、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，因为紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

如何调整月经周期

不管是习惯到国内观赏名胜，还是出国度假，难得的假期，若是遇上了生理期，那多扫兴啊!若是当考试期间或是有重大的活动时遇上的月经期，本来就已经够紧张，还要忍受裤底下潮湿闷热的棉垫，并且还得跟三不五时的经痛奋战，不方便的情况可想而知，所以当遇到像是结婚、旅行、考试、特殊运动比赛时，女性都会考虑让月经提前或是延后避开重要的时期。

要让月经期避开重要其间当然可以，但重点是要提早想到并做处理!很多人往往都是到了要出国或是重要的活动前一、两周才想到会跟自己的月经撞期，这时想要提前已经来不及了，通常都只能做延后的处理!

如果能让经期提前来，当然最万无一失的方法!所以，一般属于月经周期规则的女生。首先你要计算一下，重要时期是否会与月经撞期;如果月经周期不甚规则又怕撞期者，就更应该提前去妇产科请教妇产科医师，做月经提前或延后的荷尔蒙疗法，以防月经来时措不及。

调整经期的方法有：

1、如果你是临时才决定的活动，或是活动在即，几乎离月经期不到一周，这时以上两种方法你可能都不适用，医生就会开给你些高剂量的雌激素加黄体素，从预计月经来的哪一天开始吃，连续吃10天，等到停药后月经才会来这是目前最多人使用的方式。

2、如果你来不及提前在一个月以前作准备，还可以利用黄体素，让月经提前。也就是连续服用5-7天的黄体素，在停药后第5天左右，月经就来了，或是打催经针，也是同样的效果，也就是达到让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果你的经期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备，先来完了就比较没有后顾之忧了。

3、利用避孕药让月经提前或延后。除了可以用来调经也具备避孕的功能。避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次 月经来的第五天开使服用，一直吃到预备让月经来的前三天才停药例如你计画7/26日出国旅游，为期10天。而这次月经如果是7/2日来潮，就从7月6日开使吃，一直吃到8/3日，旅游结束，月经大约会在8/7日左右来、，这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃二十多天，一旦忘记吃还会前功尽弃。

以上这几种方法，都有一定的使用时机，如果服药的时机不对或是太晚了，即使吃再多药也无法阻挡月经的到来，所以这几种方法都是必须提早去妇产科请教医生依个人的情况给予适时的调整经期。若是你不想去改期，以上这些都不需要，到时你可能需要自我调适法，例如：事先准备好够用的卫生棉，避免经痛的止痛药，或是试着放轻松，减缓压力造成的经期不适症状。

女性4大月经周期的食疗秘方

1.水肿期

即月经第1-7天，不宜吃补，平常可以多喝温开水，或是玫瑰花+马鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。另外也较容易水肿，所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿。

2.排卵期

即第8-14天，应该多多补充荷尔蒙，可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸，其中四物汤也可加入益母草或马鞭草，另外强化及恢复体力也很重要，可以多吃鱼、虾等海鲜，及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物汤：用法因人而异喔!

通常经血多的人会减少或不用当归或川芎，血虚的人会将熟地改为生地，所以最好还是请教中医师对症下药比较好。

◆当归：通常会用全归来补血活血，但有贫血的人可采用归头，而归尾则可帮助活血祛淤。

3.滤泡期

即第15-20天，以平补为主，可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等。另外也可以喝决明子、山楂。

一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动，减重效果会最好。

4.月经前期

即第21-28天，水分代谢较差，所以可以泡温热水澡。此时，不能吃热补(如高丽参，高丽参的吃法：高丽参可有多种食用方法，可以与乳鸽一起炖，也可以直接嚼食，嚼食时以一、二片高丽参含于口中细细咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果)，这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出，造成腹痛、经血无法排除干净。

小贴士：

*痛经怎么办?

可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水，舒缓症状，并少吃油腻、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等。

*月经过多怎么办?

平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合。。。等清凉的食物。月经过多都必须调经1-3个月，情况才会改善，通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理。

*月经过少怎么办?

忌生冷食物，平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血，也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里，医会在月经来前用桃红四物汤，让经血多一点。

缓解痛经的食疗方

女人每个月总有那么几天会身体不适，甚至还会出现痛经。大多数女性已经习惯痛经，在这几天忍一忍就过去了。专家提示，女性痛经可能是由于妇科疾病引起，所以不可一忍再忍。中医称本病为“经行腹痛”，有虚实之分。

下面为大家介绍几种缓解痛经的食疗，要好好学习，让痛经和自己说拜拜!

乌豆蛋酒汤：

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

姜艾薏苡仁粥：

材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

姜枣红糖水：

材料：干姜、大枣 、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

山楂酒：

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。

功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

姜枣花椒汤：

材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。

功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

韭汁红糖饮：

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

月季花茶：

夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。